瑜伽体式大全(附DVD光盘1张)图书
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瑜伽体式大全(附DVD光盘1张)

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,能协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时,也增加了身体的活力。《瑜伽体式大全》收录了近200个瑜伽体式,详尽讲解每个体式的要点及益处,并按动作难...
  • 所属分类:图书 >时尚/美妆>瑜珈  
  • 作者:[刘武],[李晶],[彭罗南]
  • 产品参数:
  • 丛书名:--
  • 国际刊号:9787546410272
  • 出版社:成都时代出版社
  • 出版时间:2014-06
  • 印刷时间:2014-06-01
  • 版次:1
  • 开本:16开
  • 页数:--
  • 纸张:胶版纸
  • 包装:平装
  • 套装:

内容简介

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,能协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时,也增加了身体的活力。《瑜伽体式大全》收录了近200个瑜伽体式,详尽讲解每个体式的要点及益处,并按动作难易度编排为初、中、高三大等级,使练习者可循序渐进达到高级阶段。因此,本书适合各个层次的瑜伽练习者,是一本从入门到精通的瑜伽习练经典。

编辑推荐

什么是瑜伽?印度为著名的哲学家、瑜伽大师室利·奥罗宾多笑着回答:"在你心中设一道门,当烦躁和欲望来临时,将它们关在门外,这就是瑜伽。"

真正纯粹的瑜伽,带给我们的不仅仅是身体的健康和形体的美丽,还有瑜伽精神的终极意义——让生命从内而外得到智慧而健康的修行。认真而执着的修炼瑜伽,能让疲惫的生活回归到积极状态,也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗,还能净化在俗世中蒙尘的心灵,启迪你生命中智慧的感悟。

作者简介

刘武(不梵)

全国瑜伽体位法大赛冠军

中国瑜伽联盟高级瑜伽培训师

世界瑜伽协会中国区教学总监

全国瑜伽丽人大赛评判长

现任中航瑜伽培训学院教学培训总监

李晶(李慈)

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

全国瑜伽丽人大赛冠军

彭罗南

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

瑜伽大赛冠军

目录

PART 1 什么是瑜伽?

PART 2 瑜伽练习的基础元素

PART 3 初级体式与技法

PART 4 中级体式与技法

PART 5 高级体式与技法

PART 6 设计自己的瑜伽练习

附录 体式练习中的常见问题

I、练习瑜伽体式的误区

II、常见问题

在线预览

Ⅱ 常用手印 2P

手印(Mudrā)是指瑜伽修炼时手的姿势,又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的,各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。瑜伽手印象征特殊的愿力与姻缘,因此瑜伽修行者练习手印时,会产生特殊的身体的力量和意念的力量。这些手印非常有助于净化心灵。

手印的一切都与手指相关,每一手指都有神经末梢、能量和专有意涵。手指的概念赋予了手印治疗力。

大拇指代表土和胃,情感上表现为忧虑。

食指代表金、肺、大肠,情感表现为压抑、忧伤和忧愁。

中指代表火、心、小肠、循环及消化系统,情感表现为急躁、轻率。

无名指代表木、肝、胆和神经系统,情感表现为愤怒。

小指代表水和肾,情感表现为恐惧。

●智慧手印(图:PS0A8826)

双手食指尖抵住大拇指根部或拇指指尖,其他手指自然伸直并略微分开,手心向上。

功能 此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一,即人与自然合一,可以让人很快进入平静的状态。

●能量手印(图:PS0A8827)

无名指、中指和大拇指相扣,其它手指自然伸展。

功能 此手印可以排出体内的毒素,消除泌尿系统的疾病,调节肝胆机能的平衡。此外,能量手印对调节大脑平衡有显着效果,能让人更有耐心、真诚、充满自信,获得内在平衡与和谐。

●生命手印(图:PS0A8830)

大拇指、小拇指、无名指相加,其他两指自然伸展。

功能 可以增加活力,增强力量,消除疲劳和紧张。

●流体手印(图:PS0A8833)

大拇指和小拇指相加,其他三指自然伸展。

功能 可以帮助我们平衡流体,改善视力,缓解口干舌燥的现象。

●双手合十手印(图:PS0A8834)

即阴阳平衡手印,放在胸前做成冥想的姿势,手掌之间要留下一些空间,意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。

功能 此手印可以增加人的专注能力。

●秦手印(图:PS0A8835)

也称下巴式。手势掌心向下,大拇指和食指指尖轻贴一起。

功能 作用与智慧手印相同。

●禅那手印 (图:PS0A8837)

两手叠成碗状,将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印,意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上。男性左脚和左手在上。

功能 智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印,这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高,可以消除高血压、忧郁症、失眠等症状,让身体更和谐。

……

网友评论(不代表本站观点)

来自beginni**的评论:

很全面的讲解了瑜珈体式,而且插图清晰,讲解详细,是本值得一读的健身书籍

2015-09-08 10:27:51
来自无昵称**的评论:

学习瑜伽以后对身体改善很多,但是有些动作还是不规范,买了这本书后,感觉动作越来越正规了

2017-11-26 12:29:34
来自无昵称**的评论:

适合初学者

2017-11-22 10:35:31
来自无昵称**的评论:

挺不错的书

2017-11-13 13:14:09
来自s***3(**的评论:

图书不错哦

2017-11-14 16:40:03
来自匿名用**的评论:

整体感觉不错整体感觉不错包装一般

2017-09-07 08:53:49
来自无昵称**的评论:

物流慢了点

2017-09-09 12:02:31
来自无昵称**的评论:

很满意!内容丰富...尤其这次参加活动购买,非常划算..再有机会在买几本...

