德约科维奇:一发制胜图书
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德约科维奇:一发制胜

世界男子网球头号选手德约科维奇,亲述热血网球人生和身心逆转秘

内容简介

德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事,回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程,毫无保留分享独家身心调节与健康饮食方法。

2010年以前,小德只拿到过一个大满贯冠军,世界排名一直处在尴尬的第三,当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加,他又气喘发作,冲进更衣室狂吐,历经五盘缠斗,终因体力不支败北。为了突破自我,他用各种方法改善体能状态,举重、跑步、换教练、到沙漠训练,甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而,都没有效果……

2011年,成为了小德有史以来伟大的单赛季:他赢得了10个冠军,连续3个大满贯,43场比赛,一跃成为世界排名的网球选手!是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化?“我体重减轻了,也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力,头脑也清醒了。”由谷底到,那一年,到底发生了什么?书中小德将揭开他成功背后的秘密。

编辑推荐

德约科维奇首部亲笔著作。每一位网球迷和运动爱好者不可错过的珍藏佳作!

作者简介

诺瓦克 德约科维奇,塞尔维亚职业网球运动员,1987年5月22日出生,现国际职业网球联合会(ATP)男子单打世界及时,职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯,被公认为是有史以来最伟大的网球运动员之一。

目录

序章从崩溃边缘到世界冠军

过去,每当我朝着梦想迈出一大步,就会被一股莫名的无力感绊住,

现在,我能清楚地感受到自己的改变,我终于可以痛快赢一场。

第 一章战火中练球的小孩

科索沃战争阻挡不了我的网球路,我会去找刚遭到北约空袭的地方,

心想如果昨天轰炸了某个地方,今天可能就不会再来……

第 二章初尝胜利的甜美滋味

2011年,我实现了两个毕生梦想:赢得温布尔登冠军,还有成为世界排名及时的球员。

第 三章开放心态,让我脱胎换骨

我不是医生也不是营养师,我只建议各位打开自己的心胸,

尝试这些不同的观念,倾听身体向你发出的信号。

保持客观,只有你能知道哪些食物适合自己,只有你能翻译自己身体想对你说的话。

第 四章什么食物拖累了你的健康?

无论在球场、职场、情场,每个人都想成功,

给你一个建议:从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。

只要去尝试就行了。对我来说,最糟糕的挫败不是失败本身,而是决定不去尝试。

第 五章吃出人生制胜

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就在我要登上顶峰的时候,却跌到了谷底。那时我19岁,还是一个来自战乱频仍的国家的无名小子,一夕之间跃上职业网球舞台。我那时九连胜,即将在2006年克罗地亚公开赛(CroatiaOpen)的冠军战取得经验丰富。全场观众都挺我,我的团队也在为我加油。

然而,他们的声音我都听不到。我只听到自己脑海里嗡嗡作响,只能感觉到疼痛。好像有东西捏住了我的鼻子、钳住了我的胸口,双腿被灌了水泥。

我看着球网那端的对手瓦林卡(StanislasWawrinka),看着坐在看台上的母亲。然后突然之间,重力把我吸倒在球场的红土上,我仰望着克罗地亚开阔的天空,胸口上下起伏。魔咒——毫无预警地削弱我精力的神秘力量,再一次逼近。

不论我再怎么用力,都呼吸不到空气。

我父亲斯尔詹(SrdjanDjokovic)冲上球场,和医生一起搭着我的肩膀把我撑起来,拉我到场边的椅子上坐下。我抬头看着母亲,她在看台上哭泣,我心知肚明,这次比赛到此结束了,也许我一生的梦想也跟着结束了。

大多数人在6岁的时候,都还没决定自己人生的目标,不过我已经决定了。早在13年前,在塞尔维亚(Serbia)乡间的偏远山城科帕奥尼克(Kopaonik),坐在我父母比萨店的小小客厅里,看着桑普拉斯(PeteSampras)拿下温布尔登(Wimbledon)冠军,我就知道:有24小时冠军会是我。

我从来没打过网球,我认识的人也不打网球,网球在塞尔维亚是冷门运动,冷门程度大概和击剑差不多。在我家居住的荒凉的度假小镇,伦敦可谓遥不可及。然而就在那一刻,我知道自己最想要什么:我想把温布尔登的冠军杯高举过头、听着满场球迷欢呼,并且要成为世界及时。

