二、针灸治疗失眠

临床上单独采用针刺治疗失眠症应用较广泛，且疗效确切。选穴上多选用心经、肝经、肾经、督脉经穴，常用穴为照海、申脉、百会、四神聪、神门、安眠、百会、印堂、太冲等穴。归纳起来主要分为辨证取穴、非正经取穴和经验取穴。

1. 单纯针刺治疗失眠

(1) 辨证取穴

针刺治疗失眠可根据具体辨证随症加减，主穴可以取百会、四神聪、内关、神门、太溪、足三里、三阴交、风池、印堂、安眠穴，心脾两虚型配心俞、脾俞，心胆气虚型配心俞、胆俞，心肾不交型配心俞、肾俞，肝郁气滞型配肝俞、太冲，阴虚火旺型配照海，血脉瘀阻型配膈俞、血海。而对于老年失眠患者一般可采用调督补肾法治疗，针刺可选用风府、百会、印堂、太溪、照海穴。

(2) 非正经取穴

对于慢性原发性失眠患者，可以单用督脉穴位(百会、风府、神庭、大椎等)进行治疗。其次，督脉上的穴位，如神庭、百会、脑户、风府、大椎、神道、印堂等也可治疗失眠，并且具有很好的疗效。再者，任、督二脉上的穴位配合治疗失眠也能起到很好的效果，如膻中、中脘、关元、气海配合神庭、百会、脑户、神道、印堂等穴位。腹针疗法治疗失眠的临床疗效也很显著，可以采用中脘、下脘、气海、关元等穴位配合治疗。

(3) 经验取穴

经验穴是医者在临床中通过多年的观察，总结出的疗效确切的穴位。如照海、申脉二穴，治疗时照海采用补法、申脉采用泄法，能够起到良好的效果，如果配合辨证分型取穴治疗，也能够加强失眠的治疗效果。对于顽固性失眠，可以采用经验穴：心俞、肾俞、丝竹空穴为主进行治疗，据临床研究发现，具有很好的治疗作用。

2. 艾灸治疗失眠

艾灸治疗失眠能够起到很好的治疗作用，对于一些顽固性失眠，常见的方法可以采用灸关元、命门穴进行治疗。同时，针刺配合艾灸能够起到加强作用的效果，如治疗时选取主穴为心俞(双)、脾俞(双)、肾俞(双)，配穴：印堂、神门(双)、内关(双)，背俞穴采用悬灸或回旋灸，印堂、神门、内关采用毫针针刺，具有很好的疗 效。

3. 耳穴治疗失眠

耳针作为一种辅助治疗失眠的方法，经济、简单、方便、实用，是治疗失眠不错的选择。中医学认为“十二经通于耳”、“耳为宗脉之聚”，在耳郭上皆有人体脏腑、器官、肢体相应的代表区域，而且规律地分布于各个耳穴。

耳穴治疗是利用了自主神经的“皮肤—内脏”反射原理，应用王不留行子压于耳穴之上，而达到应用药物刺激穴位的功效。耳穴疗法是通过每天有规律地按压耳穴，刺激相应的脑区与脏腑，达到阴阳平衡，从而改善睡眠状态。

具体操作方法：

(1) 患者取平卧位或坐位，用探针或棉棒寻找相应穴位的“压痛敏感点”，探棒压迫后以患者感觉局部酸、麻、胀、痛为判断标准。

(2) 用无菌棉签蘸取75％酒精溶液，在耳穴处做严格的常规消毒，待干后用无菌镊子夹取耳穴贴(0.6 厘米×0.6 厘米的王不留行子胶布贴)固定于耳穴上，并用手轻压。

