22.你喝酒时，是否觉得酒似掺了水，没有以前那么有劲？

23.你是否常常叮嘱儿孙们多穿衣服，以防感冒？

24.听到水龙头的滴答声，你是否总要想去解小便？

25.为了看清报纸的小标题，你是否不得不把报纸拿得远远的？

自测结果：在上述25个问题的回答中，若你有10项答案是肯定的，则预示你已经变老了；有10项以上的答案是肯定的，则证明你正在逐渐变老，要加强锻炼和保养，以延缓衰老；若你的肯定答案在5个以下，证明你还年富力强，比较年轻。专家解答

衰老是任何多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发性的必然过程，一般地说，是指随着年龄的增长，而产生的一系列生理学和解剖学方面的变化，表现为组织改变、器官衰老及其功能适应性和抵抗力的减退。

衰老一般分为生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老是指成熟期后所出现的生理性退化，即人在体质方面的变化，也称正常衰老；病理性衰老是指在生理性衰老基础上，由于患某种疾病或由某种外来因素，所导致的衰老的加速过程，也称异常衰老。老年人一般都害怕衰老，总想自己永远年轻。可以试用下面的几种方法来延缓你的衰老。一、规律生活正常的生活作息是早睡早起，确保每晚有5~6小时的有效睡眠，即熟睡。中午则须卧床休息一小时左右，或醒或寐，任其自然，心定于一。

二、绿色家居

绿色能给人以愉悦感，并可减慢人的心率。因此，把卧室内墙壁粉刷成淡雅的叶绿色，能助你酣睡；晨跑漫步在枝盛叶茂的林间，不但神清气爽，还能提高绿视率。

三、经常思考

勤奋学习思考，保持脑功能旺盛的人，其寿命要比一般人长。经常梳头也是大脑好的运动方式，它可以舒经活络，改善头部血液循环，提高中枢神经兴奋性，强化脑功能，延缓衰老。四、室外活动有利于增进钙质吸收、合成和充分利用体内钙质，改变骨质疏松状况，延缓骨衰老，不易发生骨折。中老年人平时要多做室外活动，晒太阳；同时应在医师的指导下口服补钙或多食含钙食物，及时补充钙质。

五、细嚼慢咽

老年人大都牙齿缺少，咀嚼功能差，往往是大片小块的吞咽，加重消化困难，所以细嚼慢咽对老人来说是很有必要的。另外，细嚼慢咽还能促进牙齿及面部肌肉运动，改善牙周及面部肌肉的血液循环，减少面部皱纹。

六、活动手指

如拿健身球或核桃一对，在手中不停地转动，通过刺激手指末梢神经和经络穴位，改善大脑功能。弹琴、写字、打算盘等活动，也同样有活动手指健脑之功效。

七、克服孤独

孤独寂寞是健康长寿的大敌，长期孤独寂寞可造成持久的社会压力，引起人体神经内分泌功能紊乱和免疫机能下降，导致心血管病、癌症和其他疾病死亡率增高。孤独还可引起抑郁和自暴自弃，易造成自杀和各种突发性事件。

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