一、笑口常开

笑是主动健身法

欢笑调节人体的生命功能

二、昂首挺胸

昂首挺胸法

放直脊骨防衰老

越老越要挺胸膛

健脊歌

三、限食限酒

限食可为长寿方

劝君莫贪杯中酒

四、房中养生

立体化的天堂之乐

我的命门养生法

五、好奇探秘

好奇心是快乐的源泉

保持好奇心

好奇心是我探奇的钥匙

六、读书看报

提倡无乐不读书

寿与书伴

对症读书法

不可一日无书

七、舞文弄墨

寓乐于文者健康

写作可以改善身心健康

运笔书写面带笑

倒写汉字可健脑防衰老

八、对镜悦容

对镜悦容健身心

对镜悦容法

照镜子十大好处

男人也应多照镜

九、自寻其乐

快乐健身十法

快乐歌

十、广交朋友

广交朋友增加幸福感

健康长寿宜多"伴"

广交朋友法

交友是延年益寿的秘方

十一、淡化物欲

正确对待钱财

淡化物欲法

知足常乐

学会知足法

十二、谢天谢地

地球就是天堂

感激之情

学会感恩法

感恩身体

十三、顺其自然

养成良好的睡眠习惯

学会生物钟养生

生活规律人长寿

十四、梦中顿悟

梦多寿命长

进入美梦的技术

愿君多做顿悟梦

十五、良言爱语

语言交流的好处

力戒妄语当慎言

语言激活正能量

把说话视为健康资源

十六、乐在收藏

收藏当以乐为首

收藏十乐

十七、活筋壮骨

筋是自身的保护神

运动舌头健筋法

女子健筋操

点穴健筋法

舒展筋骨宜扩背

躺下来做做伸展腿筋

十八、自我对话

观自己得意的照片

直呼自己的姓名

为自己写封信

持念数字平衡码

为自己签订长寿合同书

附录

铸造健康的新方舟

笑口常开便是如来

敢为天下先

醉心书香谱新篇

愿作世上导乐人

大梦谁先觉请问杜宣新

与生活恋爱