本手册将《黄帝内经》的金柜秘籍以通俗易懂的形式描述出来，便于读者把握正确的养生保健方法。
熟读手册，对号入座，每个人都可以查询出自己的五行属性，了解先天基本体质，指导后天生活方式。
熟读手册，详解迷津，每个人都可以对疾病的由来有所领悟，在生活中以正确的方式防未病、治欲病。
熟读手册，触类旁通，中医或者西医行医者可以参悟各种疾病的病因病理，找到防病治病的更好方法。
易慧明，男，1963年1月出生于湖南省邵阳市。肿瘤外科主任医师。现任海南省人民医院体检中心行政主任。社会团体兼任职务：海南省健康管理协会会长(法人代表)；海南省医师协会健康保健医师分会会长；海南省医学会健康管理学专业委员会副主委；中华医学会《中华健康管理学杂志》第二届通讯编委；海南省湖南商会保健养生顾问。
1986年，中山医科大学医学系毕业后于海南省人民医院从事肿瘤外科临床工作：1993年，中国医学科学院肿瘤医院头颈肿瘤外科进修；2000年，美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院眼耳鼻喉研究所耳鼻咽喉头颈肿瘤外科进修；2001-2002年，于美国宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院癌症研究所从事助理研究员(Research Associate)工作，2002年8月至2011年7月，海南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科任行政副主任(2003年获评正高职称)；2011年8月，竞聘上岗任海南省人民医院体检中心行政主任至今。
1 "五行养生"的概念和意义
1.1 《易经》与"五行属性"的来历
1.2 《黄帝内经》与"五行理论"的来历和意义
1.2.1 "五行理论"精髓之一："本行属性
1.2.2 "五行理论"精髓之二："五行相生"及对健康的指导意义
1.2.3 "五行理论"精髓之三："五行相克"及对健康的指导意义
1.2.4 "五行理论"精髓之四："补虚泻实"及对健康的指导意义
1.2.5 "五行理论"精髓之五："人分五行"及对健康的指导意义
2 十二时辰作息对健康养生的影响
2.1 十二时辰的地支计时法
2.2 人体十二脏腑经络与十二时辰的对应关系
2.3 十二时辰作息规律及对健康养生的意义
2.3.1 子时和丑时作息规律及对胆经和肝经保养的意义
2.3.2 寅时和卯时作息规律及对肺经和大肠经保养的意义
2.3.3 辰时和巳时作息规律及对胃经和脾经保养的意义
2.3.4 午时和未时作息规律及对心经和小肠经保养的意义
2.3.5 申时和酉时作息规律及对膀胱经和肾经保养的意义
2.3.6 戌时和亥时作息规律及对心包经和三焦经保养的意义
3 如何做到均衡营养
3.1 水
3.2 碳水化合物
3.3 蛋白质
3.4 脂类
3.5 维生素
3.6 矿物质元素
3.7 膳食纤维
4 各种食物的五行属性及选择原则
4.1 五行属木的食物
4.1.1 五畜(品质蛋白质类)
4.1.2 五谷(淀粉粮食类)
4.1.3 五蔬(膳食纤维类)
4.1.4 五果(水果和干果类)
4.1.5 五饮(液体饮料类)
4.2 五行属火的食物
4.2.1 五畜(品质蛋白质类)
4.2.2 五谷(淀粉粮食类)
4.2.3 五蔬(膳食纤维类)
4.2.4 五果(水果和干果类)
4.2.5 五饮(液体饮料类)
4.3 五行属土的食物
4.3.1 五畜(品质蛋白质类)
4.3.2 五谷(淀粉粮食类)
4.3.3 五蔬(膳食纤维类)
4.3.4 五果(水果和干果类)
4.3.5 五饮(液体饮料类)
4.4 五行属金的食物
4.4.1 五畜(品质蛋白质类)
4.4.2 五谷(淀粉粮食类)
……
5 推拿按摩应把握的原则
6 健康基石
7 如何知道自己的五行属性
附录
参考文献
