目录

项目1解开心灵的密码——心理健康认知1

[学习目标]1

[案例导入]1

[知识介绍]2

1.1初识心理健康2

1.2大学生常见的心理健康问题7

1.3大学生心理自我保健9

[心理训练]13

活动1折纸游戏13

活动2我的自画像13

[心理测评]14

[作业强化]18

[自我感悟]18

项目2做好的自己——认识自我19

[学习目标]19

[案例导入]19

[知识介绍]20

2.1认识自我20

2.2接纳自己25

2.3完善自我30

[心理训练]32

活动1天生我才32

活动220个"我"32

活动3自信心训练34

活动4放大自身优点、接纳自身缺点34

[心理测评]35

[作业强化]36

[自我感悟]37

项目3缔造精神的美丽——健康的人格及塑造38

[学习目标]38

[案例导入]38

[知识介绍]40

3.1认识人格40

3.2了解大学生常见人格偏差及调试方法50

3.3塑造大学生健全人格53

[心理训练]56

活动13个"我"56

活动2"我"是一个独特的人57

[心理测评]57

[作业强化]60

[自我感悟]60

项目4走向成功的阶梯——学会学习61

[学习目标]61

[案例导入]61

[知识介绍]62

4.1了解大学学习特点62

4.2认识学习中常见问题64

4.3学会学习73

[心理训练]77

活动时间分割77

[心理测评]78

[作业强化]81

[自我感悟]81

项目5擦亮心灵的窗户——大学生情绪及管理82

[学习目标]82

[案例导入]82

[知识介绍]84

5.1认识情绪85

5.2管理情绪90

[心理训练]105

活动1觉知情绪105

活动2善用注意力105

[心理测评]107

[作业强化]109

[自我感悟]113

项目6达成和谐的沟通——人际交往与调适114

[学习目标]114

[案例导入]114

[知识介绍]117

6.1人际关系的基本知识117

6.2大学生人际关系特点及问题124

6.3大学生人际交往能力提升策略128

[心理训练]133

活动1你有困难我来帮133

活动2你夸我笑134

活动3心理剧表演134

[心理测评]135

[作业强化]140

[自我感悟]142

项目7直面生活的挑战——挫折与压力管理143

[学习目标]143

[案例导入]143

[知识介绍]146

7.1认识挫折与压力146

7.2挫折和压力的身心反应150

7.3挫折调适和压力管理152

[心理训练]159

活动1压力问题脑力激荡159

活动2绝处逢生159

活动3挫折的滋味160

活动4人生曲线160

[心理测评]161

[作业强化]163

[自我感悟]168

项目8培植幸福的玫瑰——大学生恋爱心理与性健康169

[学习目标]169

[案例导入]169

[知识介绍]171

8.1认识爱情171

8.2大学生恋爱的影响因素172

8.3大学生常见恋爱问题及其调适174

8.4培养爱的能力178

8.5大学生性心理的发展179

8.6大学生常见的性困惑及调适180

[心理训练]182

活动1我心目中的白马王子(白雪公主)182

活动2大学生恋爱资格大拍卖183

活动3《泰坦尼克号》续集184

活动4爱情疗伤歌曲大比拼184

[心理测评]185

[作业强化]189

[自我感悟]191

项目9点亮自己的生命——热爱生命享受生活192

[学习目标]192

[案例导入]192

[知识介绍]196

9.1探索生命意义和价值196

9.2热爱生命享受生活201

9.3大学生心理危机干预211

[心理训练]216

活动1为自己写一个墓志铭——希望自己给世界和后人留下怎样的印象216

活动2安排生命的3个月——探索生命中的最重216

活动3我的5样——探索自身生命中最重要的元素217

活动4剖析死亡217

活动5理清"我"的价值排列218

活动6算算"我"的生活成本219

活动7回报父母和社会敢于承担责任222

[心理测评]223

[作业强化]224

[自我感悟]225

参考文献226