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方法对了你就瘦了图书
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方法对了你就瘦了

很多女孩在减肥的过程中都碰到过这样的问题:月月减肥、年年减肥,却越减越肥。为什么会这样呢?原因就是减肥方法不正确。 《方法对了你就瘦了》结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述,内容简明、实用,...
  • 所属分类:图书 >时尚/美妆>瘦身美体  
  • 作者:李志敏
  • 产品参数:
  • 丛书名:--
  • 国际刊号:9787536485983
  • 出版社:四川科学技术出版社
  • 出版时间:2017-07
  • 印刷时间:2017-07-01
  • 版次:1
  • 开本:32开
  • 页数:9999
  • 纸张:胶版纸
  • 包装:平装-胶订
  • 套装:

内容简介

很多女孩在减肥的过程中都碰到过这样的问题:月月减肥、年年减肥,却越减越肥。为什么会这样呢?原因就是减肥方法不正确。

《方法对了你就瘦了》结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述,内容简明、实用,并且配有清晰的步骤图,能让人一看就懂,一学就会,从而在短时间内迅速掌握瘦身的正确方法,消灭脂肪,变成苗条女神。

编辑推荐

●30天拥有细腿、翘臀、小蛮腰。

肥胖是女人的天敌,就像小S所说:"要么瘦,要么死。"每个女人都希望拥有魔鬼般的曼妙身材,拥有正确的减肥理念和减肥方法,让瘦身事半功倍,瘦得健康,瘦得美丽,统统不是梦!

●不挨饿、不吃药,用对方法,瘦身不费吹灰之力;不动刀,不去健身房,结合运动、按摩及穿衣搭配,一试就上瘾,想瘦哪里就瘦哪里。

节食太痛苦,有氧操太累,有没有不累又能瘦,还不反弹的方法?当然有。如果你还在节食减肥,如果你还在运动减肥,不妨停下来看看《方法对了你就瘦了》,按照书中的方法,你无须忍受节食之苦,也无须大汗淋漓,就能轻松甩开恼人的蝴蝶袖、游泳圈、大象腿,让你瘦身不受罪,减肥不反弹,轻松塑造好身材。

●不节食、不流汗、不反弹,轻松享"瘦"每24小时!

《方法对了你就瘦了》是从女人到女神华丽转身的健康减肥指导书,书中的方法和技巧能帮助女人拔除"心头之患",打造易瘦体质。

●瘦得健康,瘦得美丽,才是我们的目标。

作者简介

李志敏,一位时尚爱美的现代女性。毕业于河南中医学院针灸推拿专业,一直从事中医推拿工作,具有丰富的临床工作经验。她崇尚健康养生之道,在工作之余虚心求教老中医,潜心钻研科学养生,记录、整理了大量的养生秘方。

目录

及时章 享"瘦"人生,揭开肥胖真相

你应该明白肥胖的真相

⊙肥胖有因,为什么是你

⊙为什么说"成也脂肪,败也脂肪"

⊙激素,也有助于减肥

⊙你是不是该减肥了

⊙为什么节食减肥会越减越肥

⊙为什么自己瘦不下来

⊙减肥初期,忌以体重论成败

别再轻信这些减肥误区

⊙长期吃素食,就能瘦下来

⊙喝醋减肥有益健康

⊙吃菜不吃主食,真的不长肉

⊙吃辣椒能减肥

⊙喝减肥茶、吃减肥药就能瘦

⊙甩一甩就能甩掉脂肪

⊙减肥偏方、秘方效果好

第二章 瘦身先瘦脸,"脸"好才自信

关于瘦脸,你知道多少

⊙你属于哪种肥胖脸型

⊙自检脸型发生的变化

⊙瘦脸有道,哪种方法更适合你

⊙不同肤质,瘦脸有别

⊙女性高科技瘦脸七宗"最"

⊙瘦脸针,该不该打

⊙拔牙瘦脸真的有效果吗

脸部微运动,打造童颜瘦脸

⊙提拉脸部,紧致肌肤抗松垮

⊙穴位按摩,让胖脸小一号

⊙简单瘦脸操,打造小脸美女

⊙脸部按摩,打造精致小脸

⊙指压法,让胖脸变瘦脸

⊙刮痧赶走脸部"婴儿肥"

⊙简单小动作,速变小"V"脸

⊙拍一拍,甩去脸部赘肉

⊙微运动,扫除你的双下巴

⊙精油按摩,紧致面部肌肤

⊙瑜伽,时尚的瘦脸之道

蔬果茶饮,脸部浮肿的克星

⊙瘦脸与美食,亦可兼得也

⊙黑豆浆,"榨"出脸部水分

⊙蔬果汁让你摆脱"大饼脸"