(3) 根据患者具体情况进行适度刺激，按压1～2 分钟，按压力度以患者感到酸、麻、胀、热、微痛为 宜。

(4) 轻者取单侧，重者可取双侧，每天按压3～5 次，每次1～2 分钟，以加强刺激，增强治疗效果，非常严重的患者临睡前多按压1次。

常用选穴：

许多研究发现，在治疗失眠的耳穴中，应用频次较多的是神门、心、皮质下、交感、肾、枕、内分泌、脾、肝及垂前等。因此，多数医生选穴时多以这些穴位为主，并针对不同的患者选用不同的配穴，如湿热患者加：肺、三焦穴；瘀血患者加：心、三焦穴；肝郁患者加：肝、三焦穴；气虚患者加：心、肺穴；气郁患者加：肝、肾穴；心气虚患者加：肝、胆穴；肾阳虚患者加：内分泌、肾穴；前额头痛患者加：额穴；两侧头痛患者加：颞穴；后头痛患者加：枕穴等。

2. 食疗药膳配方

(1) 酸枣仁粥

酸枣仁具有宁心安神、补肝、敛汗生津的功效。取酸枣仁50 克，捣碎，煎取浓汁；再用粳米100 克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食，加糖食用即可，每日晚餐加温服用。适用于失眠伴有心烦、多梦、盗汗者。对于各种失眠人群都适用，糖尿病患者不宜食用本方，或将白糖改为木糖醇。

(2) 百合粥

百合具有清心安神、润肺止咳的功效。取生百合30 克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米熟，午饭和晚饭后服用。适用于心阴不足之虚烦不眠者，临床表现为失眠、心烦、口干、口渴、干咳等症状。对于心口或背热汗出，心烦不安、焦虑难眠的人群更佳。

(3) 桂圆莲子汤

桂圆具有补益脾气、养血安神的功效，莲子具有清心、安神、固精的作用。两者合用，共奏清心、宁神、健脾、补肾的功效，适用于中老年人和长期失眠患者服用。食用方法：取桂圆、莲子各 100 克，煮成汤，于每晚临睡前食用，可以促进睡眠，提高睡眠质量。对于脑力过劳伤及心脾，入睡困难，健忘早醒兼见情绪低落的失眠人群更 佳。

(4) 百合绿豆粥

百合、绿豆合用，具有清心、除烦、镇静的功效，对于夏日的失眠尤为适宜。方法：取百合、绿豆各25 克，加入少量冰糖，煮熟即可服用。服用时还可加些牛奶，牛奶中所含的色氨酸能转化成血清素，从而促进睡眠。对于心中烦热、入睡困难、多梦汗出的失眠人群更佳。糖尿病患者不宜食用本方，或将冰糖改为木糖醇。

(5) 莲心茶

莲子心具有清心去热、固精、止渴的功效，对于失眠伴有烦躁、口干、舌尖红的患者，可以用莲子心2 克、生甘草3 克，开水冲泡，代茶饮，每日数次。对于心肝火旺、多汗焦躁的失眠人群更佳。

(6) 五味覆盆膏

五味子具有敛肺止咳、益气生津的作用，可以补五脏，适用于各种类型的失眠，尤其伴有转氨酶升高者，效果更佳。覆盆子具有滋补肝肾、固精缩尿之功。两者配伍，适用于肾虚失眠。取五味子250克，覆盆子200克，洗净加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每次服用20 毫升，日服2 次。对于腰膝酸软、少气乏力、夜尿频频的失眠人群更佳。

(7) 桂圆枣仁芡实汤

桂圆味甘性温，无毒。桂圆肉能够补益心脾、养血安神，可以治疗失眠伴有健忘者。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9 克，芡实15 克，炖汤，睡前服用；也可在睡前服用鲜桂圆数枚，有助于提高睡眠质量。对于思虑过度、入睡困难，健忘多梦的失眠人群更佳。

(8) 小米百合粥

组成：小米50 克，百合、大枣、桂圆各30 克，水适量。烹饪方法：将原料淘净，放入锅中，加水适量烧开，小火熬20 分钟即成。服用方法：每日晚餐作粥服用。对于阴血不足、焦躁早醒的失眠人群更佳。

