断食是健康瘦身的秘密。"这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。直到2012年，麦尔 莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历目前断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
本书出版一年来，迅速带领6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗 洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯？希尔顿、丽芙 泰勒等明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，有效改变生命！
本书出版一年来，迅速带领6亿人投身轻断食革命！
轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》
明星正在轻断食：大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗 洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯 希尔顿、丽芙 泰勒……
轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！
轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，超越减肥，变成你的生活方式。
让你的心灵也能达到历目前断食修行者那样的生命境界。
麦尔 莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat，Fast and Live Longer)，引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了轻断食瘦身的序幕。
咪咪 史宾赛 Mimi Spencer
泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦尔 莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。荣获英国年度时尚记者殊荣。
及时章轻断食的科学017
断食：老观念，新做法
麦克尔 莫斯利的动机：男性的观点
咪咪 史宾赛的动机：女性的观点
轻断食：新的生机和未来
轻断食的研究初衷
轻断食的前身：间歇性断食
轻断食的回报有哪些
开始轻断食：我的个人经历
进行轻断食的方式
第二章轻断食的做法065
吃什么，吃多少，如何开始
将轻断食融入日常生活
坚持轻断食：
找出适合你自己的模式
轻断食的效果
女性这样轻断食
男性这样轻断食
顺利执行轻断食的12个秘
关于轻断食的一切答疑
轻断食的未来展望
第三章轻断食饮食计划125
轻断食的13个烹饪秘
女性的轻断食菜单
男性的轻断食菜单
第四章实践者的经验分享151
食物热量表174
轻断食健康日记199
轻断食美食图谱214
轻断食：引爆瘦身革命
我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。
轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。
没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。
不用天天跟热量搏斗，没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。
没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。
在大多数时候，照样享用你热爱的美食。
体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。
减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。
你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了减肥：这是可以长期实行的健康长寿之道。
……
我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。我想不出反对它的理由，我跟同事们分享了轻断食方法，也向一些病人推荐使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了5.9，体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
——琼布里沃顿医学博士(Dr.JonBrewerton)
轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这优势地位远远"不只是瘦身"，这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
——佩特布里治伍德医学博士(Dr.PeteBridgewood)
不错
正在读。。。。
写得很不错～希望减肥成功
可以照着学习
非常好很满意以后回一直在当当网买书
很不错！
只看了大概，觉得执行起来不难。从下订单到收到用时三天，很满意商家发货速度和物流的选择。六本书都没有被损坏。好评。
发货很快 这本书给我减肥的动力哦
好看 棒棒哒
科学的方法，会尝试。
书籍很好，质量很好。
???
不觉得这本有多大意义，看了好久才思想看出来，哎
就是节食而已，节食必然会反弹。节食还不是要坚持。这个理论还是行不通。管住嘴迈开腿吧。
书中的方法根本不实用也不利于健康吧，还不如过午不食健康，合服我们生活习惯！
凑单买的，书包装还行，不过有的不平整，估计压箱底的吧…书看的比较轻松，了解下平时膳食～
封面好像跟图片不太一样，好像是少了外面那小半截
随便翻了一下 等忙完了 认真看看 希望有用 评论里不会有水军吧
同事有这本书，简单翻看后决定购买，送给老婆的，很好
虽然实践起来难度较大。但还是试试吧。方法神马的挺好。
这本书对我来说受益匪浅，健康的理念值得推广。
每本书上都有小礼物，输的内容很好，一下买了10本，可以送人(⊙o⊙)哦
刚买了这本，看完感觉不能做到，又出了一本5:2轻断食，看见那本有食谱介绍，又买了那本。。。原谅我我是土豪。。。。BTW，大家买那本吧，比这本好一些。
刚刚收到，还没开始读，买这本书之前看了简介，还有其他读者的评论，希望对自己也一样有用，健康才是最重要的！
真不好意思啊 前阵在外实习 刚回来 评价的有些晚 书真的很不错 不仅可以帮人减肥 还可以让人更健康
减肥用，有点搁浅了，不过大体看看，还是很不错的，里面的内容有食物热量表，不过更适用于西方国家
非常好的一本書,朋友們也都很喜歡,已經買了很多本送人,和幫人家購買.
透彻的讲解了，为什么要轻断食，以及坚持轻断食会给我们的身体带来什么样的好处。非常实用。从看完的那一刻开始自己的轻断食
