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3分钟鬼脸瑜伽全图解图书
人气:22

3分钟鬼脸瑜伽全图解

(国际认证健身专家为女性定制运动美颜新方案)
  • 所属分类:图书 >时尚/美妆>瑜珈  
  • 作者:[刘秀玲],[双福] 主编
  • 产品参数:
  • 丛书名:--
  • 国际刊号:9787518005925
  • 出版社:中国纺织出版社
  • 出版时间:2014-08
  • 印刷时间:2014-08-01
  • 版次:1
  • 开本:12开
  • 页数:--
  • 纸张:胶版纸
  • 包装:平装-胶订
  • 套装:

内容简介

鬼脸儿将瑜伽理论应用于美肤瘦脸领域,创造出独特而有效的脸部瑜伽。鬼脸儿瑜伽简单易行,即使在忙碌生活中,我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习鬼脸儿瑜伽,使我们的脸部更加紧致有弹性,美肤也变的简单。随书附赠演示光盘,老师实景演示,精准动作和时间,达到美肤瘦脸的目的。

编辑推荐

你是不是羡慕女明星们超小的锥子脸?

你是不是在购买美妆用品时左思右想?

你是不是拒绝去做微整形手术?

现在,不需要任何道具,不用买高级保养品,

只需每天3分钟,做出各种鬼脸,展现你的容颜!

国际认证健身专家刘秀玲,根据多年的瑜伽教学经验,总结学生们遇到的面部问题,针对大家为关注的美颜,精心编写了《3分钟鬼脸瑜伽全图解》,打造适合中国女性的鬼脸瑜伽。内容包括三大部分:鬼脸瑜伽快速入门、极简鬼脸瑜伽和鬼脸瑜伽升级(鬼脸 身体瑜伽),更根据实际生活需要,特别设计了随时随地鬼脸瑜伽,让您随时随地瘦脸美颜。除此之外,还介绍了饮食、生活习惯等与瘦脸息息相关的内容,让您美颜减压。

随书附赠精美演示光盘,通过老师实景演示动作,方便读者精准把握时间、轻松学习、成功瘦脸。

现在,让我们拒绝手术,投入鬼脸瑜伽的练习中,让鬼脸瑜伽帮助我们拥有自然、美丽的面容。

作者简介

刘秀玲,国际瑜伽 舞蹈认证协会中国内地区域理事,国际瑜伽认证协会博学瑜伽团队专家,国际肚皮舞锦标赛特约评委。玲子老师从小爱好舞蹈,凭借优良的“舞”功底子和勤练不辍,修成肚皮舞高级导师。但她不止步于此,用瑜伽拓宽眼界与心界,十余年来驻足专注,追随印度瑜伽大师H.H Puiya 和Swamiji系统精修传统瑜伽和瑜伽医学,创办了禅林瑜伽 舞蹈培训连锁机构,目前为此机构的校长及教学总监,而玲子老师也被同学们亲切誉为集美丽、气质、事业于一身的优雅导师。

