本书根据作者多年来的养生案例写成。可以说是作者养生日记的精华版本。在书中所列的每一个案例中，作者将不同病症、发病原理、调理方法一一列出。并通过各种有效的自然养生方法，以水为媒介，以水为切入点，通过“清、调、养”的方法，达到身体的自我修复和自我调整，回归的平衡状态，真正达到养好身体病自除的目的。