《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。
被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！
身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在位。
世界杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。 《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。
被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！
身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在位。
世界杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。
只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。
目标定得太多，结果一个也没实现；
筋疲力尽时，很难做出明智的决定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；
－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。
关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类强大的力量，是人生成功的一个关键
2.意志力的两大定律
(1)意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。
(2)意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。
3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。 目标定得太多，结果一个也没实现；
筋疲力尽时，很难做出明智的决定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；
－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。
关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类强大的力量，是人生成功的一个关键
2.意志力的两大定律
(1)意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。
(2)意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。
3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。
4.意志力怎样补充？
葡萄糖就是意志力的燃料，吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时，赶快补充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。
5.如何善用意志力？
如果你想健身，好的方法就是每天坚持一定的运动，固定下来。养成习惯就可以少用意志力，留下宝贵的意志力来处理更重要的事。
罗伊 鲍迈斯特(Roy F. Baumeister)
美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率较高的心理学家之一。
约翰 蒂尔尼(John Tierney)
《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。
目录
引言
意志的衰退
意志的回归
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书？
第1章意志力不只是个传说
萝卜实验 /006
给那个感受命名 /012
脏袜子之谜 /018
来自街头和实验室的启示 /021
第2章驱动意志力的能量来自哪里？
大脑的燃料 /032
内心的魔鬼 /042 目 录
引 言
意志的衰退
意志的回归
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书？
第1章 意志力不只是个传说
萝卜实验 /006
给那个感受命名 /012
脏袜子之谜 /018
来自街头和实验室的启示 /021
第2章 驱动意志力的能量来自哪里？
大脑的燃料 /032
内心的魔鬼 /042
吃出意志力 /048
第3章 任务清单简史，从上帝到凯里
哪些目标？ /063
模糊对 /067
凯里的梦想收件箱 /071
蔡氏效应 /078
零态清爽 /082
第4章 决策疲劳
渡过卢比孔河 /094
法官的困境，囚犯的不幸 /097
偷懒的选择 /105
选择你的奖品 /108
第5章 钱花到哪儿了？QS知道
我有自我意识，因此我…… /118
量化自我 /122
并不那么讨厌的比较 /128
第6章 意志力可以培养吗？
意志力练习 /140
增强意志力 /145
最难的特技 /149
第7章 深入黑暗之最战胜自己
情绪温差 /161
捆绑绳 /166
挂在自动挡的大脑 /171
管好自己还不够 /178
第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
AA的秘密 /193
他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198
神圣的自制力 /202
明线 /208
第9章 养出强大的孩子：自尊对自制
从自尊到自恋 /218
例外的亚裔人 /222
德布保姆和三胞胎 /227
婴儿守则和青少年守则 /232
有人盯着 /238
玩向成功 /243
第10章 节食风暴
去他的效应 /256
节食者的第22条军规 /258
为大战作准备 /264
称体重，估卡路里 /268
绝不说“绝不” /272
结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
期限测试 /280
启示1：了解你的极限 /283
启示2：留意你的症状 /285
启示3：挑选你的战斗 /287
启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289
启示5：当心计划谬误 /290
启示6：不要忘了小事情 /292
启示7：积极拖延的力量 /294
启示8：别无选择 /295
启示9：追踪了解 /298
启示10：经常奖励 /299
自我控制的未来 /301
致 谢 /305
意志力其实是一门严谨的心理科学，它是人类强大的力量。对于如何增强与使用意志力，这本书都做了很好的说明，并且有不少的案例。意志力类似银行存款，不是永不消失的，在意志力不足的时候，是难抑制诱惑的。对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。这些对我们的生活，都有不少的启示和帮助。
——梁冬，正安康健创始人
意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。
——马丁•塞利格曼，积极心理学之父、前美国心理学会会长
意志力其实是一门严谨的心理科学，它是人类强大的力量。对于如何增强与使用意志力，这本书都做了很好的说明，并且有不少的案例。意志力类似银行存款，不是永不消失的，在意志力不足的时候，是难抑制诱惑的。对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。这些对我们的生活，都有不少的启示和帮助。
——梁冬，正安康健创始人
意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。
——马丁•塞利格曼，积极心理学之父、前美国心理学会会长
《意志力》简直太有意思了，你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。
——丹尼尔•吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。
——丹•艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者
谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义，而且非常精彩迷人！蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好！
——戴维•艾伦，《搞定：无压工作的艺术》作者
意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它，后果自负。
——斯蒂芬•都伯纳，《魔鬼经济学》作者之一
对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说，这是来自天堂的手册。《意志力》 精妙绝伦又浅显易懂，探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一：为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很强的趣味性，就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说，《意志力》都是一项杰出的成就。
——克里斯托弗•巴克利，《谢谢你抽烟，还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者
本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争，对有关意志力的问题形成了专业的看法：为什么我们有意志力，为什么我们没意志力，如何培养意志力。了不起！
——拉维•达尔，耶鲁管理学院教授
如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。 坚强的意志才是能够帮助我们笑到后、笑得好、笑得有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。
——周欣悦，中山大学心理学系教授
意志力其实是一门严谨的心理科学，它是人类强大的力量。对于如何增强与使用意志力，这本书都做了很好的说明，并且有不少的案例。意志力类似银行存款，不是永不消失的，在意志力不足的时候，是难抑制诱惑的。对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。这些对我们的生活，都有不少的启示和帮助。
——梁冬，正安康健创始人
意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。
——马丁•塞利格曼，积极心理学之父、前美国心理学会会长
《意志力》简直太有意思了，你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。
——丹尼尔•吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。
——丹•艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者
谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义，而且非常精彩迷人！蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好！
——戴维•艾伦，《搞定：无压工作的艺术》作者
意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它，后果自负。
——斯蒂芬•都伯纳，《魔鬼经济学》作者之一
对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说，这是来自天堂的手册。《意志力》 精妙绝伦又浅显易懂，探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一：为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很强的趣味性，就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说，《意志力》都是一项杰出的成就。
——克里斯托弗•巴克利，《谢谢你抽烟，还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者
本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争，对有关意志力的问题形成了专业的看法：为什么我们有意志力，为什么我们没意志力，如何培养意志力。了不起！
——拉维•达尔，耶鲁管理学院教授
如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。 坚强的意志才是能够帮助我们笑到后、笑得好、笑得有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。
——周欣悦，中山大学心理学系教授
还没读，翻了一下觉得不错
还没看，准备用来洗脑洗脑
书挺好的，很喜欢
不错多次购买
书不错，很好
ddddddd
新书还是不错的，就是发货太慢了
很好的书，值得推荐！
此书值得收藏阅读！
很多实验案例，有说服力，收益匪浅，原来是这样的
是自己喜欢的
值得推荐，细读。
《冬吴同学会》中吴伯凡老师推荐的书，读了很有收货
很好的书 正在阅读中！
内容挺丰富的一本书，值得一看
比较喜欢这类型的书
提升意志力，好好规划生活
还不错，有很多干货
Satisfied
非常实用，物流快
当当的书籍从来没让人失望过，包装/纸质/内容/物流都是一流，希望当当的促销力度再大一点，五星好评！
书挺好的，没问题。
不错的一本书
真心不错！
学习意志力孩子一起共勉
很少能有一本书能让我专心看2个小时还不走神。
