上篇 不可思议的催眠术

第01章 催眠是什么——认识催眠的神奇能力 002

什么是催眠 002

催眠例子随处可见 005

妙用心理催眠，就能轻松达成所愿 007

如何判断一个人是否已经进入催眠状态 010

可能你不知道，你就是这样被人催眠的 013

你了解自己是如何引导他人进入催眠状态的吗 015

第02章 催眠其实并不难——看懂简单实用的心理催眠知识 019

一分钟就能掌握的催眠引导法 019

如何选择和营造好的催眠环境 022

简单易学的催眠敏感度测试法 025

常见的催眠深化技巧 028

睁着眼也能进行催眠吗 031

几分钟就能学会的催眠秀表演 033

第03章 催眠的基本手段——技能的掌握是催眠实践的关键 037

催眠师要具备哪些基本素质以及如何修炼 037

催眠师要掌握的发声技能 039

如何选择对被催眠者最有效的语言风格 041

什么是弥尔顿催眠语言模式 044

对被催眠者的言语跟随和引导技能 047

非言语的跟随和带领技能 049

如何解读和评估求助者的催眠状态 051

第04章 催眠术与心理学——催眠对心理治疗有极大的帮助 054

催眠是保持身心健康所需要的 054

也许你不知道，人的性格可以在瞬间变得开朗 057

试图消灭心理问题并不可取 059

失去灵活性就是自我设限 062

要想成功，就别再内斗了 065

道理都明白，为何总是做不到 067

一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 070

第05章 催眠暗示与催眠现象——催眠与现实生活的紧密关系 073

催眠可以提高身体的肌肉力量和柔韧性 073

催眠可以唤起无意识 075

催眠可以增强记忆力 077

催眠可以诱导人做梦 079

催眠能使人的触觉发生变化 081

快速进入催眠状态的方法 082

运用年龄倒退法找寻遗失的记忆 083

催眠能带你体验未来的自己 084

让你内心深处感到压抑的是什么 085

第06章 催眠中的身心竟然如此神奇——不可思议的催眠术 087

为何催眠术如此神奇 087

你知道催眠术的神奇功用吗 089

被催眠了我为什么没有感觉 092

人一旦进入催眠状态会不会醒不过来 094

人会不会受催眠师摆布而做出不该做的事 096

好的催眠师该如何挑选 099

为什么有些人很难被催眠 102

中篇 催眠的日常应用

第07章 释放心理压力，解除心灵枷锁——催眠与压力释放 106

让催眠术助你释放内心压力 106

怎样通过催眠术让你摆脱童年阴影 108

律动的音乐，让你获得精神的放松 110

好气味帮你进入催眠状态 112

动起来，运动法助你排解所有压力 114

远离尘嚣，大自然才是好的催眠场所 116

不良情绪需要宣泄，方能释放沉重的压力 118

冥想法静心，让你的眉头不再紧锁 121

第08章 解除入眠障碍，提高睡眠质量——催眠与睡眠质量 124

觉醒性催眠与睡眠性催眠 124

催眠是否能够改善睡眠质量 127

梅斯默与磁性睡眠疗法 129

自我催眠能改善睡眠质量 131

普伊赛格对梅斯默疗法的新发现 133

怎样通过心理暗示法来治疗失眠 136

第09章 提升身体自愈能力，催眠助你重获健康——催眠与身体疾病 140

压力太大引起的疾病，催眠能缓解吗 140

催眠术是怎样治好儿童遗尿症的 142

催眠治疗法是高血压患者的希望 144

催眠治疗是怎样让强迫症患者不再紧张的 147

你还在受痔疮之苦吗 150

催眠怎样帮你赶走抑郁症的阴霾 152

催眠治疗能让口吃患者流利发言吗 154

第10章 解除感情惆怅，剔除内心创伤——催眠与心灵创伤 158

通过催眠暗示找出心中痛苦的症结 158

催眠能够使自己忘却内心的痛苦 160

催眠暗示是怎样赶走笼罩在心头的阴影的 163

催眠术让你从突如其来的打击中重获新生 166

催眠深度决定心理治疗的效果 168

第11章 控制肥胖的体重，改变错误的饮食习惯——催眠与减肥 170

肥胖有危险，体重需控制 170

你不知道的事：吃东西也会"上瘾" 173

一味地节食减肥真的有效吗 176

自我催眠暗示法助你养成良好的饮食习惯 178

催眠运动法让你拥有轻盈的身体 181

第12章 自我催眠，提高自身应变能力——催眠与潜能 183

自我催眠法能改善心理状态 183

自我催眠法调整个人情绪，以状态面对未来 185

积极的催眠或暗示助你挣脱低落情绪 187

提高自信心方能成就美好未来 189

自我催眠法激发人体潜能，能有效抗癌 192

下篇 改善人际关系的催眠法

第13章 最实用最有效的心理催眠技法

——社交赢家都在用的催眠心理学 196

使用人格转换法改善人际关系 196

运用间接的心理催眠让他人进入你的"圈套" 198

制造情景氛围也是一种催眠技巧 200

保持高度警惕，绕开他人的催眠"陷阱" 202

积极的心理催眠，让你在人前有更自信的表现 204

第14章 凭谁都能学会的催眠基本技巧

——让你成为社交达人的神奇本领 207

将画面植入对方的思维中 207

用"秘密交换法"催眠对方，暗示你们是一类人 209

让"第三者"来干预对方的决策 211

告诉他"大家都这么认为" 213

正话反说的催眠法，对方自会心知肚明 215

第15章 打消对方顾虑疑问的催眠技巧

——让别人相信自己的心理策略 218

用真诚的态度催眠对方，表达自己的诚意 218

肯定他人，同时催眠对方认可自己 220

用语言催眠对方，用热情影响对方 222

事事说中，让对方信任你 224

主动说出对方心里的疑虑，赢得信任 226

第16章 能让对手为我所用的催眠技巧

——化干戈为玉帛的心理策略 229

催眠对方，双赢才是真正的成功 229

装装糊涂，针锋相对只能两败俱伤 231

传递友善，共同前进 233

感谢对手，尊重对手 235

主动认错，赢得主动 237

第17章 能让他人尽心做事的催眠技巧

——轻松获得他人帮助的心理策略 240

称赞对方，让对方获得满足感 240

引导对方作出保障，让对方不得不履行 242

用示弱法催眠对方，博得对方的同情 244

用"戴高帽法"催眠对方，令其不好意思拒绝你 246

用软磨硬泡法逐渐催眠，对方总会"就范" 248

第18章 打开心灵潜能的心理催眠技巧

——用心理催眠达成自我催眠效果 251

"弄假成真"——期望与成就总是成正比 251

自我催眠的作用——你相信什么，就能得到什么 253

建立自信，信念是成功的"助燃剂" 255

努力反向效应——放松自我 257

心态积极的人总能看到希望 259

第19章 改变心态强化自我的催眠技巧

——让自己更出色的心理战术 261

催眠自己，我可以做想要成为的那个人 261

时常催眠自己：我是最棒的 263

在困难面前，用催眠法调整自己 265

肯定自己，改变的力量就在心中 266

第20章 可以调控情绪的色彩催眠技巧

——让生活在色彩斑斓中被轻松掌握 269

了解各种色彩的心理催眠作用 269

菲里埃大桥上为什么有那么多自杀者 271

给人带来好心情的绿色 273

恋人们钟爱的紫色约会场景 275

参考文献 278