是什么决定了我们的人生

巴利三藏说，所有东西都是思想的结果。

在《职场幸福课》上，谈及幸福四要素时，我总是反复强调“思维模式”。思维模式，就是我们看待、理解、诠释世界的方式，它是人生能否幸福的关键和基础。

境由心生。你觉得自己幸福，你就幸福；你觉得自己悲催，你就悲催。你怎么想，都是对的。

思维模式，对人生有决定性的影响。比如说，你怎么看待压力？如果用一句话总结对压力的看法，你更认同下列哪个描述？

A. 压力有害，应该规避，减轻，管理。

B. 压力有益，应该接纳，利用，拥抱。

相信很多人，包括两年前的我，会毫不犹豫地选A。

多年以来，我们都接受并传播着这样的信息：压力有害。我们知道压力会导致疾病，从普通感冒到心脏病、抑郁症，上瘾症的风险也因压力而提高。压力会杀死脑细胞，破坏DNA，加速衰老。我们可能听过上千种减压建议—深呼吸，保障睡眠，管理时间。总之，尽你所能，减少压力。

1998 年，3 万名美国成年人被邀请参与“过去一年承受的压力状况”的调研。他们被问到：“你认为压力有害健康吗？”

8 年后，也就是2006 年，研究人员彻查了公开的记录，并对三万参与者的生存状况进行了分析。

不幸的是，高压下的死亡风险提高了43%。但是，引起我们注意的是，提升的死亡风险，只适用于那些相信压力对健康有害的人。那些报告承受了高压力，但不认为压力有害的受访者，并没有受到影响。

实际上，他们是调查中死亡风险zui低的，甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。

研究人员得出结论：压力本身并不会杀人，而是压力加上认为压力有害的信念作的孽。

根据美国疾病预防与控制中心的数据，“认为压力有害”已成为全美第十五大导致死亡的原因，比皮肤癌、艾滋病和自杀夺取的生命还要多。

思维模式，或者说某些信念，甚至会影响寿命。比如说，对变老持积极态度的人，比那些对变老持消极态度的人活得长。

耶鲁大学研究人员曾经做过一项经典研究，对一群中年人跟踪了20 年。那些中年时对变老持积极态度的人，比那些持消极态度的研究对象，平均多活了7.6 年。原因在于，对变老持积极态度的人，更愿意采取运动、戒烟、健康饮食等方式来保持良好身体状况。而持消极态度的人，大部分就稀里糊涂等死了。

另一个会影响寿命的例子和信任有关，那些认为他人可信的人活得更久。

在杜克大学做的一项为期15 年的研究中，一群超过55 岁的受访者中，60% 认为他人可信的人在项目结束时还活着。与此鲜明对比的是，60% 对人性持怀疑态度的受访者已经去世了。

当涉及健康和寿命时，信念至关重要。

哥伦比亚大学心理学家艾丽娅 克拉姆，曾经以“想想就能减肥”和“相信健康即会健康”两句口号，博取了公众的眼球。

她在全美七家酒店招募服务员，做了一项信念如何影响健康和体重的研究。打扫酒店是份辛苦的工作，每小时会消耗至少300卡路里。与锻炼相比，这相当于举重、水上有氧运动、每小时走3.5 英里的消耗量。然而，克拉姆招募的服务员中，有2/3 的人认为自己没有规律地锻炼身体，1/3 的人说从来不运动。她们的身体反应了自己的想法。服务员的平均血压，腰臀比和体重显示，她们好像从没劳作，就像每天久坐一样。

克拉姆设计了一个标签，说明服务员的工作等同于锻炼。铺床，收拾地上的浴巾，推重重的行李车，吸尘，这些都需要耗费体力。标签上甚至包括做每项工作燃烧的卡路里，比如，一个140 英镑重的妇女，打扫浴室15 分钟，将消耗60 卡路里。

在七家酒店里，克拉姆选了四家，做15 分钟的介绍，把这个信息透露给服务员。克拉姆告诉服务员们，她们的工作，达到或超过了卫生局局长建议的运动标准，对身体健康有益。另外三家酒店的服务员是控制组，她们接收到运动对健康有益的信息，但没被告知自己的工作等同于锻炼。

四周之后，克拉姆回访了这些实验对象。那些被告知工作等同于锻炼的服务员，体重和体脂肪都有所下降，血压也更低了，甚至变得更喜欢自己的工作。而工作之外，她们没做任何行为调整，改变的就是观念，她们把自己当作锻炼者。相比较，控制组的服务员，在以上方面，没有任何提升。

那么，这是不是意味着，如果告诉自己看电视燃烧卡路里，你就能减肥呢？

对不起，不会。克拉姆告诉服务员的是对的，她们的确在运动。只是研究开始时，服务员没有那样看待自己的工作而已。

相反，她们更倾向把收拾酒店看作煎熬。当两种结果都有可能时—就像上述研究中，锻炼的好处或体力活儿的劳损。

人们的期望就会影响结果的走向。她得出结论，服务员将工作视为锻炼的想法，转化了工作对身体的影响。换句话说，你期望的结果，就是得到的结果。

的确，思维模式，就是这么神奇。

你的思维，决定了你的行为；你的行为，会带来你想要的结果。

境由心生。你，就是你的思想。