18天学会羽毛球

及时章

您应该知道的羽毛球知识

为了纪念羽毛球的诞生地，“伯明顿”(badmindon)成了羽毛球的英文

名称。… 世界上及时个国际羽毛球运动组织——国际羽毛球联合会，成立于

1934年。第二个国际羽毛球运动组织——世界羽毛球联合会，成立于1978年。

随着羽毛球运动的逐渐发展，国际羽联和世界羽联于1981年合并成为“国际

羽毛球联合会”。

一、羽毛球的起源… …………………………………………………12

二、您必备的武器——羽毛球器材……………………………………12

(一)羽毛球… ……………………………………………………………12

(二)您的武器——羽毛球拍… …………………………………………13

(三)服装… ………………………………………………………………13

三、羽毛球场地及相关规则… ………………………………………13

(一)…羽毛球场地… ………………………………………………………13

(二)羽毛球初学者应该了解的基本规则… ……………………………14

第二章

羽毛球基本技术

要想打好羽毛球，必须要从掌握正确的握拍开始。握拍的正确与否将直接影

响今后的技术水平的而提高。每个羽毛球技术动作都有各自相应的握拍方法，只

有灵活地掌握并运用各种握拍方法才能够自如地控制击球效果和质量。因此，学

习握拍是学习羽毛球技术最基本的一环。

一、握拍… ……………………………………………………………16

(一)正手握拍… …………………………………………………………16

(二)反手握拍… …………………………………………………………17

二、发球… ……………………………………………………………18

(一)正手发球… …………………………………………………………18

(二)反手发球… …………………………………………………………22

三、步伐移动… ………………………………………………………23

(一)站位姿势… …………………………………………………………23

(二)基本步伐… …………………………………………………………24

(三)移动中注意事项… …………………………………………………50

四、后场击球技术… …………………………………………………50

(一)高远球… ……………………………………………………………50

(二)平高球… ……………………………………………………………55

(三)杀球… ………………………………………………………………55

(四)吊球… ………………………………………………………………56

(五)后场被动抽球技术… ………………………………………………59

五、中场击球技术… …………………………………………………61

(一)平抽球… ……………………………………………………………61

(二)快挡球… ……………………………………………………………63

(三)接杀球技术… ………………………………………………………65

六、网前击球… ………………………………………………………66

(一)挑球… ………………………………………………………………66

(二)搓球… ………………………………………………………………68

(三)推球… ………………………………………………………………70

(四)勾球… ………………………………………………………………72

(五)扑球… ………………………………………………………………74

第三章

菜鸟训练教程

本训练教程适用于刚刚接触羽毛球的初级爱好者，文中只是对羽毛球各项

术的学习顺序和训练方法进行阐述，具体训练组数间歇应与练习者的训练时间、

接受能力和体能状况等因素自行调节。

菜鸟教程——及时天 …………………………………………………78

菜鸟教程——第二天 …………………………………………………81

菜鸟教程——第三天 …………………………………………………83

菜鸟教程——第四天 …………………………………………………85

菜鸟教程——第五天 …………………………………………………89

菜鸟教程——第六天 …………………………………………………92

菜鸟教程——第七天 …………………………………………………94

菜鸟教程——第八天 …………………………………………………97

菜鸟教程——第九天 …………………………………………………99

菜鸟教程——第十天 ……………………………………………… 103

菜鸟教程——第十24小时 …………………………………………… 106

菜鸟教程——第十二天 …………………………………………… 109

菜鸟教程——第十三天 …………………………………………… 112

菜鸟教程——第十四天 …………………………………………… 115

菜鸟教程——第十五天 …………………………………………… 117

菜鸟教程——第十六天 …………………………………………… 119

菜鸟教程——第十七天 ………………………&hel