1、《自我疗愈心理学》
抑郁、焦虑、恐惧、痛苦……当患者向心理医生们讲述这些问题时,心理医生总是能够侃侃而谈、循循善诱,讲述很多道理和方法来解决问题,但当他们自身也遇到这些问题的时候呢?
我们总是很容易去劝解别人,但在自己遇到心结时却很难化解。其实,最难劝的总是自己。
《自我疗愈心理学:为什么劝自己永远比劝别人难》,在这本不一样的心理书里,20余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者坦露了他们心理脆弱的一面,更重要的是,他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时,怎样做到不消极、不纵容,如何迈过自己心里这道坎儿。
这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙述与建议,将启发我们去思考和领悟,更将成为我们的心灵向导。
2、《疗愈时光,你终将盛放》
你终会明白,不是所有问题都能被时间带走,不是所有的痛都能成为青春,不是所有的迷茫都能找到答案,不是所有的旧时光都是美好的。
只有当你治愈了时光,学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子,那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分,才能静下来享受曾经、现在和将来那些不时光中的美好。
有人说"不要难过",做得到吗?有人说"不要迷茫",人能永远坚强吗?有人说"一切会好的",她能说服自己吗?有人说"忙起来就会忘了",真的有用吗……
《疗愈时光 你终将盛放》是一本时光疗愈书,教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来,不迷茫、不焦虑、不浮躁。
1、《自我疗愈心理学》
看看心理医生怎么做?
独自面对痛苦、恐惧、耻辱、失败,怎样做到不消极、不纵容。
2、《疗愈时光,你终将盛放》
1.全时光疗愈手册,这不是一本"鸡汤",而是教你用冥想、美食、触摸等简单的方法让生命中所有的时光美好起来。
2.成长,不是等待疼痛过去,而是学会疗愈。遗忘、逃避、喊口号并不能真正解决你的问题,你的生命价值,在于你所有的经历和记忆。
3. 抚平过去、现在和将来的伤痛。不是所有的经历都是经验财富,只有能够看懂、敢面对的才是人生!
4.不能改变生命的长度,学会治愈所有的痛苦和挫折,就能增加生命的宽度,让你的所有时光明媚起来,就能增加生命的亮度。
克里斯托夫·安德烈,法国心理学家,心理治疗师,著有《心灵的状态》、《学着去淡定》等。
除了对心理问题本身的研究之外,作者对心理医生本身的心理问题也产生了兴趣,经过多年的调查和联络,安德烈让心理医生们讲述自己的遭遇和心理问题,以及自我劝解的方法。当将自己学到的心理学理论应用于自身时,才真正发现哪些才是最有用的。
庄晓丹:笔名,清流。美国那洛巴大学超个人心理咨询(Transpersonal Counseling Psychology)硕士、波士顿大学工商管理硕士(MBA),拥有落基山格式塔马术学院(Gestalt Equine Institute of the Rockies)马术疗法证书,科罗拉多州注册心理咨询师,美国心理咨询协会会员。
擅长躯体导向的完形疗法(Gestalt Therapy)、强调正念的认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)和马术心理疗法(Equine-assisted Psychotherapy)。
关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍,急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤,亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题,个人价值、自尊心、自信心,以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。
自我疗愈心理学
疗愈时光,你终将盛放
1、《自我疗愈心理学》
第四章 那些谁都难免的抑郁
斯特凡尼.奥兰—佩利索洛
心理学家,心理医生,认知行为疗法,眼动心身重建疗法以及内观认知疗法专家,现于巴黎第五大学教授心理学硕士一年级课程。
"你当了心理医生真是走运!虽然你能帮助我们,可说到底,你无法体会我们的痛苦!"我在心理咨询过程中经常可以听到病人这么说……那么我的回答是:我们的职业并不能让我们对痛苦免疫,也无法为我们预测生活中的难事,比如生死离别、骚扰、侵犯、疾病、失业、超负荷的工作……每个人在生活中都会或多或少地遇到这些事,面对它们时,无论我们感到多么伤心、恐惧还是愤怒,都是正常的。没有人能控制意外事件的发生,也没有人能在情绪突然爆发前预知自己会如何处理这些情绪。就拿我来说吧……
