《每天学点颈肩腰腿病速效自疗》书评-杂志之家

内容简介

本书是一本关于颈肩腰腿疾病的自诊自疗书，介绍了颈肩部、腰部和腿部的生理结构，以及一些常见疾病的防治方法，涉及的方法包括穴位按摩法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、运动疗法、饮食疗法、冷敷疗法、热敷疗法等。另外，书中都采用了图片或真人照片做图解，让读者可以一看就懂，一学就会。

编辑推荐

本书将各种方法、动作等通过图片图解直观地展示出来，读者自己在家就可以照着书上所说的去操作，既方便又快捷地达到治病的目的，是治疗颈肩腰腿病的好帮手！

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作者简介

高海波

工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

赵鹏

国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008年、2012年国家举重奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10余项，其中两项分获第29届、第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008-2009年具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理经验丰富品牌”；发表相关学术文章 10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

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家庭拔罐，一学就会

中医认为，拔罐之所以可以祛病强身，是因为拔罐可以调节人体功能使之正常运行。中医认为拔罐疗法是通过平衡阴阳、疏通经络气血、祛湿散寒和拔毒排脓来发挥作用，达到减轻病症的目的。

拔罐疗法又称“火罐气”“吸筒疗法”等，是一种以杯罐为工具，借助热力排去其中的空气以产生负压，使其吸着于穴位皮肤或者患处，通过吸拔和温热等刺激，造成人体局部发生淤血现象的一种治疗方法。

拔罐前的准备工作

罐具的选择

为了适应不同的病症和治疗方法，有众多不同种类的罐具，主要有竹罐、陶罐、玻璃罐、橡胶罐和抽气罐，患者可根据自己的病症选择其一。

辅助的材料

在拔罐治疗中，除根据病情选用所需的罐具外，还需要燃料、针具、润滑剂、消毒用品、治疗烫伤的药物等一些其他的辅助材料。

常用的体位

选择体位的原则是便于拔罐施治，患者能够比较舒适，以长久保持这种姿势。一般主要有仰卧位、侧卧位、俯卧位和俯伏位，患者在治疗期间好不要轻易变动体位，如果一定要变动，那么操作者应扶稳火罐，帮助患者。

不适用人群及部位

1. 精神病、水肿、心力衰竭、活动性肺结核等病症患者。

2. 急性骨关节软组织损伤者及关节肿胀或重度水肿者。

3. 皮肤溃烂、严重过敏、传染性皮肤病及皮肤肿瘤患者。

4. 眼、耳、乳头、前后阴、心脏搏动处、毛发过多及骨骼凹凸不平的部位。

5. 妇女在经期、妊娠期的腰部、腹部、乳房等部位。家庭拔罐，一学就会

拔罐前的准备工作

罐具的选择

为了适应不同的病症和治疗方法，有众多不同种类的罐具，主要有竹罐、陶罐、玻璃罐、橡胶罐和抽气罐，患者可根据自己的病症选择其一。

辅助的材料

在拔罐治疗中，除根据病情选用所需的罐具外，还需要燃料、针具、润滑剂、消毒用品、治疗烫伤的药物等一些其他的辅助材料。

常用的体位

不适用人群及部位

1. 精神病、水肿、心力衰竭、活动性肺结核等病症患者。

2. 急性骨关节软组织损伤者及关节肿胀或重度水肿者。

3. 皮肤溃烂、严重过敏、传染性皮肤病及皮肤肿瘤患者。

4. 眼、耳、乳头、前后阴、心脏搏动处、毛发过多及骨骼凹凸不平的部位。

5. 妇女在经期、妊娠期的腰部、腹部、乳房等部位。

6. 有出血倾向性疾病的患者，以及颈部和其他体表有大血管经过的部位。

7. 70 岁以上的老人和7 岁以下的儿童，不宜采用重手法拔罐。拔罐的分类拔罐疗法经过数千年的演变，已经发展得非常完善。按照不同的治疗角度和方法，拔罐疗法可以分成如下几大类：拔罐的分类按拔罐的形式分类按排气方法分类按综合治疗方法分类单罐法即单罐独用。主要用于病变范围较小的部位和压痛点。

多罐法

即多罐并用。主要用于病变范围比较广泛的疾病。

闪罐法

这是指在吸拔火罐后即刻取下，然后再反复吸拔多次的方法。

走罐法

是指吸拔后在皮肤表面来回推拉的方法。

火罐法

即利用火力燃烧排去空气，以产生吸拔力的方法。

水罐法

即利用水蒸气的热气排去空气，以产生吸拔力的方法。

抽气罐法

即利用针管抽出空气，以产生吸拔力的方法。

挤压罐法

即用手挤压橡胶球排除空气，以产生吸拔力的方法。

温水罐法

即先在罐内注入一定量的温水后再吸拔火罐的方法。

针罐法

即先在穴位或病变部位上进行针刺，然后再吸拔火罐的方法。

药罐法

即先用药水煮火罐或在罐内储存药液，然后再吸拔火罐的一种方法。

刺络罐法

即先用三棱针、皮肤针等针刺穴位使之出血后再拔罐的一种方法。轻轻松松学艾灸艾灸是一种使用燃烧的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。这种疗法最早可以追溯到远古先民时代，艾灸疗法不仅在我国医学史上起到重要作用，而且对世界医学也做出了巨大贡献。艾灸的治疗方式是综合的，其中包括局部刺激、经络穴位、药物诸因素。因此，灸疗作用于人体的是一种综合作用，是各种因素相互影响，相互补充，共同发挥的整体治疗作用。

艾灸前的准备工作

艾炷、艾条的制作

艾炷是将艾绒放在平板上，用拇指、食指、中指边捏边旋转，把艾绒捏紧成规格大小不同的圆锥形艾炷，捏得越紧越好。

取纯艾绒24 克，平铺在长26 厘米、宽20 厘米的桑皮纸上，将其卷成直径约1.5 厘米的圆柱形，卷得越紧越好，然后用糨糊粘贴牢固，两头余纸拧成结，即成艾条。再在纸上画上刻度，每寸为1 度，以此作为施灸时的标准。

器具的选择

常用的艾灸器具主要有三种：温灸筒、温灸盒、温灸管。

常用的体位

选择适当体位，能方便施灸者的施灸操作，有利于选穴和安放艾炷，常用体位有仰靠坐位、侧伏坐位、俯伏坐位、仰卧位、侧卧位和俯卧位。

艾灸的禁灸穴

清代医学著作《针灸逢源》中记载禁灸穴总计有47 穴，大部分穴位的部位归属均分布于头面部、重要脏器和表浅大血管的附近，以及皮薄肌少筋肉结聚的部位，这些部位使用艾炷直接施灸，会产生相应的不良效果。但随着医学的进步，现代中医认为，禁灸穴只有睛明穴、素髎穴、人迎穴、委中穴4 个，不过妇女妊娠期小腹部、腰骶部、乳头、阴部等均不宜施灸。