及时章 经络： 人体的天然药库/ 1

认识经络/ 3

经络“决生死、处百病” / 4

怎样通过经络看五脏六腑/ 6

人人都能运用经络保健/ 8

穴位是运输气血的中转站/ 12

第二章 手太阴肺经/ 15

认识手太阴肺经/ 17

潜伏在肺经上的疾病/ 19

中府穴， 止咳的利剑/ 19

鱼际穴， 哮喘患者的救急穴/ 21

孔最穴， 止血敛血最有效/ 22

列缺穴， 止头痛好用/ 24

第三章 手厥阴心包经/ 27

认识手厥阴心包经/ 29

潜伏在手厥阴心包经上的疾病/ 31

内关穴， 内脏疾病不再如此难受/ 31

郄门穴， 防治心绞痛有奇效/ 33

镇静安神就找劳宫穴/ 35

第四章 手少阴心经/ 37

认识手少阴心经/ 39

潜伏在手少阴心经上的疾病/ 40

极泉穴， 冠心病患者的福星/ 41

通里穴， 治疗失语症的常用穴/ 42

按揉神门穴， 让你远离失眠/ 43

第五章 手阳明大肠经/ 45

认识手阳明大肠经/ 47

潜伏在手阳明大肠经上的疾病/ 49

牙痛了， 按一按合谷穴/ 50

曲池穴， 治疗皮肤病的穴/ 51

鼻部有疾患， 迎香来帮忙/ 53

第六章 手少阳三焦经/ 55

认识手少阳三焦经/ 57

潜伏在手少阳三焦经上的疾病/ 57

经常按揉阳池穴， 从此手脚不再冷/ 59

支沟穴， 便秘患者的福音/ 60

肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴/ 61

第七章 手太阳小肠经/ 63

认识手太阳小肠经/ 65

潜伏在手太阳小肠经上的疾病/ 67

后溪穴， 急性腰扭伤的克星/ 67

腰扭伤不要急， 揉揉养老穴就解决/ 69

常揉天宗穴， 预防“颈肩综合征” / 70

第八章 足阳明胃经/ 73

认识足阳明胃经/ 75

潜伏在足阳明胃经上的疾病/ 77

足三里穴， 可提高人体免疫力、抗衰老/ 77

四白穴， 明目美白效果好/ 79

便秘、腹泻就按揉天枢穴/ 80

第九章 足少阳胆经/ 83

认识足少阳胆经/ 85

潜伏在足少阳胆经上的疾病/ 87

肩井穴， 放松身心的特效穴/ 87

风池穴， 头部疾患的治疗要穴/ 89

阳陵泉穴， 调血通络、疏肝理气的要穴/ 90

第十章 足太阳膀胱经/ 93

认识足太阳膀胱经/ 95

潜伏在足太阳膀胱经上的疾病/ 97

委中穴， 治疗腰背疾病的要穴/ 97

承山穴， 柔筋缓痉祛除湿气的好穴/ 99

第十一章 足太阴脾经/ 103

认识足太阴脾经/ 105

潜伏在足太阴脾经上的疾病/ 107

隐白穴， 治疗血崩症的常用穴/ 108

刺激阴陵泉穴， 除湿、祛湿的要穴/ 110

血海穴， 治疗一切血症的要穴/ 111

第十二章 足厥阴肝经/ 113

认识足厥阴肝经/ 115

潜伏在足厥阴肝经上的疾病/ 117

肝火旺盛， 泻火就找行间穴/ 117

太冲穴， 治疗肝阳上亢的常用穴/ 118

头痛目眩， 要镇静安神就找大敦穴/ 120

第十三章 足少阴肾经/ 123

认识足少阴肾经/ 125

潜伏在足少阴肾经上的疾病/ 127

涌泉穴， 人体的养生大穴/ 127

咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果/ 130

补肾回阳就从太溪穴开始/ 131

第十四章 养经络一定要顺时而行/ 133

子午流注时辰经脉对应原则/ 135

子时： 照顾好胆经是好的进补/ 139

丑时： 养肝经如同养护树木/ 141

寅时： 娇生惯养的肺经可以这样养/ 143

卯时： 只有大肠经通了肠道才通畅/ 146

辰时： 胃经“瓜分” 食物的时刻/ 148

巳时： 脾经在尽责地进行食物大分解/ 151

午时： 养心经， 就是养护自己的生命/ 153

未时： 充分调动小肠经泌别清浊的功能/ 155

申时： 多喝水， 让膀胱经保持持久活力/ 158

酉时： 让我们的肾经从容贮藏脏腑精华/ 160

戌时： 心包经快乐才能更好地护心强身/ 163

亥时： 大军汇集三焦经， 身体开始休整/ 165

第十五章 人人都该学的经络保健操/ 169

捏脊： 增强免疫力的经络保健法/ 171

揉腹： 润肠通便， 告别亚健康/ 172

踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动/ 175

上下转动： 通达气血， 保健全身/ 176

掐揉头部： 疏通头部经络， 防治头晕头痛/ 178

梳头功： 蕴藏多种保健功效/ 180

推搓门脸： 养益五官， 改善各系统功能/ 181

拉扯疗法： 补肾强身， 通经活血/ 183

拍打周身： 疏通全身经脉/ 185

第十六章 对症治疗12 种老幼常见问题/ 191

高脂血症： 血浆清浊操/ 193

高血压： 简单有效的降压操/ 195

冠心病： 益气活血操/ 199

糖尿病： 内分泌调节操/ 202

肩周炎： 五十肩调治操/ 205

痛风： 脾脏保养操/ 208

近视： 眼部“经络操” / 210

感冒： 心包经按摩操/ 212

便秘： 通便经络操/ 214

发热： 天门、坎宫按摩操/ 217

腹泻： 推拿捏脊操/ 219

发育迟缓： “三穴合一” 增高药/ 221

第十七章 缓解男女9 种常见病的有效方法/ 225

乳腺疾病： 太冲、膻中按摩操/ 227

经前综合征： 舒心安神操/ 229

痛经： 活血瘀经络操/ 231

不孕症： 补肾养胞脉操/ 233

闭经： 闭经调理操/ 235

更年期烦躁： 三阴交按摩操/ 237

秃顶： 头发助长操/ 239

肾虚： 补肾气操/ 240

慢性前列腺炎： 前列腺按摩操/ 242

第十八章 经络养生让女人美丽一生/ 245

学会拍手让你气色充盈， 面若桃花/ 247

太冲、合谷和血海， 人体自身的祛斑法宝/ 249

别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑/ 250

跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难/ 252

超有效的简易瘦脸按摩/ 254

太溪和涌泉留住乌黑的秀发/ 256

去腹部的小肚肚， 你不想吗/ 257

这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部/ 260

漂亮女人的纤腿按摩秘籍/ 261

打开心结， 养颜养心的内关穴/ 263