这是一本专门针对现代男性生活、健康现状而编写的健康指南,是一本适用于男性的人体使用手册,有助于读者化难为易,轻松读懂各种复杂的人体信号,正确地使用和呵护人体这台高度精密的"机器"。
书中详细介绍了男性身体的各大系统、重要器官的结构、功能,针对各种男性常见疾病,深入剖析了病因,并在综合国内外科学研究成果的基础上,给出了最为实用、科学的治疗方案和自我保健方法。此外,还对营养、减肥、健美等最为男性所关注的各种问题做出了科学指导,帮助男性保持健康,永葆青春活力。
人体使用手册,教你学会正确地使用、呵护自己的身体。使身体时刻充满活力。高效运转。这是一本男性健康的多方位指导读本,给你专业、科学、详尽、实用的健康建议。
正确地认识身体
人体使用手册·男人版》是一本以全新科学理念为指导的男人人体使用说明书,为你详解男性身体的各个系统、器官和组织的功能和运作原理,以及各种常见疾病的原因。男性为何多患脂肪肝?痛风是如何引发的?男性中年发福后会引发哪些疾病?困扰你的种种生理问题的答案都将在书中一一揭晓,从而帮助你了解自己的身体。
合理地使用身体
超负荷工作或者不合理地操作机器都会对机器造成损害,从而影响机器的运作效率,缩短机器的使用寿命,身体也是一样的。对于现代男性而言,只有养成良好的生活习惯,合理地使用自己的身体,才能真正保障身体健康,提高生活质量。《人体使用手册:男人版》将为你提供科学的建议,提示日常生活中需要注意的问题,帮助你合理地使用身体,使身体免受伤痛折磨。
科学地养护身体
机器能否长期稳定地运行同日常养护密切相关,人的身体也是如此。作为一本人体使用说明书,《人体使用手册:男人版》详尽介绍了保养身体的秘诀,比如日常生活中如何应对肌肉拉伤,如何免遭慢性疾病的损害,预防椎间盘突出,避免高血压、高胆固醇、高血脂,防止脱发等。另外书中还介绍了提高自身免疫力、减肥、健美等问题,帮助你多方位地呵护自己的身体。
人体使用手册·男人版》是一本男人人体使用说明书,指导你了解自己身体的构造、运行状况、维护和保养的方法。所有同男性身体健康有关的问题。你都可以在《人体使用手册:男人版》中找到答案。
如何远离高血压、高血脂、高胆固醇,如何避免运动时骨折和肌肉拉伤,男性在不同年龄阶段如何进行自我护理和保健,如何解决过早脱发、秃顶的问题,如何减掉多余脂肪让自己更健康更有型……
绪论 身体健康是无价之宝
健康是一生的追求
关注男性健康
影响男性健康的因素
男性健康观点误区
现代男性健康的标准
及时部分 正确认识和使用身体
及时章 了解自己的身体
人体基本结构
能量:维持生命的根本
与健康息息相关的营养素
体重与体温
血压和脉搏
人为何会生病
第二章 运动系统
骨:人体的支架
关节:骨与骨之间的纽带
骨骼肌:自由而有力
颅骨:头部的支架
脊柱:人体的主干
颈:人体健康的镜子
颌:影响咀嚼和说话的部位
肩:勇挑重担
背:虎背展现男性之美
肋:五脏六腑的护卫军
肘:使用频率较高的关节
手:经络之源
腕:让手脚更灵巧
骨盆:支持体重、保护内脏
髋:让你灵活摇摆
膝盖:负重较大的关节
胫:人体推进器
踝:娇弱的关节
足:丈量人生旅途
第三章 呼吸系统
鼻:呼吸道的门户
咽喉:人体的要地
气管、支气管:顺畅呼吸之路
肺:吐故纳新
扁桃体:功过参半
声带:人体的琴弦
第四章 消化系统
口腔:病出病人的通道
牙齿:最坚硬的活体器官
唾液腺:默默无闻却不可思议
食管:食物的通道
胃:消化食物的机器
小肠:消化吸收的主力军
大肠:清除糟粕
直肠:不容小觑
肝:人体的化工厂
胰腺:不平凡的小角色
阑尾:人类的退化器官
胆囊:胆汁的管家
第五章 泌尿系统
肾:先天之本,生命之根
输尿管:曲折的小径
膀胱:贮存尿液的仓库
尿道:身兼二职
第六章 生殖系统
睾丸:精液之源
附睾:精子的管理者
输精管与射精管:运输精子的通道
阴囊:睾丸的软皮衣
阴茎:阳刚之气的象征
前列腺:男性较大的附属性腺
第七章 循环系统
心脏:维持生命的机器
心血管系统:生命主干道
淋巴系统:人体的防卫系统
脾:斗士兼回收工
第八章 神经系统
脑:神奇的人体之核
脊髓:脊神经与脑的通路
周围神经:人体活动的控制器
第九章 内分泌系统
垂体:人体最重要的内分泌腺
甲状腺:身体燃料的调节器
肾上腺:对抗压力的勇士
胸腺:造血兼免疫
第十章 感觉器
皮肤:保护人体的铜墙铁壁
脸:男性的"脸面"最重要
眼睛:探寻大千世界的窗口
耳朵:微型人体健康图
唇:人体健康晴雨表
舌:察知冷热酸甜
头发:阳刚魅力的展示
胡须:男人的性感符号
指甲:健康的占卜师
趾甲:让足下生光
汗腺:人体体温调节器
泪腺:泪水之源
第二部分 积极防治常见疾病
第十一章 呼吸系统常见疾病
感冒
哮喘
第十二章 消化系统常见疾病
食欲下降
消化不良
食物中毒
腹
腹泻
便秘
第十三章 泌尿生殖系统常见疾病
尿频
尿痛
阳痿
早泄
性欲亢进
性欲低下
少精症
无精症
……
第十四章 循环系统常见疾病
第十五章 神经系统常见疾病
第十六章 代谢疾病
第十七章 男性常见癌症的防治
第三部分 打造男性健美体型
第十八章 健美锻炼
第十九章 轻松减肥
第二十章 快乐运动