控制焦虑图书
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控制焦虑

按照阿尔伯特 埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(rebt)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感...
  • 所属分类:图书 >心理学>心理学经典著作  
  • 作者:(美)[阿尔伯特.埃利斯]
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  • 丛书名:--
  • 国际刊号:9787111450818
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版时间:2014-01
  • 印刷时间:2014-01-01
  • 版次:1
  • 开本:16开
  • 页数:--
  • 纸张:胶版纸
  • 包装:平装-胶订
  • 套装:

内容简介

按照阿尔伯特 埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(rebt)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。

健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险,保护你的生命,使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则不同:它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳,并消磨你的时光,还会阻止你发挥自己的创造力。

利用理性情绪行为疗法的训诫语句,你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者,其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者,你将在本书中看到这些案例。除此之外,本书还列出了200多条至理箴言,它们会使你缓解那些不健康的焦虑感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。

作者简介

阿尔伯特 埃利斯(albert ellis,1913—2007),超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大影响力的应用心理学家第二名(卡尔 罗杰斯及时,弗洛伊德第三)。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,rebt),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特 埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治 布什、比尔 克林顿,前国务卿希拉里 克林顿。阿尔伯特 埃利斯(albert ellis,1913—2007),超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大影响力的应用心理学家第二名(卡尔 罗杰斯及时,弗洛伊德第三)。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,rebt),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特 埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治 布什、比尔 克林顿,前国务卿希拉里 克林顿。

在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

他是长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

生平

1913年9月27日,阿尔伯特 埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。

4岁时,埃利斯全家移居纽约市。

5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。

12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。

进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。

大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。

28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。

1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。

1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。

1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。

20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。

1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。

1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(rational therapy,rt)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须”或“我必须被每个人所爱”。

1961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(rational emotive therapy,ret)

1993 年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,rebt)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。

2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。

2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。

目录

对话大师李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特 埃利斯简介

第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人

第2章 焦虑是什么,它是如何控制你的

第3章 焦虑是你制造的,你也可以消除它

第4章 使你产生焦虑的非理性信念

第5章 与非理性信念辩论

第6章 建立有效的理性信念

第7章 积极想象法和模仿方法

第8章 成本-效益分析

第9章 心理教育

第10章 放松和分散注意力方法

第11章 克制过度思考法

第12章 问题解决法

第13章 无条件的自我接纳法(USA)

第14章 无条件接纳别人

第15章 理性情绪意象法

第16章 羞耻-攻击练习

第17章 能有效控制焦虑症的好方法

第18章 坚定相信自己的理性信念

第19章 幽默感

第20章 暴露疗法和系统脱敏法

第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境

第22章 激励法

第23章 惩罚法

第24章 固定角色扮演

第25章 生物学和药物治疗

第26章 改变态度

控制焦虑的至理箴

网友评论(不代表本站观点)

来自玻璃杯b**的评论:

刚拿到手,外面有塑料包装,所以还没有打开看。比预想的薄,不过页数在那里,估计也厚不到哪里去。期待内容有精彩!

2014-04-29 08:09:01
来自ZZYDM**的评论:

真正的好书,内容丰富,通俗易懂,不愧为大师经典书

2015-04-26 15:14:36
来自无昵称**的评论:

思路其实和控制愤怒是相通的,但要能做好不简单。

2014-09-02 22:03:58
来自无昵称**的评论:

心理咨询经典读物,快递超快,纸张很好,满意,抓紧读书啦

2016-03-10 15:58:28
来自niubito**的评论:

迄今为止,看到的真正有助于帮助人们自主分析心理问题,自主解决心理疾病的书籍,不愧是大师之作,中国太缺乏此类知识和专业人士。推荐!

2014-08-19 17:16:13
来自无昵称**的评论:

很不错的一本书!从包装来看应该是正品,对于控制内心焦虑方面应该会起到一定的帮助!

2014-09-29 18:10:19
来自zp12345**的评论:

希望能从书中寻求到帮助才买下,看下来能纠正一些想法,但要真正做到还需不断修炼

2016-04-26 12:35:35
来自无昵称**的评论:

控制焦虑:百年诞辰纪念版(心理学大师埃利斯经典作品,小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生, 超越弗洛伊德的著名心理学家...

