《别让虚寒湿热拖垮身体（汉竹）》书评-杂志之家

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内容简介

这是一本调养体质的养生书。每个人的身体内部都是一个独立的小环境，有的寒、有的热、有的虚、有的实，有的体内湿气重。

根据症状快速判断自身体质，再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病，是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治，根源在体质，而体质的根源在五脏，调体质就是调五脏。

“辨证施治”，将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合，多种方法调理体内环境，帮您摆脱亚健康，恢复平和体质！

编辑推荐

你是否比别人更怕冷，一年四季都手脚冰凉？

你是否总是“上火”，口干舌燥，脾气也暴？

就算过了青春期也会长痘，还反复发作？

……

这些都是虚、寒、湿、热惹的祸！

虚又分为阳虚、阴虚、气虚、血虚。阳虚的人怕冷，爱出虚汗；阴虚的人口干舌燥、爱“上火”；气虚的胸闷气短，爱感冒；血虚的人苍白瘦弱，月经不调。

体寒常与体虚有关，是先天和后天共同作用的结果。气温一降，膝盖关节就会疼痛；吃点凉的，胃寒难受；不注意保暖，女性易发痛经。艾灸可温暖身心，驱走体内严寒。

湿重不易除，常与其他疾病相“勾结”，是产生疑难杂症的元凶之一！头重体沉、困倦乏力、痰多黏腻，都是体内湿气重的显著特征。承山穴、大椎穴都是人体除湿大穴，拔罐效果好。

体热常与湿相“勾结”，造成皮肤油腻、体味重，容易烦躁，还伴有便秘。食疗搭配刮痧，清热除湿，肝脾兼养。

调养体质需要从多方面入手，食疗搭配和四大居家保健疗法——按摩、刮痧、拔罐、艾灸，多管齐下，综合改善体质，让身体恢复初的健康！

由虚、寒、湿、热产生的各种疾病，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，药到病除。让你摆脱亚健康，远离疑难杂症！

作者简介

武建设

中医学博士后，出身中医世家

孟河医派马氏流派学术传人

江苏省中医药学会青年中医研究会委员

中华医学会南京分会委员

南京自然医学会委员

师从名老中医孟景春教授、单兆伟教授、连建伟教授、赵清理教授等。曾任南京同仁医院中医科副主任、科教部副主任。是南京传统中医门诊部、南京君和堂中医馆等医疗机构的坐诊专家。

武老师有着15年临床工作经验，长期专注于中医中药方剂，对中药方剂的现代应用有较多研究。擅长中医食疗、体质辨识与体质调理，同时也擅长中医外治法如中药熏蒸、中药足浴、中药外洗等在各科的运用。

主持江苏省科技厅及南京市科学技术委员会课题各一项，在海内外学术期刊发表学术论文20余篇，参编医学著作4部。

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我为什么会气虚

气虚和阳虚同属一个范畴，因为阳虚本身就包括气虚，只是气的温煦作用降低了，从而表现出一派寒象，形成了气虚。

气虚常是先天不足

中医认为，人体的“气”是指与人的健康息息相关，为人体所不能离开的一种基本物质。那么究竟气是从哪里来的呢？一般而言，气有三种来源：一种是来自父母的先天精气，也就是我们常说的“元气”，它藏于肾中；一种是自然界中经肺吸入的清新空气，也就是“宗气”，它积聚于胸中；还有一种是通过饮食取得的，由食物生化而成的精气，行于脉中的叫做“营气”，行于脉外的叫做“卫气”。人体的这几种气中比较基本的就是大家熟知的“元气”，即父母的先天之气。就比如说，孕妇在怀孕的时候，如果营养不良或者早产，那么生出来的孩子是气虚的可能性会很大，这与孩子的肺脏发育不有关。

脾肺不足容易气虚

肺主气，司呼吸。脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾肺不足容易导致脾肺两虚，体现为气虚的特征。

肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等。

生气可导致气滞气虚

长期压力大，也等于是持续向气球里打气，而且持续的时间越长，气机越难疏泄，造成气滞气郁，气机不能在体内正常的运转，会造成这样一种情况：一方面气机瘀滞，另一方面则出现气虚。

现代医学认为，经常生气、压力大伤肝，会导致使人快乐的血清素分泌减少，使人紧张的肾上腺素、血管紧张素则会分泌增多，进而导致血压、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦虑、忧郁、沮丧，于是抵抗力开始减弱，生病的概率增大，极易发生高血压、心脑血管疾病、溃疡病等。特别是生气时，瞬间上升的血压，会导致身体不好的人或老年人突然发生脑出血、心肌梗死。长期处于压力之下，还会损伤脑神经，出现记忆力减退、精力难以集中、难以控制自己的情绪等状况。

经常发怒，会极大地耗伤阴血，进而损伤阳气。人们都有体会，极为愤怒时，会汗毛竖起、手足冰凉、肌肉收缩、全身发抖、说不出话来。长期的精神郁闷或暴怒，会过多地消耗人体宝贵的精气神，进而引发多种疾病，甚至缩短寿命，加速死亡。

媒体评论

很多人调体质的手段仅仅是食疗，如若与传统中医疗法结合，效果会更明显。这本书就从按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多方面入手，与食疗搭配调养体质，更、更有效。

──中华特色医药学会理事赵向超

中国传统医学的核心就是辨证论治，所以中医养生注重个人身体素质的调养，从而针对“虚、寒、湿、热”的不同，有所补、有所泄，而不是弄出一套千人一面的所谓养生秘诀。

——中医名家施维智先生真传弟子石晶明

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网友评论(不代表本站观点)

