本书将通过8个简单的步骤，帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱，你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习，冥想一分钟；遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食；你不需要借助任何器械，每天只需8分钟来锻炼身体。
这套健身计划能让你身体健康，形体改善，活力倍增，身材苗条，你将感到无所不能，同时保持身心愉悦
在过去两年里，托尼给我的生活带来了很多积极的变化，在他的指导下，我现在不仅能完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程……托尼是一个能够带来变化的人，他的忠告值得你认真对待！
——SOHO中国董事长 潘石屹
托尼是个了不起的家伙，他不仅有思想，而且还有行动，我喜欢他！
——电影大师 姜文
托尼是个让人感到不可思议的教练，他让我意识到健身的目的是不断挑战自我，去实现越来越高的目标。在托尼的指导下，我跑完了平生个马拉松。
——SOHO中国首席执行官张欣
托尼尼克尔森，中国的健身教练之一，先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后，开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼，并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来，帮助自己的客户达到身体和内心的理想状态，致力于与所有中国人分享他的知识，激励他人达到理想状态，鼓舞他人坚持前行，直到成功。
CHAPTER 01 从一次对话开始
CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤
CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙
CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变
CHAPTER 05 营养搭配8 原则
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划
CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分
CHAPTER 08 8分钟练习
CHAPTER 09 重返核心：8 周锻炼计划
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划
CHAPTER 11 8周改变一生
后记 的故事
托尼不只改变了我，还改变了我的整个家庭。遇见托尼之前，虽然我也先后请过几个私人教练，但他们都不能让我保持兴趣。然后我遇到了托尼，他的热情、正能量和智慧激活了我们所有人。事实上，刚开始接受托尼的训练时，我只能做2 分钟的平板支撑，而仅仅过了一年，我不仅能够做51 分钟的平板支撑，甚至还成了中国版《男士健康》杂志的封面人物。托尼激发了我们全家人的锻炼热情，我16 岁的儿子如今正在全力以赴地准备打破他们学校的健身记录，而我10 岁的女儿则带领我们的晚宴客人，一起做了7 分钟的餐前锻炼。
托尼的方法非常有效，因为他会讲授整体健康的重要性，包括生理、营养和心理等多个层面。他不仅会告诉你该吃什么，还会教你一套涵盖身体和情绪健康的哲学理念。他总是以身作则地挑战和激励自己的学生。虽然我们都想过要是能早些遇到托尼就好了，但我们还是很高兴他能在我担任美国驻华大使期间进入我们的生活。如今对我来说，托尼不仅是一位教练，他还是——而且将永远是——我的好朋友。
——美国前驻华大使骆家辉
我通过朋友结识托尼是今年四月的事情，那时候他已经是有名的明星教练了，他有一张长长的客户名单，其中不乏政要、大使、商界领袖和影视明星。而我对这些不感兴趣，我只是想找一个称职的好教练。经过近一段时间的接触，我发现托尼之所以对指导有影响力的人如此热衷，是因为他心里装着健康的理念，希望通过这些明星的参与，将他的健康理念传达给更多人。我于是帮助他在华彬庄园成功地举办了一场Health Retreat 倾听身心健康的研讨会，到会的几百人在课程结束后，都对如何更加健康地生活有了更多的认识。看到这么多满意而归的学员，我心里知道我也找到了一位好教练。
——华彬集团董事长严彬博士
托尼是一大团正能量，如果你感觉不好，相信这本书能给你力量。托尼的理论简单易懂――只要坚持就有成效。
――中国互动媒体集团首席执行官 洪晃
投资金融行业永远都在出差或者开会，托尼的方法给了我持续作战的力量和能量。
――高领资本集团首席执行官 张磊
托尼教了我一套行之有效的饮食和锻炼方案，我不需要太多的时间就可以有效地保持健康和减轻体重。短期高效对于工作繁忙的创业者来说极为重要。
