每一位父母都希望能生一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝，这就需要从孕期开始重视营养的摄

取。孕期营养既要满足准妈妈自身的需求，又要保障胎儿正常的生长发育，因此很多准妈妈会在孕期里大补特补，就造成了现在很多准妈妈的营养问题不是营养不良，而是营养过剩。孕期营养过剩的直接后果就是准妈妈体重过重，易导致多种孕期健康或生产问题，如妊娠糖尿病、难产、剖宫产等，也会影响产后的身材变化。

正确的营养观念，才能确保准妈妈和胎儿的健康。为此，我们倾尽全力，为"新晋"的准妈妈

们呈现这本《手把手教你做孕期营养餐》。我们希望能够给准妈妈更多、更科学的指导。本书从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段入手，给出了每个阶段的关键营养素、膳食安排及一日三餐饮食建议，帮助准妈妈有针对性地补充营养；针对每个阶段的营养需求，推荐20款营养美味的菜品；针对每个阶段可能会遇到的不适与疾病，给出了相应的食疗方法。

本书呈现的不仅仅是孕期食谱，还传递了许多营养观念和营养常识方面的"正能量"，是一本

不可多得的工具书。，编者要呼吁准妈妈们"吃得多不如吃得好"，摄取均衡的饮食、保持体重的适度增加，是孕期营养最重要的原则。