来自透明蟲**的评论：

现在人们都更加注意健康，这本书可以更详细地了解虚寒湿热，了解了自己的体质才好对症下药

2016-12-08 15:04:01

来自无昵称**的评论：

别让虚寒湿热拖垮身体（汉竹）很好的了解自身体质和进行调养的书，值得好好阅读。

2017-11-15 14:47:33

来自无昵称**的评论：

买好多书，单位购买的，书籍总体上不错，不过有些书比非当当自营的贵，希望可以优惠毕竟人家做得到的价格应该能做到的

2016-06-20 16:01:15

来自小豆豆**的评论：

现代人亚健康太多，包括我自己，学习些养生知识，注重调理，让病痛远离自己和家人。

2016-02-11 14:19:25

来自无昵称**的评论：

内容很好，比较全面，岁数大了，自己的身体自己管理好值得购买。

2017-08-18 06:47:09

来自无昵称**的评论：

头重体沉、困倦乏力、痰多黏腻，都是体内湿气重的显著特征。

2015-11-18 16:14:07

来自无昵称**的评论：

这个书也不错，让人知道了自己身体是怎么样的，怎么样来调整，希望自己多学一些，把自己身体调好。

2016-12-03 10:08:35

来自w***9(**的评论：

图文并茂，内容详细。非常不错，是一本通俗易懂的养生书

2017-05-19 13:20:02

来自匿名用**的评论：

好书，掌握这些知识，了解自己的身体，学会智慧养生。

2017-07-10 09:15:17

来自无昵称**的评论：

老婆的体质一直不是很好，武老师在这方面很出名，买本他的书来支持一下。

2015-11-06 10:58:37

来自无昵称**的评论：

老婆的体质一直不太好，买本书来学着调理调理，听说这个作者很厉害，中医世家！

2015-11-10 09:48:18

来自屠***4(**的评论：

看了这本书后，至少对自己来说，以后怎样去湿，增强身体的活力，注意饮食加强运动，收获不少，值得推荐

2017-06-19 15:46:45

来自无昵称**的评论：

这个太好了，配图很多，中医知识也非常丰富，减肥不光看饮食运动，从体质调节也是必修的

2016-04-09 16:46:45

来自无昵称**的评论：

物流追踪功能不错，实时查询物流动向，再也不用担心宝贝到底在哪里查不到而蓝瘦。消息提醒功能，从此再也不会为了错过重磅福利、精彩演出而香菇！

2016-11-01 11:22:02

来自olive81**的评论：

非常实用的一本书，纸质好，印刷精美，调理体质，推荐

2015-11-16 10:06:36

来自无昵称**的评论：

挺好的，对症知道自己的体质，讲得易懂，都快看完了

2016-10-21 00:12:14

来自无昵称**的评论：

内容丰富，彩图，介绍的很详细，针对每一个症状都做了相应的解释，尤其喜欢食疗这一节，简单易懂，纸张很棒，质量很好，当当发货一如既往的快，到货也非常快，好评！

2016-12-19 22:54:57

来自l***3(**的评论：

这个书内容还是比较丰富的，要了解自己是什么体质要慢慢看，里面也提到一些食疗和汤水的方子还是很不错的

2017-10-25 09:57:48

来自无昵称**的评论：

2015-11-18 16:08:57

来自秋***3(**的评论：

看完这本书，对自己的身体有了进一步的认识。重要的是，书里有调节各种体质的方法和食谱。相当实用！

2017-03-07 21:40:02

来自无昵称**的评论：

这本书不错，把病源对应成人体的虚寒湿热，有说明对应症状是对应什么问题，并且从刮痧，按摩，艾灸，拔罐以及饮食方面给出了解决的建议，挺实用的。

2017-06-14 15:14:53

来自小绵羊0**的评论：

不错，对体质讲解很清楚，还有食疗，药疗和经络调理方。

2016-11-21 19:18:32

来自无昵称**的评论：

书不错对体质讲解很清楚，还有食疗，药疗和经络调理方。

2016-11-27 17:40:39

来自无昵称**的评论：

这本书看了对我还是很有帮助的，现在我的体质就是湿气重，看看书好好调理

2016-04-12 19:24:56

来自凤***(**的评论：

这位医生从业15年，相比于另外几位来说还是相对年轻些，这本书就比较明显是大全集那种，不过还是有新意的，大全集也是编写的很全面和精致，查找东西很方便，还是值得一看的

2017-06-15 21:57:53

来自无昵称**的评论：

食疗+按摩+拔罐+艾灸+刮痧，五位一体对症调体质，激发身体活力

2015-11-18 16:08:13

来自无昵称**的评论：

这本书就从按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多方面入手，与食疗搭配调养体质，更全面、更有效。很好，很实用！

2016-09-13 15:27:20

来自无昵称**的评论：

由虚、寒、湿、热产生的各种疾病，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，才能药到病除；看完这本书，受益匪浅。

2015-11-06 16:05:31

来自ivy1026**的评论：

作为爱书之人，很喜欢在当当买书，种类多，价钱便宜，要是赶上搞活动，那是更划算了！这次又囤了一大堆书，还是用箱子包装送来的，都有塑封，包装得很好，快递小哥的服务态度也很好！！年龄大了，养生类的书开始慢慢喜欢阅读了。

2016-04-23 21:29:10