本书按照孕前3个月的顺序，全书分为4篇：“Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part2排毒关键期”、“Part3调养巩固期”、“Part4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注意的怀孕知识。
做一次健康体检、排除孕育隐患。
打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量。
高效排毒食谱，一周美味不重样。
失眠不用怕，8个妙方来帮忙。优化身体排毒机制，一日三餐这样吃。超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质。轻松补充维生素，用饮食代替药片。减法生活，孕育宝贝。
简单运动，减痛顺利生产。
她品文化专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部作品 ，如《产后瘦身90天》《嫩肤?美体?彩妆?秀发?美甲?装扮》《瘦身?丰胸?美腿?排毒?减压瑜伽，得到读者喜爱。
Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备
无毒妈咪自然好“孕”气
8 从现在起，你的身体不再专属你一人
10 你知道吗，你的体内含有这些毒素
12 做一次健康体检，排除孕育隐患
14 打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
16 高龄未准妈咪，更要扫除毒素障碍
18 打造无毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
品质爸妈孕育宝宝
21 孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
24 和药物保持距离，优孕身体不藏毒
26 优“孕”好爸爸，运动量要适度
28 坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
30 未准爸爸该怎样吃才能让精子更优良
33 90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part2 排毒关键期
吃出健康无毒俏妈咪
37 备孕开始，和这些食物说拜拜
40 改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
42 常吃5种润肠水果，让肠道通畅
44 给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
46 小小菌类食物，帮你清洁血液
48 备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
50 未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
52 高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
56 10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”更畅通
58 清肠养生操，排出毒素一身轻松
61 扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
63 减“腹”运动，备孕排毒有新招
65 睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
67 干净清新的居家环境，备孕最理想
69 爱宠移居，保护未来小天使
70 定期大扫除，不给毒素留死角
73 厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通无阻享受备孕生活
75 定时排便，远离便秘轻松备孕
78 每天八杯水，促进排便更顺利
80 助便按摩操，每天坚持按一按
82 未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
84 备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
89 优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
92 补充品质蛋白质，有益提高受孕质量
94 科学补充维生素，用饮食代替药片
97 对抗自由基，黑色食物来帮忙
99 备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
102 清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
104 掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
106 高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
110 慢步小跑，全身放松排出毒素
112 轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
114 左右拧转，腹部暖暖的才好生
116 多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
118 基本招式，迅速排毒清内脏
120 超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
122 深度睡眠，给器官排毒列个时间表
124 血液充足和睡眠充足，共同造就品质好眠
126 适当午睡，健康备孕的好选择
128 未准爸妈，请改变不当的睡姿
131 遵循四季节拍，合理安排睡眠
133 失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
136 未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
