不管你是白领一族或是企业精英，亦或是老骥伏枥，只要你还在职场行走，紧张压力和负性情绪就无时无刻不在纠结并偷袭你。可能，时至今日，你仍然在为这些压力所烦闷，并试图找到有效的排解途径，譬如睡觉、休息、看电视、逛商店、听音乐、去卡拉OK厅、喝酒、发脾气、找朋友等，形式多种多样，也不乏奏效之功。但是，上述方法几乎都是通过环境的改变和注意力的转移，暂时帮助你解除了紧张和烦恼，身心暂时得到了放松和休息。怎样才能从根本上，而不是形式上使机体产生生理性保护呢？答案就在《运动胜过好药方：有氧运动六周实操手册》中。
六周，可以是眨眼的一瞬，也可以惊天动地般改变你的一生，灾祸与幸福，平庸与，往往就在这分寸之间的选择。
就像"有氧运动的六周训练原则"，
在过去的十几年里改变了全球无数人的生命。"有氧运动的六周训练原则"使全球无数人的自信心增强，睡眠改善，紧张和抑郁情绪减轻，健康感增强，使这些看起来很难改变的事情发生变化成为可能。
与其将来去看病，不如从现在开始做运动！
胡大一，国家和北京市突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，享受政府专家津贴。现任国际欧亚科学院院士，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中华医学会心血管病学分会主任委员，北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任，复旦大学公共卫生学院l临床流行病学研究中心主任等职。
引言 六周
及时章 如果给我六周，生活将从此改变
及时节 把职场的紧张情绪统统赶走
只要是还在呼吸空气的每个人，都会经历着不同程度的紧张。从工作压力到家庭压力，每一个人都在为这些压力烦闷，并试图找到有效排解的途径，譬如睡觉、休息、看电视、逛商店、听音乐、去卡拉OK厅、喝酒、发脾气、找朋友等，形式多种多样，也不乏奏效之功。但是，上述方法几乎都是通过环境的改变和注意力的转移，暂时帮助你解除了紧张和烦恼，身心暂时得到了放松和休息。怎样才能从根本上，而不是形式上使机体产生生理性保护呢？
第二节 赢得家庭的美满幸福
家是每一个人最终的归宿，就像倦鸟总要思巢，落叶总要归根。荷马史诗中的英雄奥德修斯长年漂泊在外，历尽磨难和诱惑，正是回家的念头支撑着他，使他克服了一切磨难，抵御了一切诱惑。，当女神卡吕普索劝他长期留在她的小岛上时，他坚持道："尊贵的女神，我深知我的妻子在你的光彩下只会黯然失色，你长生不老，她却注定要死。可是我仍然天天想家，想回到我的家
可不幸的是，社会中人们之间关系的最薄弱之处就是不稳定的家庭结构。与我们的文化发生的变化一样，这些年来家庭的特点也发生了改变
第三节 重建一个健康的体魄
长期以来，人们认为心血管系统的疾病只是老年人所面临的问题。现在令人吃惊地发现，许多中年人也面临这个问题，而且英年早逝的例子屡见不鲜。其实，心血管疾病是一个连续发展的过程，像一条河流这么流过来的。出口在中老年，但源头在18岁以前，它形成的主要物质基础就是大家耳熟能详的胆固醇
胆固醇的分子结构就像海水中不断升腾的一串串气泡。当这些"小气泡"裹挟在大肉里被我们吃进体内，在小肠吸收后就慢慢根植在血液中，沉积到动脉的血管壁上引起动脉粥样硬化。血液中的胆固醇就像白色的凝乳，在心脏手术中触摸到覆盖在血管壁上的胆固醇，就像摸着刚刚出炉的奶油蛋糕般滑腻温热
第四节 跟消极怠工的过去说再见
……
第二章 有氧运动攻略
第三章 有氧运动的饮食原则
第四章 掌握自己身体发出的信号
结束语 90活不过，那是你的错
至于有氧代谢运动，在10岁以前不应当鼓励儿童参加要求高且时间长的活动。儿童的骨骼和肌肉发育尚未完善，因而，紧张的有氧代谢运动容易造成损伤。
几年前，曾出现过儿童参加40公里马拉松长跑的热潮。当美国国家新闻广播了一位5岁男孩开创了"5岁孩子跑马拉松的世界纪录"后，家长鼓励孩子参加马拉松的活动瞬间在美国各地开展起来。
在达拉斯举行的白岩石马拉松比赛中，马拉松组织委员会参考了由孩子家长提供的长跑训练记录材料后，立即同意这位年仅6岁的孩子参加比赛。尽管这个孩子令人惊奇地完成了27公里的马拉松比赛，但由于严重的体液损失和电解质紊乱，赛后立即发生了严重抽筋、体温增高和精神错乱，庆幸的是经过数天的静脉输液治疗后，他恢复了健康。这让我们得到了深刻的教训，现在我们才真正理解，为什么波士顿马拉松组织委员会将参赛者的年龄限制在18岁以上。
进入了四年级的儿童，虽然可以参加严格的体重训练和定期参加一些身体适应性运动，但仍应避免让他们参加马拉松长跑训练。
