《孕妈，你要这样吃》书评-杂志之家

内容简介

这是一本周红娟医生为2000万孕妈妈用心编写的孕期营养指导全书。作为一名广受孕妈妈信任和喜爱的妇产科医生，周医生将临床10余年的经验和专业知识融入本书之中，全程关注并呵护孕妈妈10个月的幸福孕程。

：作为一名经验丰富，一直工作在临床及时线的医生，给出孕妈妈最正确、的孕期营养指导，周医生一直倡导：孕期没有吃好或是吃坏，吃对才是最重要的！

最实用：本书陪伴孕妈妈幸福度过10个月的孕期，在开篇就总结出出整个孕期都应该注意的饮食营养问题，然后每个月给出本月最应重视的营养元素和特殊饮食指导，与此同时，考虑到孕妈妈经常出现的“没有胃口，不知道吃什么”的迷茫，本书列举出经过许多孕妈妈票选出来的美味食谱。当然，我们并没有忽略了女人最重要的时间——坐月子，这个期间的饮食宜忌我们也细细讲述。

最贴心：患者经常这样评价周医生：“感谢周红娟医生无微不至的关怀和照顾。内检手法尤其温柔！孕期产检和生产住院全程快乐又放松，让我轻松、踏实地踏入妈妈这一新的人生领域。”周医生虽用文字呈现，阅读起来却格外贴心、柔和，恰如她就在身边与你聊天。

编辑推荐

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“这个能吃吗？” “怀孕3个月了，应该补什么？” “又饿又没有胃口吃，宝宝会不会营养不良？”……

作者简介

周红娟，美中宜和妇儿医院妇产科医生。1998年毕业于扬州大学医学院妇产专业，周医生10余年来一直工作在临床及时线，熟练掌握产科专业知识，积累了丰富的临床经验，解决了大量的孕期疑难问题，更擅长孕期保健，帮助千余位妈妈顺利分娩，深受孕妈妈的信任。

在线预览

及时章孕前营养储备，

备孕女性，营养时刻准备

营养重点要知道

钙元素

女性开始准备怀孕的时候体内所需的钙为每天800毫克左右。一种重要的补钙方式就是从那些含钙高的食物中获取，而且最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。

乳及乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等

豆及其制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等

水产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、海带、紫菜等

肉与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

铁元素

铁是造血的原料，在矿物元素中位列第二。如果铁摄入不足，孕期母体就会发生不同程度的贫血或者营养不良，甚至可能导致流产。孕前和孕期都宜多摄入富含铁食物，如动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、枣、橘子等。

饮食宜忌要牢记

提前3个月补充叶酸

好从怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充400～800微克。当然，也许胎儿会在不知不觉中到来，即使没有来得及补充叶酸也没关系，如果丈夫和妻子都很健康，从怀孕那一刻起补充叶酸也是没有问题的。含丰富叶酸的食物见下表：

及时章孕前营养储备，

备孕女性，营养时刻准备

营养重点要知道

钙元素

乳及乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等

豆及其制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等

水产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、海带、紫菜等

肉与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

铁元素

饮食宜忌要牢记

提前3个月补充叶酸

深绿叶蔬菜苋菜、菠菜、油菜、小白菜等

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网友评论(不代表本站观点)