138 暂别化妆品，宝宝健康排及时
140 保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
142 警惕！那些容易影响孕育的噪声
144 泡个热水澡，别贪恋过高水温
146 远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
151 备孕不偏食，营养才能更
154 迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
156 调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
158 五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
160 粗粮和细粮，品种多样相互补充
162 碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
165 高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质更易生
169 椅上三部曲，强化腰腹更好“孕”
173 侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
176 三招两式，有效保护卵巢和子宫
178 腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
180 骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
182 听听好音乐，让你拥有好心情
184 与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
186 心理卸妆，每天晚上的必修课
188 积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
190 安静独处10分钟，每天排毒进行时
你知道吗，在阴道中生活着各种细菌，包括原虫、真菌、需氧菌、厌氧菌、乳酸杆菌等。它们生长在共同的环境内，会有拮抗作用。如果乳酸杆菌在这些细菌中占据主导地位，其分解糖原后产生的乳酸，会使阴道内环境呈弱酸性，抑制霉菌等其他致病菌的生长繁殖，从而维持阴道菌群平衡，防止菌群失衡后引发各种疾病。
当阴道内酸碱平衡时，妇科病难以找上门来。但是女性不合理的生活方式，很容易破坏阴道内正常的酸碱性。比如使用不当的清洁产品，会直接杀死大量的乳酸杆菌，喜欢碱性环境的滴虫得以大量滋生，导致阴道菌群紊乱，引发滴虫性阴道炎。所以，在怀孕前，应将如何从生活上避免阴道菌群失调作为自己的必修课。
如果你洗澡时有用香皂或沐浴乳清洗外阴的习惯，在计划怀宝宝后，就应该改一改了。因为经常用香皂或沐浴乳清洗外阴，会导致外阴干燥，引起阴道菌群失衡。私密处最 好的呵护方式其实很简单，每天用温开水清洗即可。
滥用抗生素会产生很多副作用，如产生耐药性、伤及肝、肾、造血系统等，对女性而言，还会杀灭乳酸杆菌，致使致病菌滋生，使阴道菌群失去平衡。另外，由于广告铺天盖地地宣传，很多女性开始选择用洗液清洁私密处，这样做反而会破坏阴道内的酸碱性、扰乱正常的菌群秩序，诱发妇科病。为了宝宝着想，现在就将抗生素和洗液统统清理掉吧。
……
感觉……背景这么花……看字好累好累…排版的人…好想爆粗口
内容是不错，可是里面的背景图案看的头晕眼花、心情烦躁，强迫症还是不要买了，还有好几页都没装订上，直接掉出来了，是想让读者当书签用吗！
内容很详细，讲解的很全面，对于要备孕的妈妈来说，真的很不错！很实用，里面是彩页，图文并茂的！赞赞赞！
书不错，这本书外面上角有挤压破损痕迹，没有影响阅读就没有打算换。另外还是要说快递公司如风达快递差劲，自己不能按时送货说我要推迟，因为到付所以特地在家等了一下午还不能送到，体验差！
很薄的一本，但是质量很好，内容还没仔细看，希望有收获
看完了，感觉内容挺好，就这么回事，平时都在吃食物，不推荐特意买。
网上看再多这方面的知识都不如多看点书来的受用
书的纸张，印刷都很好，但是内容的实用性并不强。
备孕的已经看完啦，还做了笔记，等有了BB再去看后面的内容了。
彩页，字不怎么多，配了很多插图，随意翻了一下，有食谱，健身操之类的，理论知识少，偏向指导性
留着做准备，介绍的很细致，一点要做个有准备的妈妈。…
很感兴趣 ，一直在学习中，希望能对小朋友有裨益
还不错，能学到一些知识，希望怀一个健康的宝宝。
快递4天才到，等的都不耐烦了，包装外膜也没有，是不是旧的
提前学习下，明年准备怀孕了，我们要先备孕再怀孕，希望有用！
，呵呵，买来给自己看的，然而是自己的一厢情愿，她爱的不是我
轻松备孕3个月：排毒、调养、好孕宠6移居，保护未来小天使 定期大扫除，不给毒素留死角 S厨房里的
对于备孕的父母而言，都有要注意的东西，学习了。
包装还可以，一口气买了十几本书，没有破损，包装完好，只要是书我都喜欢，一般买不回都不怎么看，快递还可以，除去配送书本的时间速递可以。
这本书只是大概简单滴说了一下。个人感觉作用不大，看营养师的书还比这个更全面。（此评价只当给各位的参考）
这本书在我参考了豆瓣之后选的，希望好朋友能有一个好的身体去迎接宝宝，轻松备孕，从排毒开始，生一个健康的猴宝宝
今天拿到书就去翻看了，书的价值一般，可用性的内容很少，不推荐备孕的妈妈们购买！
一下就翻完了，不是特别深奥的内容。书的纸张和印刷都还不错。当然，这些知识一下是没法都记住的，留在家里可以偶尔翻出来看看。
理论性挺好，有排毒食疗和瑜伽动作的方法，实用！就是包装不是太满意，裹一层塑料袋就发过来了，外面都能看到书名什么的，一点都不注重保护客人的隐私
希望有用，慢慢研究，调养好身体，好孕好孕好孕?加油
两天就看完了，有很多有益的东西，包括饮食啊心态啊还有一些瑜伽和运动操。虽然也有有bug的地方，也有不全面的地方，但整体来说还是不错的。
1分因为物流 没到就给人打电话说已经到前台了 自己觉得自己牛逼极了
这本书还没有看，准备在开始备孕时候再看，希望有帮助，讲的倒是蛮仔细的，快递比较迅速，书本也完好无损，真心觉得当当网买书还是不错得选择，希望平均对你有帮助，这次购物比较愉快，下次还会再来！