3. 推荐药膳

(1) 心脾两虚型

表现为入睡困难，多梦易醒，头晕目眩，精神疲倦，乏力，面色发黄、无光。

a 山药大枣炖兔

[组成]山药30 克，大枣15 个，兔肉250 克，生姜5 克，料酒5 克，精盐6 克，味精1 克，胡椒粉0.5 克，麻油3 克，猪骨汤500 毫升。

[功能主治]益气养血、补益心脾。

[烹调技巧]兔肉刮洗干净，放入开水中汆一下，沥净血水，切成小块。山药洗净切片，大枣掰开，生姜洗净拍裂，葱洗净打成结。砂锅洗净，注入猪骨汤，将山药、兔肉放入，加入料酒、姜块、葱结和精盐，先用大火烧开，去浮沫，转用小火炖至兔肉酥烂，捡出姜块、葱结，下味精，淋麻油。分1次或2 次服。趁热食兔肉，喝汤。

[按]本方中兔肉补中益气、凉血解毒，猪骨性平味甘、补肾滋阴，与具有安神功效的山药大枣合用，共奏养心血、补脾气、安神志之功效。适用于思虑过度等引起心脾两虚的睡眠质量不佳的人群，常表现为入睡困难、梦寐纷纭，兼见心悸健忘、脾胃虚弱、饮食减少、体倦神疲等。感冒、发热及肠胃积滞者慎用。对于思虑过度、多梦易醒的失眠人群尤佳。

b 八宝冬瓜盅

[组成]冬瓜1 个(直径约20 厘米)，瘦猪肉100 克，鸡肉150 克，火腿肉50 克，生山药50 克，水发香菇50 克，莲子50 克，龙眼肉25 克，精盐3克，猪油25 克，味精2 克，胡椒粉1 克。

[功能主治]补肾健脾、清心益血。

[烹调技巧]将整个冬瓜切取一端。长15 厘米，呈茶盅状，挖去瓤子，蒂部稍削平，口部周围切锯齿花纹，口朝上端正摆放于汤盆里。瘦猪肉、鸡肉切成1.2 厘米见方的丁，火腿肉切成0.6 厘米见方的丁。水发香菇剪去菇柄后，切成2 厘米见方的小块。生山药削去外皮，切成1.5 厘米厚的薄片。莲子用温水浸泡后，搓去外衣、抠去心。龙眼肉洗净沥干。然后将切好的瘦猪肉、鸡肉分别放入开水锅中汆一下，捞出沥干。将瘦猪肉、鸡肉、火腿肉、香菇、生山药、龙眼肉放入大瓷碗内，加入精盐、化猪油、味精，注入清水400 毫升，盖严。上笼蒸4 小时直至肉酥烂，然后连同汤汁一起倒入瓜盅里，加入莲子，再上笼屉蒸20 分钟。将冬瓜蒸熟，使冬瓜与瘦猪肉、鸡肉、药物及调料的味道互相渗透，撒上胡椒粉即成。分1 次或2 次服。

[按]本方中冬瓜清心利水、泄热解毒，猪肉味甘咸性平、益阴滋液，鸡肉味甘性温补虚暖胃，火腿补脾开胃、滋肾生津，香菇味甘性平开胃，与山药、莲子、龙眼肉等有宁心安神功效的药物合用，具有补肾健脾、清心益血的作用。适用于心血不足、脾肾亏虚的失眠人群，此类人群多表现为心烦失眠、入睡困难、眠浅早醒，兼见泄泻、遗精、带下量多、小便频数等症，病后、产后身体虚弱者多见此类型证候。对于入睡困难、眠浅早醒的失眠人群尤 佳。

c 荔枝大枣山药羹

[组成]新鲜荔枝100 克，山药15 克，大枣10 枚，白糖少 许。

[功能主治]益气养血、健脾养心、安神益智。

[烹调技巧]将荔枝去皮核，山药切成小块，另将大枣洗净，先放入锅内，加清水烧开后，放人荔枝、白糖；待糖溶化烧沸即可。趁热食荔枝，喝汤。分2 次24小时服完，连服4～5 天。