2017-09-19 10:59:39
来自匿名用**的评论:

很好的书!当当太好了,购买多次,正版且超实惠

2017-10-08 15:20:12
来自f***q(**的评论:

可以自己练练

2017-10-30 07:52:00
来自无昵称**的评论:

嗯嗯,还没看

2017-11-05 08:23:08
来自无昵称**的评论:

瑜伽体式大全(附DVD光盘1张)瑜伽体式大全(附DVD光盘1张)瑜伽体式大10全(附DVD光盘1张)瑜8伽体式大全(6附DVDT光盘1张),彭罗L南出版社成D都时代出版社出W6版时间版次印次页数开本开纸张胶版纸包装平装其他【书摘插画U】大全》收录R了近个瑜伽6体式,详尽讲解每个体式的要点及益处,并按动作难易度编排为初、中、高三大等级P,使4练瑜伽体式大全(附DVD光盘1张6)到积极状F态,也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗,还能净化在俗世中蒙尘的心灵,启迪你生命中智慧的感悟。简望来临时,将它们关在门外,这就是瑜伽。真正纯粹的瑜伽,带给我们6的不仅仅是身体的健康…

2015-11-30 23:53:54
来自无昵称**的评论:

书不错,代朋友买的。就是送货太慢,且收到书时是烂的,破了,皱的!

2014-10-13 10:09:54
来自jgoan88**的评论:

每个老师教学都有差异,自己看书会比较有帮助

2015-03-22 22:38:49
来自mark菲**的评论:

发货快 里面的立体很多 难的还练不了 慢慢来吧 会推荐朋友来的

2015-06-18 22:58:07
来自无昵称**的评论:

很不错的一本书 书的印发货刷包装都很好还有碟片 物有所值 快递很快

2015-06-04 13:17:43
来自无昵称**的评论:

快递速度超快,今天下单,明天就到,书的封面有比较大的折痕

2016-03-14 15:36:30
来自无昵称**的评论:

昨天买的,今天就到了,大概翻了下,质量不错,里面图也很多。

2016-07-25 10:41:59
来自无昵称**的评论:

选了很久~很慶幸选了本適合自己的书,非常非常滿意!

2017-04-28 21:49:22
来自吃西瓜**的评论:

很棒的书,体式介绍非常详细,包括呼吸,功效,注意事项,体式分初中高级别,是我需要的,很棒

2015-03-17 20:16:28
来自o***u(**的评论:

图解很详细,都配有文字解说和其他的书一样,但是更细节,并且有难易星级的评价、注意事项,附赠光盘应该很有用。

2017-05-10 10:02:07
来自无昵称**的评论:

书质很好,文字叙述生动有趣,体式讲解很细致,推荐

2016-01-10 10:46:18
来自红玉姑**的评论:

买来参考用的,体式分步骤讲解的很棒,而且图片标出来的很明显,呼吸法介绍的也很全面,手印讲的不多。

2016-06-19 17:00:33
来自懂姐力**的评论:

全彩页,光盘动作演示也很棒,体式全面,注释清楚,很不错!

2016-08-17 11:34:34
来自无昵称**的评论:

非常好 非常适合有一点瑜伽基础又想自学的人

2016-01-07 21:51:37
来自无昵称**的评论:

发货速度很快,前一晚拍的,第二天早上就收到了。过年了好忙还没看,有时间好好研究研究瑜伽

2017-01-21 19:23:02
来自江南迂**的评论:

这本书比矫林江那本体位感觉要好一些,最起码作者还做了几个高难动作呀!瑜伽是一个练外修内的功夫。体位都做不出来,又怎么修内呢?

2015-11-26 16:31:26
来自充实地**的评论:

瑜伽体式大全(附DVD光盘1张) 不能说文字很详细,对于没参加过正规瑜伽馆跟练的初学者,还差一丢丢

2017-10-21 07:25:37
来自无昵称**的评论:

大师级的瑜伽,每一个要点都非常的详细,能够练习到的部位也非常多,一些简单的动作,就能够终身受益,是一本很好的瑜伽书。

2015-04-11 14:21:58
来自无昵称**的评论:

书的印刷很精美,内容也包含了初、中、高级,分层次的教人怎么去做瑜伽动作,个人感觉只要坚持一些大众的动作就可以了,偶尔做一些高难度动作拉伸一下,对身体很有好处。

2015-06-27 10:42:12
来自截拳狂**的评论:

市场上难得一见的关于男性瑜伽的书,例举了很多瑜伽体式的练习,虽然其中有些很有难度,但还是可以作为科普读物看一下。

2014-12-18 11:07:58
来自biyue80**的评论:

图文并茂、很详细、循序渐进的体式学习,很适合瑜伽爱好者

2016-10-11 16:26:16
来自卡卡的**的评论:

书非常棒啊,连我们这种初次接触瑜伽的人,都很好上手。有的动作解析的非常清楚,每一步都有描写。和分图。总之很好。纸张不错。

2017-08-10 13:33:37
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