孩子进入中学后，循序渐进的有氧代谢运动应成为他们生活中的一个重要组成部分。这是因为动脉粥样硬化在很小的年龄即已开始发生，大约需要20年以上的时间才开始显露出症状.而首次发作即可能猝死。如果你立即开始鼓励子女参加饮食平衡和有氧代谢运动，就可能挽救了你的孩子，使他们免于过早的得病或死亡。
……
内容是拼凑的，没啥实际东西
有用
书籍是正版，很喜欢，价格优惠
好书
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挺好的
内容还没有详细看，但感觉还好
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1万个赞
1.保养生命；维持生计。 汉 荀悦 《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。” 唐 韩愈 《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。” 田北湖 《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。” 2.摄养身心使长寿。《庄子·养生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾闻 庖丁 之言，得养生焉。’” 宋 陆游 《斋居纪事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。” 清 袁枚 《随园诗话》卷二：“同年 储梅夫 宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。” .畜…
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宝贝收到了，外观很好看，这样效果也很好，是正品，发货快，质量也不错，还比实体书店价格便宜，不错的宝贝，好评
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早点看就好了，不至于这样。好东西，应该买。
东西今天收到 很满意 谢谢老板！ 下次来的时候记得优惠咯！
包装满意 ，书很好，快递给力
杂志之家的书绝大部分不错，我主要买四类书：1.儿童阅读书。外研社的丽声系列是一套非常好的分级英文读物，陆续都买全了。每天和孩子读一本，逐渐学习自然拼读（丽声的瑞格叔叔的自然拼读教材、自然拼读故事），同时还研读了北外青少部的指导书籍，比如《爱拼才会赢》、《阅读是金》等，收获很大。使用点读笔、音频等资源学了一段时间，发现孩子的整体语音面貌有所提高。孩子已经养成习惯听原音，并自动的跟读。这种家庭阅读弥补了学校英语教学缺乏趣味性的不足，最可贵的是孩子已经能听出学校的英语老师的发音是中式英语的发音，并且能自己改正。（不再对学校的老师盲…
一次满意的购书！书的质量非常好！
很好很实用的书！
挺好的，值得好好学习下！
不错，内容实用。
途径，譬如睡觉、休息、看电视、I逛商店、听S音乐、去卡拉厅、喝酒、发脾气、找朋友等，W形式多种多样，也不乏运动胜过好药方——有4氧运动六周实操手册人，都10会经历着不同程度的紧张。从工E作6压力到家庭压力，每一个人都在为这些压力烦闷，并4试图找到有效排解的运动胜过好药方——有氧运动六周实操手册运动胜过好药方——有氧运动六周实操手册国际欧亚S科学院院士，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中华医学会心8血管病学分会主任委员，北京大学人运动胜过好药方——有氧运动六周实操手册国际欧亚科学院810院士，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中华医学会心…
平时缺少运动，身体不知不觉就发福啦，决定照做，减点体重，保持健康。
书的内容不错，就是书的质量太差了，感觉买的旧货，纸也泛黄，像是积压多年的书。为了不麻烦，就没有退货。这次是我在当当订货以来，最差的一次，希望店家不用再将此种书销售了。
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杂志之家就是给力，发货速度，满意。书等看了后再来追平！
类似宣传手册，纸张印刷都挺好，快递非常棒，感谢当当
活动买的，经济实惠。送货上门，方便快捷。印刷好，质量保证，实用性好。增加精神粮食，信任当当。看完再评！