[注意事项]糖尿病患者不宜食用本方，或将白糖改为木糖醇。

[按]本方中荔枝肉功能生津益血、理气止痛，与山药、大枣同用，共奏甘温养血、健脾宁心之效。适用于气血不足的人群，常表现为失眠健忘、心悸不宁，同时兼见神疲气短、面色萎黄、大便偏稀等症。妇女产后虚弱、贫血者亦可常食。对于心悸健忘、多梦易醒的失眠人群尤佳。

(2) 阴虚火旺

表现为心情烦躁，手心、脚心烦躁干热，耳鸣健忘。

a 猪心百合山楂汤

[组成]猪心1 个，百合20 克，山楂25 克。

[功能主治]养血、清心、安神、消积。

[烹调技巧]将猪心洗净切片，同百合、山楂共入锅中，加水适量，小火久炖至猪心熟烂即可。趁热吃肉喝汤，每天一剂，连服10 天为一个疗程。

[按]本方中猪心味甘、咸，性平善能补心；山楂健脾消积兼能活血，与百合同用，共奏养血消积、清心安神之效。本品适用于心血不足的人群，多表现为心烦失眠，可伴有心悸、乏力、怔忡、盗汗等症。对于入睡困难；心烦心悸的失眠人群尤佳。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞也有一定效 果。

b 百合田七炖兔

[组成]百合40 克，田七15 克，兔肉250 克，花生油10 克，生姜5 克，葱5 克，精盐6 克，料酒5 克，味精1 克。

[功能主治]清热凉血、滋阴安神。

[烹调技巧]百合洗净，田七润软切片，兔肉洗净剁成小块，姜、葱分别洗净切丝。炒锅中放入花生油，烧至八成热，倒入兔肉、料酒、姜丝、葱丝和精盐，翻炒脱水。砂锅洗净，注入清水500 毫升，先下百合、田七小火炖半小时，再下炒过的兔肉，同炖至酥烂，加入味精调匀。分1 次或2 次服，趁热食兔肉、喝 汤。

[注意事项]脾胃虚寒的腹胀便溏者不宜服用。

[按]本方中田七活血化瘀，兔肉凉血补中，与百合同用，具有清热凉血、滋阴安神作用。适用于阴虚内热的人群，症见失眠多梦，可伴有胸闷心悸、烦热盗汗等症，对于入睡困难、胸闷心悸的失眠人群尤佳。也可作为阴虚患者的辅助食疗佳品。

c 百合莲子银耳羹

[组成]银耳15 克，百合10 克，莲子15 克，冰糖100 克。

[功能主治]清心安神、滋阴润 肺。

[烹调技巧]银耳水发、洗净，撕成小朵，莲子、百合洗净，入蒸碗内，加开水800 毫升及冰糖，入笼用旺火蒸至银耳熟烂即可。可作点心服食。

[注意事项]糖尿病患者不宜食用本方，或将冰糖改为木糖醇适量。

[按]银耳性平味甘、淡，归肺、胃经，能滋阴润肺、养胃生津；冰糖味甘性平，归肺、脾经，可养阴生津、润肺止咳。两者与百合、莲子肉同用，可清心安神、滋阴润肺。适用于阴虚有热的人群，主要表现为心烦失眠、潮热盗汗、口燥咽干等症。对于烦热眠浅、多梦易醒的失眠人群尤佳。此外对肺燥咳嗽、干咳无痰、咳痰带血都有很好的辅助治疗作用。