父母亲在我4岁的时候,买了一支彩虹色的球拍和几颗威浮球(Wiffle),我可以自己玩上好几个小时,把球击向餐厅的墙壁。不过自从看见桑普拉斯封王的那一刻起,我就知道自己要什么了。接下来的13年,我人生中的每24小时都用来达成目标。为我做出无数牺牲的家人,从一开始就挺我到底的朋友,我的防护员、教练和球迷——大家都同心协力,让我尽可能朝毕生的梦想接近。

但是我身体有些问题,不健康、不强壮。有人称之为过敏,有人称之为气喘,有人就说是体能不佳。但无论那问题叫作什么,都没有人知道该如何解决。

这不是我及时次在大赛上昏倒。1年前,我的世界排名只有153位,在法国网球公开赛(FrenchOpen)首度出赛就拿下及时盘,让对手八号种子科里亚(GuillermoCoria)吓出一身冷汗。但到了第三盘,我的腿僵硬得像石头无法动弹,我也无法呼吸,最终只好弃赛。科里亚在赛后说:“显然他已经疲劳了好一段时间,人的身体状况很好的时候,应该能够在炎热天气下打长时间的比赛。”

3个月后,我首度参加美国网球公开赛(USOpen),首轮对上孟菲尔斯(GaelMonfils),结果直接晕倒在球场上。在近摄氏30度的高温潮湿天气中,我像一条搁浅的鲸鱼,腹部朝上躺在地上,拼命喘着气,等防护员来。在4次尴尬的暂停过后,我勉强赢了比赛,但下场时还是被观众嘘,而我体能不佳也成了赛后的焦点话题,孟菲尔斯建议:“也许他该做些改变。”

我做了种种努力。在当今职业网坛,不论球技水平、体能训练或是心态,一丝丝的改变足以造成很大差异。我勤练举重,每天早上和下午练球,每天骑自行车或是连续跑步好几小时,我的体能没道理不好。我换了防护员,找寻新的训练方案;我也换了教练,希望球技上的进步能帮我摆脱魔咒;我动了鼻腔手术,希望可以让呼吸更顺畅。每一个改变都有一点点帮助,一季一季慢慢改善,我更强壮了一点,体能也更好了些。2007年,我成为费德勒(RogerFederer)和纳达尔(RafaelNadal)登上球王宝座之后,第二位都击败过他们的球员。

然而,每当我朝着梦想迈出一大步,就会觉得好像有根绳子缠住了我的身体,把我往回拉。职业网球是连续11个月的漫长赛季,保持平稳表现的关键是,能够在比赛与比赛之间的间歇期迅速恢复。我在样赢得一次赛会之后,却在接下来的赛会意外崩盘;在赢得一场史诗般的漫长比赛之后,却在下一轮中途退场。

或许我的问题不是在生理,而是在心理:我做了冥想、瑜伽,努力让内心保持平静。我像是上瘾一样训练:每天14个小时,一心一意只想着提升心理和身体能力。而在这个过程中,我成为世界排名前十名的选手。

但我有一个梦想,不只是要成为顶尖的球员之一。世界上最顶尖的有两位——费德勒和纳达尔,对他们来说,我不过是个偶尔冒出来的程咬金,在战况艰难时随时可能退赛。他们是最上层的精英,我则卡在低他们一层的地方。

我在2008年1月赢得了我的及时个大满贯赛冠军——澳大利亚网球公开赛(AustralianOpen),这对我是一大突破。但1年后对阵罗迪克(AndyRoddick),我再次被迫退赛。在争取卫冕冠军的路上,竟然半途而废!我到底是怎么回事?罗迪克拿我经常病倒来开玩笑:“抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、一般的伤风感冒。”即使是费德勒这个话不多、这么有风度的人,都在接受记者采访时批评我:“他这伤病缠身,我认为他是个笑话。”

我甚至在2009年年底,把训练营搬到阿布扎比(AbuDhabi),希望借着波斯湾的酷热,让自己更好地备战在墨尔本(Melbourne)举办的澳大利亚网球公开赛。也许让自己适应了这种气候,最终我可以克服我的伤病。