⊙普洱茶,有效减少脸部甘油酯

⊙一杯绿茶,排毒瘦脸两不误

⊙红酒,美颜瘦脸气色好

⊙红豆水,消肿瘦脸效果好

第三章 告别大"腹"婆,秀出小蛮腰

小运动,平腰腹

⊙妙趣毛巾操,腰围尺寸一降再降

⊙"扭扭"操,小蛮腰扭出来

⊙日常小动作,宅着也瘦腰腹

⊙弹弹健身球,紧实腰部显曲线

⊙普拉提瘦腰腹,美人活力秀出来

⊙游泳,塑造美人鱼般的身段

⊙快速瘦腰的骨盆减肥操

⊙四项动作,轻松告别小腹婆

瘦腰不光要迈开腿,还要管住嘴

⊙管住一张嘴,真的能减肥吗

⊙不想变胖,请远离精加工食品

⊙饮食巧搭配,减肥也可以不节食

⊙减肥饮食也讲究"量体裁衣"

⊙学会这几招,进餐方式也瘦身

⊙科学喝水,轻松瘦小腹

常做减脂按摩,轻松除赘肉

⊙塑造"S"形身材,腰腹按摩不可少

⊙肠道按摩,排毒减脂消除赘肉

⊙搓搓揉揉间,小肚子消失了

⊙常敲带脉,摆脱腰腹"游泳圈"

⊙穴位按摩,轻松抹平小肚子

第四章 圆润翘臀,"瘦"出来的性感

了解臀部,塑造更美臀线

⊙臀型的标准是怎样的

⊙你属于哪种臀型

⊙日常三细节,决定你的臀线美

⊙臀部是女性曲线美的体现

⊙臀部大,益处多

小小动作,练就性感美臀

⊙撑地提臀法,练出蜜桃臀

⊙拉伸臀部,紧实松弛的下垂臀

⊙美臀小动作,甩掉陈年肥臀

⊙日常小动作打造美臀

⊙踢踢腿,臀部线条更美丽

⊙跳跳绳,有效消除臀部脂肪

⊙简单小跨步,消除后臀肉

⊙十分钟,轻松练出翘臀

⊙四招普拉提,打造性感翘臀

塑造魅力臀部:按摩、饮食、穿衣法

⊙穴位按摩,给臀部增添魅力

⊙臀部按摩,紧实臀大肌

⊙科学饮食,吃出丰满臀部

⊙塑身裤,给臀部线条加分

⊙利用障眼法,巧妙穿衣也瘦臀

⊙梨形身材的瘦臀穿衣法

⊙臀型不佳,这样穿裤更有型

第五章 瘦不瘦看腿,性感还属大长腿

美腿小运动,燃脂瘦腿见效快

⊙变形的腿部是怎么来的

⊙久坐族的简单瘦腿操

⊙瘦腿,也可以靠"走"

⊙一边做家务,一边瘦腿

⊙巧用椅子伸展瘦双腿

⊙几招小动作,小腿肚瘦出来

⊙坐姿有讲究,坐好了能瘦腿

⊙时尚普拉提瘦腿运动

腿部矫正,美瘦兼顾才有型

⊙为何小腿矫正带这么神奇

⊙教你轻松自制小腿矫正带

⊙让"O"形腿变直的美腿操

⊙小运动,告别"X"形腿

⊙简单小动作,矫正长短腿

腿部保健,纤纤玉腿养出来

⊙瘦腿及时步,提高新陈代谢

⊙腿型不同,瘦腿要对症下药

⊙美食瘦腿,细腿"吃"出来

⊙粗盐消水肿,腿部赘肉去无踪

⊙三招按摩,快速搞定"大象腿"

⊙脚部按摩燃脂瘦腿操

⊙懂穿着,美腿也可以穿出来

⊙巧护理,轻松去除橘皮组织

附 录

多方位运动瘦肩、臂

⊙穴位按摩,让肩颈更纤细

⊙七组动作操,轻松消除圆肩

⊙手臂操,与"蝴蝶袖"说再见

⊙普拉提赶走"麒麟臂"烦恼

塑造美背运动大盘点

⊙美背操,帮你打造迷人背影

⊙巧用道具瘦美背

⊙普拉提运动,塑造性感背部

穿衣懂搭配,水桶腰也有形

⊙这样穿,身材比例更

⊙塑身衣,瘦腰靠不靠谱

⊙丰满体型也可以穿得苗条

⊙裤子怎么穿更显瘦

⊙下半身肥胖怎么穿出曲线美

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