d 天麦龙草茶

[组成]麦冬1.5 克，天冬1 克，龙眼1.5 克，生甘草0.5 克。

[功能主治]滋阴降火，养心安神。

[烹调技巧]将药洗净，加开水400 毫升代茶 饮。

[按]本方中天冬滋阴润燥、清肺降火；麦冬养阴润肺、清心除烦、益胃生津；生甘草清热解毒、润肺止咳。调和诸药，与龙眼肉同用，能滋阴降火、养心安神。适用于阴血不足、虚热内生的人群，常见入睡困难、心烦早醒、五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干等症。对于烦热口干、多梦易醒的失眠人群尤佳。此外，对肺阴虚的咳嗽、干咳无痰、咳痰带血或口鼻、皮肤干燥等亦有很好的辅助治疗作 用。

e 百灵知麦饮

[组成]百合15 克，灵芝12 克，知母10 克，浮小麦20 克。

[功能主治]滋阴清火、养心安神。

[烹调技巧]将浮小麦淘洗后煎汤，过滤后去渣取汁，灵芝、百合、知母洗净，共入锅中，加水至适量，小火炖熟烂即可。趁热喝汤，每天一剂，连服10 天为一个疗程。

[按]本方中知母味苦、甘，性寒，清热泻火、生津润燥，与可宁心安神的百合、灵芝、浮小麦同用，共奏滋阴清火、养心安神之效。适用于阴虚内热的人群，常见入睡困难、心烦多汗、手足心热、口燥咽干等症。对于烦热汗出、入睡困难的失眠人群尤佳。

(3) 肝郁化火

多由恼怒烦闷而生，表现为睡不着觉、急躁易怒、目赤口苦、大便干。

a 栀子莲心茶

[组成]栀子、莲子心各5 克。

[功能主治]清肝泻火、宁心安神。

[烹调技巧]将莲子心、栀子洗净沥干，入滚开水300 毫升，盖好，温浸半小时。代茶饮，每天3 次或4 次。

[注意事项]因本方性寒，脾虚便溏者不宜服用。

[按]本方中栀子清热除烦，与莲子心同用，可以清肝泻火、宁心安神。

适用于心肝火旺引起的睡眠不宁、急躁易怒、心悸烦热、口干口苦、口舌生疮等症。对于入睡困难、烦躁汗出的失眠人群尤佳。

b 萱草蒸榆钱

[组成]萱草30 克，鲜榆钱500 克，面粉250 克，精盐、味精适量。

[功能主治]解郁安神。

[烹调技巧]将萱草(黄花菜)用清水泡发、切碎，将鲜嫩榆钱洗净，沥净水分，放入盆内，加适量精盐、味精、面粉拌匀；把拌好的萱草、榆钱撒在铺好笼布的笼屉内，用大火蒸熟，晾凉后放入盘内，即可食用。

[按]萱草即黄花菜可凉血平肝、解郁安神，榆钱安神助眠，两者共用有解郁安神的作用，适用于肝郁失眠的人群，常见失眠多梦、心烦易怒，或情志抑郁不舒等表现。对于心烦易怒、多梦易醒的失眠人群尤佳。

c 枣仁萱藤粥

[组成]炒枣仁10 克，萱草10 克，夜交藤10 克，粳米50 克，大枣5枚，白糖适量。

[功能主治]养血柔肝、安神通络。

[烹调技巧]取炒枣仁、萱草、夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取药液约300 毫升，加粳米、大枣、白糖， 再加清水200 毫升煎至粥稠，盖紧焖5 分钟即可。每晚睡前1 小时，趁热吃，连服10天为1个疗程。

[注意事项]糖尿病患者不宜食用本方，或将白糖改为木糖醇。

[按]方中酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，可养血安神；夜交藤味甘、微苦，性平，归心、肝经，可养心安神、疏风通络。两者与萱草合用，共奏养血柔肝、安神通络之功。本品适用于心肝血虚、郁热扰神的人群，常见心烦不眠、多梦早醒、烦躁易怒、情志抑郁不舒等症；对于入睡困难、郁闷忧虑的失眠人群尤佳。也可用于焦虑引起的肌肉酸楚痹痛 等。

