个人进攻基本技术

传球：5—14—36—41—42—56—57—58—59—60～73—74—76—77—78—79—80—8l一98—102—105—1 12—126—127-128-129—130—131—132—133—134—135—137—138—139—140—141—142—143—144—146-147—148—149—150—151—152—153—154—155—155—178—204—205—232-261—271—272—273—291—292——298——299—300——320

运球：9-14-22—23—24—28—32—33—44—53—63—69—74—75～80—84—85—100—101—102—103—104—105—109-1 10—1 1 1-1 16—136—254—260—271—272—289—297—298—299—300

投篮：9-33-34-36—41—42—44—53—63—69—70—72—73—75—76—77—78—79—81—84—85—115—143-178—205—254—260—261—271—272—273—288—289—320

步法：53—70—72—74-78-106—107—108—113—114—115—117—118—119—120—121—122——123——124——125——129

综合练习(1)：34-35—37—38—39～40—43—53—55—61—62—64—65—66—67—68—82—83—86—87—88—89—80-90—91—222—246—250—256—268—271—272—273—304

个人防守基本技术

防守：针对持球球员的防守(施压、定向……) 6一12一13—14—21—22—23—24—25—26—27—29—44—45—46-47-48—49—50—51—52—54—58—59—60—69—100—145—152—260—289—290—321

防守：针对无球球员的防守(2)(协防、移动及传球的判断……)2—30—5—6—12—13—14—16—17-18—24—46—47—48—50—51—94—257—260—290—301—321

一对一：(或有第三传球者的一对一)2-5—10—1l一16—18—21—22—23—24—28_45-46—47—48—49—51—54-68-69—71—74—92—93—96—151—153—154—155—156—157—158—159—160—161—162—163—164-165—166—257—258—260—262—263—264—265—269—275—290—313—314—315—316

进攻位的针对性练习

中锋：18—19—20-50-51—52—97—98—99—100—113—114—115—148—153—154—265— 269——270——313

后卫：2—5—10一19—46—47—1 15—152—160—263—264—269—270—288—290

组织后卫：11-48—115—269—270

防守位的针对性练习

对组织后卫的防守：11-48

对后卫的防守：2—3—4—10—17—19—47—154—160—263—264—269—270—290

对中锋的防守：3—4一18—19—20—50—5l一52—97—98—99—100—148—151—153—154—265—269—270

防守反击

多人进攻配合：127—167—172—174—175—179—180—181—182—183—184—185—186—187—188—189—190—191—317

防守反击的投篮：28—145—155—168—169—170—176—177—178—192—194—274—276

防守反击的传球：155—168—169—170—177—178—189—190—191—192—193—274—276—317

防守反击的运球：168—176—190—194

综合练习11)：171—173—244—318

定点投篮练习

针对中锋的练习：52—195—196—197—198—199—200—206—207—209—210—218—227—233—234—235—249—25 1-252—253—268—277—278—279—280—283—322

针对后卫的练习：195—198—199—200—202—208—211—213—215—216—217—228—228续一229—230—231—237—238—240—242—243—245—248—251—253—266—267—268—277—278——279—-281——282

针对所有位置的练习：115—201—203—206—207—208—209—210—211-212—214—215—219—220—221—223—224—225—226—227—228—228续一229—232—234—236—237—238—239—241—242—243—245—247—248—251-253—255—266—267—277—278—279—282—305—306—307—308—309—310—311—312

防守

一般练习：3-7—8-9—12—13—14—31—32—79—80一111-285

全场防守：6-22—23—24—25—26—27—28—29—30—99—101—102

区域联防：291—292—293—294—295—296—297—298—299—300

针对挡拆的防守：1—17—259

对持球球员的两人夹击、轮流防守：15—24—25—26—27—29—30—95—145—297—298—299—300—302—303

篮板球

防守篮板球：53—286—287

进攻篮板球：53—266—286—287

进攻和防守基本技术综合练习

"2X2，3X3，4X4战术"

直接掩护、间接掩护下的进攻及防守：1—6—12—13—19—20一25—26—27—29—30一31—97——259——270—284——3 19——323—324——325

反应速度

9—54一111—112—319

一对一的练习：49—54—314—315

弹跳一速度

80

盯球视线的偏移

54

定位一渗透

94—95—159

1)至少三项个人的基本技术练习，例如：运球、传球、投篮。

2)另见"一对一"练习。