我们能够驯服痛苦吗
如何接受发生在我们自己身上的事情?如何处理它们?几年前,我刚刚入行,在工作中受了欺负,于是患上了抑郁症,坚信自己一无是处。当时,我觉得那种叫"幸福药丸"的抗抑郁药可以解决问题(作为心理医生,我不该有这种幻想的)。然而事实上,是在经过两个月的治疗后,在不少同事朋友的支持下,我才不受自己的看法和哀伤情绪的影响了。只是,我平时的那种快乐和热情也消失了,而且自从那次事件以来,出现的"我一无是处"的念头严重地啃噬着我的心灵。如果我真的一无是处,为什么我的丈夫和朋友们还守在我身边?我对自己说:"他们只不过是太善良了而已。"让我能够找回自信的,是我的职业。
我的工作带给我很多快乐和满足,因此,我在工作上投入了大量的精力。然而,我在帮助病人方面效率很高,却在帮助自己方面不是这样。
几年以后,超负荷的工作榨干了我的精力。渐渐地,我失去了做任何事情的动力和乐趣。我曾经最热衷的想法又冒了出来,日日夜夜纠缠着我:"我一无是处。"同时冒出来的还有它的"小姐妹们":"我将一事无成,"和"我无法胜任自己的工作,我不配拥有我的孩子,我的家庭,我的朋友"。这一次,我决定去见一个很热心的做精神病医生的朋友,他给我开了一种抗抑郁的药,还向我推荐了一种心理疗法,并提起一种新的心理治疗分支:建立在"正念"基础上的认知疗法。于是,此后的治疗给我带来了巨大好处,因此我想与大家分享一下我的经历。
2、《疗愈时光,你终将盛放》
一粒正念的葡萄干
在几乎所有精神修行的法门中,冥想静心都是其中最主要的核心之一。佛教中有打坐禅定,道教中有吐纳功夫,印度教有瑜伽静心,基督教有冥思祈祷,伊斯兰教有苏菲舞蹈……它们在形式上或同或异,但都强调冥想对心智发展的助益和它能带来的转化和疗愈。
冥想能使我们高速运转的头脑慢下来,让我们因为焦虑和烦躁而浑浊的心澄清下来,使我们看清自己混乱情绪的真相,并为进一步的疗愈提供可能。也因此,现代西方的心理治疗和心理自助中都在大量使用冥想作为疗愈工具。
很多没有接触过冥想的人总是把冥想想象得极其复杂,以为冥想者必然像寺庙里的佛像那样正襟危坐,口中不是念念有词就是在做一些神乎其神的事情,而他们的内在体验必然也是超乎寻常的。
事实上,冥想的本质非常简单,如果你能够对当下升起的所有体验保持单纯的觉察,不去刻意判断对错好坏,便算是在冥想状态了;而所谓冥想,就是尝试在某一段时间内时时都处在这种状态下。如果你能够在生活中随时保持这种状态,那你已经可以算是个开悟者了。
下面我们就来做一个简单的小练习,带你体验一下冥想的感觉。
正念的葡萄干
首先,准备一粒葡萄干(如果没有,其他简单的食物也可以,比如一小块巧克力,或者一颗杏仁)。把这粒葡萄干放在手上,仔细地观察它的颜色、质地,你可以把它放在阳光下看看会映出怎样的色彩,或者专注于它皱褶上的纹理……用手指感受它的触感,你可以捏捏看它的弹性,也可以轻轻揉揉它,感觉它的硬度……转动它、注意它的每一个细节。
你可以假想自己是一个外星人来到地球,或者是一个刚出生不久的婴儿,及时次看到葡萄干这种事物,试试看自己会怎么观察和感受它。如果你在做这个练习的时候,冒出"我干什么要做这样的练习""这练习对我有什么帮助"或者"我一直都不喜欢吃葡萄干"这样的想法,尝试只是旁观这些想法,承认它的存在,也不去认同它或对它做出反应。
接下来,你可以把葡萄干放到耳边,尝试揉捏它,看看你的耳朵能否察觉那些微妙的声音。你也可以把它放在鼻子前面,仔细地闻闻它的气味。或者你也可以轻轻用它在脸上蹭一蹭,尝试各种你平常不会去做的感受葡萄干的方法,了解其中的乐趣。
……
心理有些问题,看看书学习学习,挺好的。
感觉还真是不错的!价钱也不错!
性价比很高(1)
很好看
好看
自我疗愈心理学的封面很脏,很旧。
好!
好
好评
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very nice
很好。
还没有看完。
自我疗愈自我疗愈,没看没看。
难懂,慢慢看吧!
好
没看 还行
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asd
名家名作,这本书内容非常精彩,图文并茂,故事非常生动,可谓篇篇珠玑。另外印刷质量也非常好,是不可多得的一本好书,我很喜欢。非常超值的一次购物经验。希望更多的人能看到这本书。
非常满意,很喜欢
很棒的一本书!
对于印刷十分无语,排版不正,看时还需把书左斜几度,不会是盗版吧?
本来只是想随意看看的,但是越看越上瘾,书还是很不错的,浅显易懂。
不错啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
学习学习。超级喜欢这本书。印刷质量相当不错。性价比非常高。赞一个。
这套书由一个一个故事组成,一个故事用一个著名人物来讲,来分析其心理,浅显易懂,不懂心理学的人也看得懂~
正能量!在现在负面东西如此横行霸道的时候,不容易啊!