2014-04-21 20:18:00
来自僧阳洞**的评论:

强烈推荐这本书。不管是心理咨询师还是学心理专业的本科生,应该都很了解他的理性疗法,改变B后面的CDE都会随之而改变

2014-06-05 15:24:09
来自之江楚**的评论:

爱丽丝的经典著作,心理学专业书籍,心理学专业和心理学爱好者只得一读的书,尤其是研究情绪方面的同学

2015-12-26 18:03:50
来自meiling**的评论:

这本书对心理咨询的初学者还不错,但是如果已经比较熟理性情绪疗法的人就不需要买了。

2015-12-21 21:10:00
来自无昵称**的评论:

理咨询师国家资格N考试必考的6疗法之一。  埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位

2016-01-11 16:42:39
来自sixsix9**的评论:

对了解情绪,管理情绪有帮助。当当怎么还凑上字数啦?

2017-09-18 22:07:58
来自末世之**的评论:

很棒的书。不过就是不知道作者的另外两本书还要看不,因为感觉这本书把整个理论体系都讲到了。

2017-08-09 18:53:07
来自银***5(**的评论:

果然经典,收益匪浅!埃利斯的每本书都值得研读!

2017-05-10 10:35:42
来自无昵称**的评论:

当下压力比较大,如何调整好情绪,快乐生活实际上已经成了一个很大的难题,读大师的书可以运用书上的理论和事例好好思考,有助于解决生活工作中面临的问题

2015-11-30 09:00:10
来自夏天李**的评论:

喜欢。活着,没人能没有焦虑。焦虑浅层是恐惧的皮,深层是自爱的核。

2015-03-27 15:16:46
来自落尽荼**的评论:

很专业的书,也对自己如何控制焦虑提供了很多方法,很有用

2016-04-23 16:51:24
来自Ladylil**的评论:

这本书是根同作者另一部《控制愤怒》一起买的。对于我这样常常发现自己不由自控的陷入“无名火起”“莫名恐慌”状态的人来说,这本书真是良药一剂。自读了这本书,两个月来,在书中建议的指导下,心态较以前平稳了很多。非常好的一本书,深入浅出,言简意赅!

2014-06-10 13:22:20
来自j***1(**的评论:

看过埃利斯的《我的情绪为何总是被他人左右》,最近因为小孩教育问题很焦虑,想了解下原理学习下。

2017-07-17 12:30:43
来自无昵称**的评论:

书中介绍了焦虑的症状以及如何运用理性情绪行为疗法来控制焦虑,如果要做的话,必控制愤怒相对来说简单些。。。

2015-03-19 19:38:44
来自无昵称**的评论:

商品很好,埃利斯的地位心理学史上100位心理学家排名第二,理论贡献卓越,心理学专业的学生都应该了解熟悉,不然呢,所以我觉得我买的这本书很值得,我也崇拜这个心理学家,他的理性情绪疗法对于心理治疗充满正能量!

2014-09-26 13:22:56
来自匿名用**的评论:

这位大师的书基本上看一本就差不多了,我却买了六本!

2017-07-13 08:21:16
来自wangshu**的评论:

这本书我特别喜欢,之前买了电子书跟着看了一段时间,对心理强迫症很有效果,特意买来纸质书再读一遍。

2016-04-23 12:51:08
来自匿名用**的评论:

对控制焦虑又帮助,但已经忘记里面写的什么了,哈哈

2017-01-24 20:58:23
来自青鸟一**的评论:

如果说心理健康代表性格也健康的话,我们是否应该经常问问自己为什么经常因为一点点小事就会产生愤怒,焦虑,不安,是现代人太容易受挫?主要原因还是现代都市人都或多或少心理都是存在健康问题,而又没有很专业的心理疏导,所以我们可以求助书籍来认识自身到底出现什么问题,很专业的一本书。

2014-04-28 09:27:20
来自h***3(**的评论:

焦虑无处不在,对过去的懊恼,对未来的担忧,对自己,对孩子……可是,焦虑了,日子还是一样继续,但是,焦虑却伴随着我们的生活,影响生活的品质。焦虑无法消除,但却能够引导和控制。是的,我们可以学习如何控制自己的焦虑

2017-06-28 08:55:21
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