一开始,看起来我好像终于把一切问题搞定了。2010年1月27日,我打进澳网的1/4决赛,一路上轻松过关。1/4决赛的对手是特松加(Jo-WilfriedTsonga),他世界排名第十,我排名第三。两年之前,21岁的我在迈向及时个大满贯赛冠军的路上,就是在这同一个球场打败了他。这24小时,我只需要有和当时一样好的表现。不,要更好。

特松加身上有90千克的纯肌肉,是网坛体型较高大、最强壮的球员之一,发球球速高达时速140英里(225千米)。当他把体重加到回球的力道上,球质非常“重”,球速快,还会上旋,感觉好像可以把球拍直接从你手上敲掉。但同时他的动作又非常敏捷,可以满场飞。那24小时,他穿着荧光黄的T恤,看上去就像太阳一样大、一样无情。经过折磨人的抢七拉锯,一个回合又一个回合,让现场球迷的心一直悬着,他以7比6拿下及时盘。

不过到了第二盘,我那上瘾般的疯狂训练终于开始发功,我以7比6拿下这盘,然后控制住他,让他在底线两端疲于奔命。单打比赛球场宽度是27英尺(8。23米),我可以跟任何人一样,守好这个距离。

我轻松拿下第三盘,6比1,我吃定他了。

结果,又来了。特松加在第四盘先以1比0经验丰富,那股无形的力量又一次袭来,使我无法呼吸。他接着又拿下一局,我感觉有东西跑到喉咙,于是向主审裁判请求一个上厕暂停(toiletbreak)。我不想让对手看到我快要吐的样子。

我冲进更衣室的厕所,马上跪了下来。我抱住马桶的一侧,胃在痉挛,觉得好像把所有力量都给吐了出来。

等我走回到场上,已经是不同的一个人了。

特松加很清楚我的身体出了状况,不断用强势发球主导局面,把我在场上调过来、调过去,就像是他的玩具。我感觉到,球迷开始转而支持他,他的发球也似乎比之前更快、更重——也许是我速度变慢、力气变弱了,感觉就像是在跟一个巨人对战。他不止一次瞄准我的左脚,我的脚像被钉在硬地球场的蓝色地板上,一动也不能动。他以6比3抢下第四盘。

第五盘才一开始,球场中所有人显然都已经知道比赛结果会是如何。特松加3比1经验丰富,我的发球局,0比40。我打出职业生涯的低点,这是个破发点,在很多方面来说都是。

我必须打出一记的发球,让他失去平衡,拿回局面的主控权。我如果要有一丝反击的机会,就必须发出我这辈子几十万次发球之中好的一次。拍、拍,把球抛向空中。我努力让肢体伸展到,但整个胸部感到压迫。我感觉我挥的是雷神索尔的锤子,不是网球拍。

我的身体垮了。

一发失误。

我的心理垮了。拍、拍,发球……

双发失误。

这局,特松加赢。

老天保佑,球赛干净利落地结束了,就像行刑。在中场握手致意后,他绕着球场手舞足蹈,要观众一起欢呼,全身充满电和能量。我,油尽灯枯。17年来每天不间断地练习,但我并不觉得自己的身心强度足以和最顶尖的球员同场竞技。

我有球技、有天分,也有斗志。我拥有资源去尝试世界上各种各样的心理和身体训练,接触到全球好的医师。真正阻挠我的,是我没有料想过的事情,我的训练都是对的。

但,饮食出了差错。

温布尔登球场的草

我的职业生涯低点,就在2010年1月27日那个双发失误的时候。

不过到了2011年7月——短短18个月后,我已经改变。我瘦了5千克,比以前强壮,是从小到大最健康的时候,而且我达到了两个人生目标:赢得温布尔登、登上世界网坛排名及时。当我眼看着纳达尔一记反手拍回球出界,把温布尔登冠军奖杯拱手让我时,我又像是当年那个6岁的小男孩,那个一无所有、天真地想抓住不可能实现的梦想的小男孩。

……

网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论:

跟在书店里买的书一样,很省钱的哦,非常满意的一次购书。

2015-01-24 08:15:35
来自世界停**的评论:

小德地自传,内容由心态到饮食,很充沛很实用。外包装略有黑色印痕,不影响阅读,

2015-02-16 11:19:44
来自欺诈的**的评论:

很有趣,没怎么写自己的职业生涯,写了一堆饮食

2015-05-04 22:25:24
来自红豆杉5**的评论:

书写的东西很实际,不过,要实践起来,需要良好的基础和条件,需要好好nl才能真正体会到成功的秘诀

2015-01-20 23:04:58
来自翔驭**的评论:

这本书主要还是偏重与饮食方面,很多东西看看还行,但是实用价值不是太高,姑且当自传看看呗

2015-02-27 09:24:30
来自匿名用**的评论:

我是买来送人的但是包装送来的却是破了的这一点不太满意但总体还是不错的

2017-01-01 10:38:15
来自无昵称**的评论:

啊啊啊 闹粉必备。里面印刷的不错,很精美的,棒棒棒

2015-12-12 19:19:49
来自yimizin**的评论:

很棒,主要讲健康和养生的,不是特别专业的,又买了很多本,送朋友~

2015-10-20 14:27:13
来自无昵称**的评论:

包装的有点简陋,但是书还是不错的,没有破损就好

2016-02-01 15:42:00
来自无昵称**的评论:

内容一般,我以为是调整心态的,结果是健康饮食,哪怕您写的是网球发球也好啊

2014-12-17 11:25:46
来自无昵称**的评论:

励志,但不是特别的实用,也许对德约科维奇的粉丝来说会不错

2015-11-03 12:06:35
来自无昵称**的评论:

快递大姐很好!下那么大的雨,冒雨送来了!真不容易!

2016-06-24 10:39:52
来自无昵称**的评论:

网球迷必买的自传系列,每个人都不是随随便便成功,付出才有回报。

2016-04-23 22:30:59
来自无昵称**的评论:

超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书超级好看的书

2016-08-24 16:46:54
来自博小酷**的评论:

这本书其实就是食谱,小德果然会利用自己的人气赚钱。

2015-02-08 12:09:57
来自ZCA8**的评论:

非常喜欢小德,他的书自然要买的,内容虽然不是我想象的那样,但其中的一些食品搭配和运动建议还是非常不错的

2014-11-07 15:52:26
来自保暖手**的评论:

喜欢NOVAK的可以买来收藏,当然精装本更适合收藏

2016-11-02 21:25:06
来自crysta1**的评论:

这本真的是小德写的自传吗?感觉有点想营养学案例的书哦,不过,有些还是写得挺有趣的,例如说教授有一个小游戏帮小德测对面包是不是过敏

2015-07-27 21:09:16
来自无昵称**的评论:

在微信上看到,好觉自己一直处于敏感状态,可能也是食物方面出问题,买回来研究一下

2016-09-26 17:27:43
来自春之华**的评论:

小德的自我解说和饮食推荐,没有滥竽充数,干货满满,喜欢这本书。

2015-04-10 23:53:54
来自高轩森**的评论:

只是因为喜欢德约科维奇,但是书的内容没太大用处。吃货可以买一本做着试试,不错。

2016-03-14 10:12:16
来自无昵称**的评论:

物流very good!包装精美,印刷Nice,整体感觉不错。德约科维奇和你分享他的运动、生活、成功哲学!

2015-11-14 10:38:54
来自无昵称**的评论:

德约科维奇:一发制胜L自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注,调整到2最N佳状态。不过,我

2016-01-19 15:05:26
来自无昵称**的评论:

本来以为是励志的书没想到关于健康饮食的,也是很受益,读书就要有这种效果

2016-11-28 09:21:40
来自伯***萧**的评论:

已经看完了,是这次购的书中第一本看完的。里面有些观念我比较赞同的,但如同其他买家评论的,内容不够充实,有炒作的嫌疑。

2017-03-29 20:02:54
来自胜运小**的评论:

看德约看了好多年了,初出茅庐的锋芒毕露,到后来的大幅落后,再到近几年的稳步向前,他的汗水与努力,闹来粉都懂得的,而书中写到的那些食谱是真的起了作用的,他在赛场上掩面吃的那些啊

2015-02-07 16:58:16
来自无昵称**的评论:

第二次购买,赠送同事的,她是小德的粉丝,年年去看网球等小德签名,希望她会喜欢。

2016-04-23 23:24:30
来自无昵称**的评论:

德约科维奇是当今世界伟大的,独一的世界网球名将,但是他的成功与他艰苦奋斗、天分、和斗志分不开的,而合理的饮食及正确的训练也是不可少的,我们相信一个人只要有信心有目标,努力奋斗,无论什么职业都会有好的结局。

2015-11-04 18:01:32
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