(4) 心胆气虚

表现为噩梦惊扰，睡眠易醒，胆怯、心慌、遇事易惊。

a 远志枣仁粥

[组成]远志10 克，炒酸枣仁10 克，粳米50 克。

[功能主治]宁心利胆、安神定志。

[烹调技巧]先将洗净的远志、枣仁用温水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取药液约300 毫升。将粳米淘洗干净，加入药液之内，再入适量清水用旺火煮沸，再用文火煮30 分钟即成。晚间睡前作夜宵吃。

[按]本方中远志味苦辛性温，归心、肾、肺经，有安神益智、祛痰之效、酸枣仁归心、肝、胆经，养血安神。两者同用可宁心利胆、安神定志、健脑益智。本品适用于心胆气虚的失眠人群，常表现为惊悸失眠、噩梦纷纭、眠浅易醒，可兼见胆怯心慌、神疲健忘、遇事易惊等症。对于入睡困难、多梦早醒的失眠人群尤佳。

b 枣仁萱草鸡汤

[组成]枣仁10 克，萱草15 克，鸡汤300 毫升。

[功能主治]宁心疏肝、安神定 志。

[烹调技巧]酸枣仁用温水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取药液约300毫升。萱草用清水泡发，入药液中用砂锅或不锈钢锅煮30～40 分钟，然后倒入白水炖鸡汤300 毫升，再煮10～15 分钟，加适量的精盐即可。可分3～4次服完，每天1 次。

[按]萱草凉肝化痰、安神解郁；酸枣仁入心、肝、胆经，养血安神。二者同用可宁心疏肝、安神定志。本品适用于心肝血虚、胆虚痰扰的人群，常表现为失眠多梦、入睡困难或眠浅易醒，可兼见胆怯心悸、遇事易惊、情志抑郁或焦虑等症。对于入睡困难、忧虑恐惧的失眠人群尤佳。

c 萱玳茶

[组成]萱草、玳玳花各5 克，陈皮3 克。

[功能主治]疏肝解郁，安神化痰。

[烹调技巧]将萱草、玳玳花、陈皮洗净沥干，入滚开水300 毫升，盖好，温浸半小时。代茶饮，每天3 次或4 次。

[按]方中玳玳花味甘、微苦，可疏肝和胃、宽胸理气；陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经，可理气健脾、燥湿化痰，与解郁安神的萱草同用，可疏肝解郁、安神化痰。适用于心胆气虚的失眠人群，常表现为失眠忧虑、多梦易惊、眠浅易醒，可兼见胆怯心慌、神疲健忘、遇事易担忧等症。对于忧虑烦闷、多梦早醒的失眠人群尤 佳。

(5) 痰热内扰

表现为失眠、头重、胸闷、心烦、嗳气、口干、喉间有痰、不思饮食。

a 陈苓薏苡仁粥

[组成]陈皮20 克，茯苓30 克，薏苡仁(薏米)30 克，粳米100 克。

[功能主治]理气健脾、化痰安神。

[烹调技巧]先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入薏米和粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共研为细末，每次用3～5 克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1 次或2 次，连服食10～15 日为一个疗程。

[按]方中陈皮味苦、辛， 性温， 可理气健脾、燥湿化痰， 薏米味甘、淡，性凉，可健脾止泻、清热渗湿，与健脾安神的茯苓共用，可以理气健脾、化痰安神。适用于脾胃气滞、中焦湿阻引起的失眠，伴有心胸满闷不舒、郁郁寡欢、腹部胀满、消化不良等病症者。对于眠浅多梦、郁闷不舒的失眠人群尤佳。

b 萱草百合莲子汤

[组成]萱草10 克，百合15 克，莲子50 克，冰糖50 克。

[功能主治]清热化痰、健脾安 神。

[烹调技巧]莲子用温水浸泡后撕去外皮，抠去心。冰糖加水熬熔，过滤，除去沉淀物，收取冰糖水。将萱草、百合用清水洗净，再用冷开水500毫升浸1～3 小时，然后连浸之水一起放于砂锅中，大火烧开后，加入莲子和冰糖水，转用小火熬1 小时。分2 次或3 次服。趁温食萱草、百合和莲子，喝汤。连服3～5 天。