――去哪儿网创始人 庄辰超
有点失望，基本上很多都是废话，就只有饮食搭配那里有点用。。。增加了我对鲜榨果汁的兴趣，其他基本上没什么用处。
看了天天向上 感觉没有太多健身内容。下周开始坐下八分钟训练。
有点水啊，是不是太简单了，16个动作，每天8分钟就能练出作者那般肌肉，不敢相信。
看了节目来买的，立即看了一半，确实不错，希望能帮助自己动起来，缺少运动的人可以考虑入手。
我看书里制定了一个8周的训练计划，每一天都总结的很细致，而且还有大海报，很人性化，天冷打算窝在家里专心锻炼啦，出来吧，我的马甲线！
已经把挂图贴在门后了，计划每天做8分钟，给自己加油！
饮食方面的建议还是有些太西方化了，但可以接受。运动建议什么的应该比较适合我这个懒人，每天只要8分钟，坚持下去没难么难。
之前在银河SOHO参加过Tony的训练营，当时光学费就交了几千块，书到后我翻了翻，基本上就是当时他在训练营里讲的内容，早知道直接买这本书就行了。
书质量很好，我比较关注健身动作，里面的每个动作都有示范，还附赠了几张大海报，把海报贴在墙上，每天督促自己锻炼。
全彩印刷，好有手感的一本书，黑色封面我很喜欢。作为一本健身书，这个推荐阵容真是相当强大啊，回家看看到底有没有那么神。
不光是健身还有饮食习惯，体重原来是这样减下来的。
一本健康理念的书籍，不单单是健身的，更是让身心焕发活力的书，希望能给我带来好运,更年轻更健康！
每天8分钟，8周造就超级体能！随书附赠3张精美挂图，可贴在任何地方，随时督促你行动起来，实现健身目标！
书一到就开始迫不及待做运动了，平撑我顶多做一分钟，好累。减肥健身就得靠坚持，加油！
因为当当介绍中有姜文所以买了这本书，大概翻阅了一下，健身的概念和态度很好，很喜欢，接下来准备仔细看下。
上私教课有4年了，打算买了给教练读读，看看能不能有所提高~自己随手翻反，里面的动作我全部都会，内容也相对简单，比较容易上手，理论也还可以，适合初级锻炼人士入手。所有的事情关键在于坚持！
“超体能健身”这本健身的书，可以缩减看附送的计划安排，饮食安排，坚持8周每天8分钟，书中有动作的详细分解，还有作者的感受感悟，可以买来体验试试！
超体能健身超体能健身超体能健身超体能健M身为多10位中I国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。年K经历一场人生变F故E10之后，开始通过锻炼身心、104调10节营超体能健身地挑战和激励自己的学生。虽然我们都想过要H是能早些遇到托尼就好了O，但我们还是很6高兴他4能在我担M任驻华超体6能健身乎为零，只需周，每天只需分钟锻炼，就能让你重塑完美身材！不要只关注身体，更要关注内心！10只有让思A想上的超体能健身乎为零，只需周，每天只I需分钟锻炼，就能让你重塑完美身材！不要只关注身体，更要关注内心10！只有让思想上的超体能健身M乎为C零，只需周，每天只…
在健身书里，这个算是很便宜的了，而且很贴近我的生活，感觉按照书里的方法锻炼很容易上手，最关键是不需要去健身房办卡了，之前办的卡都没用几次，一搬家就扔了
刚开始觉得很简单，看了前几十页还以为是励志书，但做到后面的16个动作时觉得还是有些难度的，一套做下来，8分钟，就感觉很喘了，而且只是做了第一阶段，比想象的难度大。
很简单的方法，很短时间，正好是我们健身最需要的
我一直认为一个好的健身教练首先应该是一个好的心理专家，这本书作者就是如此，他的方法很简单，但能得到很多名人的认同，应该跟作者的高情商沟通能力很有关系。
在知乎上看到讨论这个话题，就买了一本来看看，其实真正有效的锻炼应该是随时随地可以进行的，那种纸能在健身房练的书不太适合我这种上班族，每天挤地铁累得要死，哪有心情下班还去健身房。
书里面很详细地通过营养搭配8原则来介绍身体健康和饮食分不开。通过调整饮食来改善身体的酸碱度，从而让身体处于一个健康的状态，让人充满活力。
这是一本年轻男性的运动健身指导图解书，所选锻炼均是比较简单但很实用的健身方式，教读者学会锻炼胸肌、腹肌等，并借助简单的器材（椅子），轻松实现健身的目的。
托尼?尼克尔森在《超体能健身》中向我们介绍了很实用的8分钟练习，每天仅仅用8分钟，不但能让你拥有健硕的身体，还能让你拥有一个健康的体格。健康，才是我们健身的最终目的。
作者应该是一个很会沟通的人，他在书里（当然，也可能是翻译水平高）说的这些东西看上去都很简单，但很容易坚持，很多健身书翻开第一页就让人看不下去，这本不一样，开始还讲了一个故事，虽然有些粗糙，但很真诚，很励志，里面的果汁也很实用，我常年喝果汁，这东西确实好。
这本书让我觉得很实用的一个地方就是，不用花钱就可以锻炼自己的身体。很多人为了健身不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡，而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的健身器材，花费不少，也不见得会有多大的效果。
