短期内戒烟与体质戒烟的成果并做到不复吸,是不同的两个过程,因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话,现在好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结,将其看做是一次学习,而不是一次失败。并从现在开始瑞一次努力,力争成为一位"成功的戒烟者"。……
吸烟的危害已是尽人皆知,可为什么还有那么多人吞云雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的:"戒烟?能戒我早就戒喽,还用你说!"本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者,当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验,效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。
第1章 如何成为一位"成功的戒烟者"?
戒烟是谁的主意?
为何要吸烟?
为何难以彻底戒断?
第2章 与下意识的想法做斗争
如何做到这一点?
安全规则
因人而异
自我催眠技术
回到现实中来
其他方法
检查调整
第3章 设定目标
如何设定你的目标
强化决心
第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖
抽雪茄和抽烟斗的烟民
如何减少尼古丁摄入量
一口一口地减少
第5章 心理依赖
厌烦
压力
如何应对压力?
抛弃消极情绪:切忌急于求成
积极的自我暗示——语言暗示
积极的自我暗示——画面暗示
增强自信心
每日一练
建立联系
建立自信的触发机制
寻找记忆
巩固练习
第6章 用意识控制习惯
……
不错
每天看 都有一些心得
还可以啦~
好
还行还行还行还行
好
还不错,教的方法比较有用
没起什么作用。更像一个小的宣传册子。
这个商品不错~
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好好好好好好好好好好好好好
写的不错,值得一看,也值得购买
这个商品不错~
内容不怎么样,,,纸质也不好。。
不错
价廉物美的控烟宣传资料,很有用。遗憾的是,还是数量太少。才买了十来本,就断货了。
还好啦,对于那些想戒烟但又戒不掉的人有不小的帮助。对于那些烟瘾不是很大的人可能看过些书就能戒掉了,值得一看。
此书是送给老公的,我大概看了一下,感觉还可以,希望真得能帮老公戒烟成功!
赞!!老爸说好,就是不知道他能不能戒烟成功,呵呵。。
戒烟还得靠自己,要是想戒烟,此书也有很好的建议。