[注意事项]糖尿病患者不宜食用本方，或将冰糖改为木糖醇。

[按]本方适用于肺虚干咳、心烦失眠、结核咯血、口燥咽干。

方中萱草清热化痰、解郁安神；百合清心润肺、安神定志；莲子肉健脾化湿、养心安神，冰糖味甘、性平，归肺、脾经，养阴生津、润肺止咳。诸品共用，可奏清热化痰、健脾安神之功。适用于痰热内扰、心神不宁的失眠患者，可伴有心胸烦热不舒、情志沉闷、咽喉不利如有物鲠等症。对于入睡困难、忧虑汗出的失眠人群尤佳。也可用于痰热肺燥引起的咳嗽痰黄，或干咳少痰、咳痰带血 等。

c 萱苓茹薏粥

[组成]萱草20 克，茯苓30 克，竹茹10 克，薏米30 克，粳米100 克。

[功能主治]清热化痰、健脾安神。

[烹调技巧]先将竹茹、茯苓煎取药汁去渣，然后加入萱草、薏米和粳米煮粥，或将竹茹和茯苓共研为细末，每次用3～5 克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1 次或2 次，连服食10～15 日为一个疗程。

[按]方中薏米甘淡性凉，归脾、胃、肺经，善健脾止泻、清热渗湿；竹茹味甘微寒，归肺、胃经，可清热化痰、除烦止呕，与萱草、茯苓同用，能清热化痰、健脾安神。本品适用于中焦湿阻、痰热内扰引起的失眠，忧虑焦躁，可伴有心胸烦热不舒、胁肋胀满、心烦嗳气等病症者。对于眠浅多梦、郁闷不舒的失眠人群尤佳。

(6) 心肾不交

多表现为失眠、五心烦热、腰膝酸软、眩晕耳鸣、健忘。

a 莲麦五味 茶

[组成]莲子心5～6 条，五味子5～6 颗，麦冬3～4 条。

[功能主治]交通心肾、清心安 神。

[烹调技巧]将莲子心5～6 条，五味子5～6 颗，麦冬3～4 条，用滚开

水冲泡，每日3～4 杯。

[注意事项]因本方性寒、脾虚便溏者不宜服 用。

[按]方中五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经，能收敛固涩、补肾宁心、益气生津；麦冬养阴润肺、清心除烦、益胃生津，与莲子心同用，可交通心肾、清心安神。适用于心肾不交的人群，主要表现为睡眠不宁、烦躁、心悸、五心烦热、口干及腰膝酸软等症。对于入睡困难、烦热汗出的失眠人群尤佳。

b 知百桑枣膏

[组成]鲜百合15 克，知母12 克，桑葚15 克，酸枣仁15 克。

[功能主治]交通心肾、清心安神。

[烹调技巧]先将酸枣仁煎取药汁去渣，然后将鲜百合15 克、知母12 克、桑葚15 克加入药液，加水适量熬至桑葚烂掉为度；或将酸枣仁5 克研为细末，与鲜百合15 克、知母12 克、桑葚15 克加水适量熬至桑葚烂掉为度，取出晾干放入冰箱，每日用汤勺取一勺服用。老人、孩子均可用。

[注意事项]因本方性寒，脾虚便溏者不宜服用。

[按]方中知母归肺、胃、肾经，可清热泻火、生津润燥; 桑葚滋阴润燥、养血安神，与安神佳品枣仁、百合同用，可以交通心肾、清心安神。适用于心肾不交引起的失眠，常表现为睡眠不宁、烦躁不安、心悸怔忡、五心烦热、口燥咽干、腰膝酸软等症。对于入睡困难、眠浅早醒、烦热汗出的失眠人群尤佳。

c 知百桑豆粥

[组成]茯苓15 克，知母12 克，桑葚1