这是一本介绍心理调适理论和方法的自助类图书。全书共分16章，内容涵盖人生各阶段生活的各个方面，主要包括压力与情绪管理、入际关系、生涯规划、人生的发展以及心理健康与治疗等诸多内容。本书可以作为大学生心理健康教育课程的教材，也可以作为大学生的课外读物。

全书从心理学的理论出发，结合美国心理学界的研究成果，注重考据，科学性强；同时本书的每章使用实例导入理论，并在书中加入了一些心理小测验、漫画、照片、思考题和心理调适的具体策略，增强了本书的趣味性和实用性，在理论与实际结合方面树立了一个良好的榜样。本书已在美国大学中得到广泛使用。