目录

part 1 小鬼脸,大功效

鬼脸瑜伽,挽救你的脸

面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

鬼脸瑜伽升级,给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

鬼脸瑜伽问与答

面部问题自测

面部问题自测表

本书适合深受以下脸部问题困扰的人

脸庞的标准

面部问题问与答

鬼脸瑜伽练习要点

part 2 鬼脸瑜伽快速入门

3 分钟热身运动

鬼脸瑜伽的呼吸方式

腹式呼吸——人类的原始呼吸法,可随时随地练习

胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法

式呼吸——又称满吸,是腹式呼吸及胸式呼吸二者合

喉式呼吸——在以上呼吸法掌握后再进行练习

面部放松动作

part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人

高兴的笑脸

“啊”字发音

“O”型嘴

花朵的吻

伸舌鬼脸

吹气球脸

请吻我

吃惊笑

舌尖刺激式

蒙克脸

酸酸面容操

狐狸的笑脸

消除水肿操

左右电眼

元音字母

嘟嘴式

推双腮式

望远镜式

面部综合按压

馋嘴小猫式

惊讶鬼脸

下巴运动

美女打哈欠

撅嘴式

眼嘴齐动

part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸 身体瑜伽,由内而外散发美丽

吹气式

面部对称操

张嘴狮吼式

企鹅尖嘴式

美颜舒筋操

美女眨眼睛 英雄坐

美女打哈欠 后仰式

惊讶鬼脸 下犬式

酸酸面容操 幻椅式

part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24 小时待命的效率 救急瑜伽

鬼脸高效率瑜伽

早晨起床时

刷牙时

公交车上

办公室座位上

卫生间里

看电视时

洗澡时

睡觉前

鬼脸救急瑜伽

迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神

迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴

迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡

迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采

附录

打造脸庞的良好生活习惯

养颜面膜DIY

正确饮食,美丽脸庞吃出来

8款养颜瘦脸食谱

在线预览

◎面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

面部有很多表情肌,它们又称为面肌,可分为环形肌和辐射肌两种,有闭合或开大孔裂的作用;同时,牵动面部皮肤,显示喜怒哀乐等各种表情。表情肌包括额肌、枕肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、提上唇肌、提口角肌、颧肌、降口角肌、降下唇肌、颊肌。长期使用表情肌会影响面部的构造。例如,总是微笑的人面颊圆润,嘴角微向上翘。而经常动怒的人则容易在眉心处堆积皱纹,嘴角也容易呈八字形。这是因为不同的习惯性表情所使用的肌肉不同,日积月累下就会影响到面容了。就如同身体其他部分的肌肉一样,表情肌不经常使用也会迅速衰退。不被使用的肌肉会逐渐失去其弹性变得僵硬,无力再拉紧肌肤,会变得下垂、松弛、没有光泽。

让鬼脸瑜伽挽救你的面部表情肌

鬼脸瑜伽(g r ima c e y o g a)是通过做各种伸展面部的夸张动作,达到放松心情、缓解压力的目的,还有除皱、保持年轻容颜等功效。现已风靡欧洲各个国家,也成为运动的新宠。

鬼脸瑜伽使表情肌经历伸展慢慢变得协调,改善面部下垂,使脸看上去更加小巧俊俏。鬼脸瑜伽简单易学,随时随地都可以练习。

◎鬼脸瑜伽升级,给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

当内脏功能衰退或有精神方面的烦恼时,肌肤会呈现粗糙现象,这足以证明肌肤会敏感地受到内脏功能的影响。相应地,肌肤的衰弱有时也会影响内脏。中医博士姜良铎教授曾提出“从毒论治”的理论,认为肌肤变化与体内毒素有关。姜博士指出营养物质的转化过程中会产生大量毒素,加上内分泌新陈代谢失调,使得毒素不仅影响脏腑功能,而且反映在颜面上会出现色泽变化,严重时就会导致各类肌肤病如痤疮、湿疹等。所以说:“体内毒素是美容的大敌”。

而面部肌肤经常由体内接受养分的补给,然后从表面排放出汗水、皮脂、二氧化碳等。这一作用维持了体内的均衡状态,而排出物则到了保护肌肤表面的功效。通常,新陈代谢的运作正常时,肌肤所呈现出来的也应该是美丽而健康的状况。

本书中的鬼脸瑜伽,刺激表情肌肉的同时给予内脏温和的按摩和养护,面部提升动作与传统瑜伽体式的有机结合,给身体和肌肤一同排毒、减脂。

……

网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论:

这个商品不错~

2014-09-29 09:50:33
来自无昵称**的评论:

这个商品不错~

2014-10-13 08:38:25
来自不语亭**的评论:

书很不错,就是模特不好看,内容不多。

2015-01-19 10:40:48
来自无昵称**的评论:

性价比不高 整体还不错

2015-05-03 15:55:21
来自妩媚夜**的评论:

简单易学

2015-07-06 22:30:21
来自无昵称**的评论:

完美的购物体验,下次还来

2015-09-27 17:27:09
来自Denny叮**的评论:

迫不及待在看着了,希望对自己有帮助。

2015-09-30 11:13:40
来自无昵称**的评论:

不多说,好东西

2016-04-23 09:10:38
来自无昵称**的评论:

很不错

2016-06-22 14:31:40
来自nameles**的评论:

里面的内容很好,排版很清晰,总之不错。

2016-10-23 19:32:51
来自一朵拉**的评论:

还没看呢,打算明天开始看,希望有帮助。

2016-10-27 07:50:43
来自匿名用**的评论:

纸质很好,包装精美,内容也还实用。

2017-02-08 14:45:10
来自匿名用**的评论:

学习学习,挺有趣书不错!

2017-07-03 18:19:57
来自无昵称**的评论:

Happy Learning 很好,家小一口气就看完啦。

2017-08-27 16:11:43
来自匿名用**的评论:

很好的书!当当太好了,购买多次,正版且超实惠

2017-10-08 15:23:37
来自meinan**的评论:

内容实用,配了光盘好练习,重在坚持,看看以后的效果吧

2014-09-18 14:01:02
来自花蕾win**的评论:

内容太赞了,在书店看到就很喜欢,图大漂亮,这次趁当当十一活动,抢到正品,还有配盘,开心,正好放在办公室,随时保健脸部肌肤

2014-11-20 14:09:30
来自外星猪**的评论:

另外买了一本另一个作者的《3分钟面部瑜伽小脸+美肌》和这本内容差不多一样的,重复了,本人更喜欢《3分钟面部瑜伽小脸+美肌》,可能是先看的那本书的原因。退货麻烦也懒得退了

2014-12-08 10:37:09
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