来自qjcdh14**的评论：

此书很实用，每天不一样，一直健健康康吃到生，宝宝聪明又健康。

2014-09-03 09:23:52

来自qjcdh14**的评论：

从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步解读和分析，很棒

2014-09-15 15:33:11

来自qjcdh14**的评论：

书页是彩色的，每道菜都有图片，很实用。前面一小部分介绍了饮食的禁忌，很有帮助，正在仔细阅读和学习中。

2014-09-01 08:38:44

来自ww珊**的评论：

参考书，可以解决每天吃什么的烦恼，搭配挺多的。

2015-03-19 10:36:10

来自无昵称**的评论：

刚发现有了小惊喜，迫不及待的买书，被这本书的封面吸引了，内容很好，挺全的，按月分的，里面还有菜谱，看着就好吃，推荐推荐

2014-08-11 10:51:48

来自qjcdh14**的评论：

书是买给老公的哈哈以后可以吃到营养又美味的佳肴了

2014-09-15 15:51:40

来自qjcdh14**的评论：

对于孕妇吃什么有一个比较明确的指导。按月来分，我觉得挺好的

2014-09-16 10:03:16

来自无昵称**的评论：

这本书对我的指导不错，按照这个上面做饭轻松很多

2015-05-26 23:36:47

来自qjcdh14**的评论：

正品图书，内容介绍和讲解得比较全面，性价比高，适合孕期的准妈妈，值得推荐！

2014-09-01 08:36:01

来自qjcdh14**的评论：

现在孕期哺乳期都讲究科学,所以买了这样的书送给朋友的

2014-09-15 15:40:58

来自qjcdh14**的评论：

很好，里面内容很丰富，很适合孕妇看每个阶段要注意什么吃什么，有很好不同的菜式，各方面的指导，学了不少东西。

2014-09-16 07:52:11

来自qjcdh14**的评论：

内容比较多，还有一些小知识，对我这样的准备怀孕的妈妈来说是一本不错的书

2014-09-02 14:04:44

来自无昵称**的评论：

书很不错，知道每一阶段适合吃什么不适合吃什么

2015-05-09 20:40:44

来自无昵称**的评论：

虽然我没有看过别的类似的书，但是我能说这本书写的很细致，对孕妈妈是不错的。

2014-08-24 18:05:46

来自qjcdh14**的评论：

通俗易懂，并且给出了一些孕期常见不适的食疗方法，比较实用

2014-09-15 15:32:09

来自无昵称**的评论：

推荐语商品名称孕妈，你要这样吃　　在未来4辛苦又N充X满幸福感的育儿道路

2016-01-21 02:28:16

来自简单一**的评论：

喜欢这本书，看起来很干净，小清新的感觉，作为孕妇，最不喜欢看全是文字的书了，这本书图和文字都有，很有学习和参考的价值。这次买书很满意，速度快，而且包装好。

2014-08-11 10:30:31

来自qjcdh14**的评论：

有了这本书，我的孕期营养会搭配的更好，非常喜欢！

2014-09-15 15:37:24

来自eunice7**的评论：

现在关于孕期吃什么类的书特别多！买过来大家根据自身情况参考着来！总归以实际情况出发

2015-04-18 19:04:47

来自qjcdh14**的评论：

这本书是给我妈妈买的，我不会做饭都是他在看的，做给我吃吧，哈哈。

2014-09-16 10:12:20

来自qjcdh14**的评论：

内容比较好，基本注意到哪些东西可以吃，哪些东西不该吃。还有日常营养调配也详细列明，真是比较详细，希望其他孕妇也能多加通过此书多多了解

2014-09-15 15:49:34

来自qjcdh14**的评论：

好多好吃的菜谱，孕妈妈的老公和家人必备，怀孕那阵子多亏了有它的指导，已经推荐了好多人买！！！！

2014-09-16 10:01:08

来自qjcdh14**的评论：

快递速度很给力，第二天就送到了，书价格便宜，很适合孕期妈妈用，内容丰富

2014-09-15 15:50:46

来自无昵称**的评论：

有些吃的医生交代说不能吃的里面也有不知道怎么弄的。

2015-01-29 13:20:10

来自无昵称**的评论：

让初次怀孕的妈妈不会那么迷茫，本来不知道应该吃些什么，这下，可以有营养的吃东西了

2014-10-16 13:20:19

来自三草苑**的评论：

书很不错，纸张质量很好，内容丰富，也很实用，给孕期很多帮助。

2016-04-22 08:03:44

来自qjcdh14**的评论：

其实，是抱着买来随便看看的心情拍下这本书的。谁知道，拿到手，觉得还不错。它按照孕期的不同阶段讲解了饮食禁宜，还讲解宝宝和妈妈的变化。

2014-09-15 15:39:45

来自匿名用**的评论：

很好的一本书，对于怀孕的妈妈们来说加强营养很重要，本书很科学的进行合理膳食搭配，赞！

2017-03-30 09:08:42