本书用大量图例，详解香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”，讲述各种场合的拉筋应用。朱增祥出身于中医世家，行医五十年，厚积薄发，独辟蹊径，研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳，对颈椎病、腰椎病、电脑综合征等全球增长最快的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。他是“出入港督府的中医”，曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张伟健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。
朱增祥对人体痛症提出全新解释：长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器查测不出来，却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药，而是拉筋和复位。
“朱氏拉筋法”经过图解，更加简便容易上手，让普通百姓一分钟就能学会。
朱增祥：香港名医，出身中医世家，四代行医，曾祖父朱南山曾被上海中医学院称为“十大近代名医”，祖父朱鹤皋及父亲朱南荪都是香港不少名人御用中医。朱增祥擅长伤科，积五十年行医经验，研创“朱氏拉筋法”，发明拉筋凳。香港《壹周刊》称其为“出入港督府的中医”。医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、蔡澜、方太等大批明星及政要名流。
钟健夫：网名及笔名“童天一”，北京五十到一百文化发展有限公司创始人，自称“非常五十后”，中国CI与品牌战略开始者，出版人，《南风窗》杂志创办人之一，曾任中山大学、人民大学EMBA兼职教授，近几年积极推广中医，出版《按摩病自除：中国按摩泰斗臧福科家庭保健法》、《筋长一寸，寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》、《国医大师贺普仁：“一针一得”治百病》，躬身践行道家养生和中医自疗，先后出版过长篇小说、品牌专著等共9部。
序一：筋长则寿长序二：解开“筋缩错位”之谜及时章 朱氏拉筋法的诞生 一、朱氏一门四代行医 1.名医中的名医 2.替父接访轰动香港 二、中医世家的另类传人 1.生于中医世家 2.无法挽回的人生代价 3.差点吃了“开口饭” 4.与中医外治之缘 5.底层磨砺 6.到香港挂伤科牌 三、巅峰时期的厄运 1.重病令朱增祥脾气一度暴躁 2.名西医为朱增祥诊治 四、重病中发明拉筋凳 1.靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜 2.病例：香婆婆的拉筋故事 3.四代拉筋凳的发明 五、朱氏拉筋法 1.卧位拉筋法 2.病例：香港邮差筋缩症 3.立位拉筋第二章 筋缩与拉筋治疗 一、人身上的大筋 1.从脚跟到腰颈部的大筋 2.双手至胸部的大筋 3.双腿至会阴的大筋 二、筋缩及其相关症状 1.人们为什么会筋缩 2.筋缩可能带来的15种症状 3.图解8种生活中的筋缩场景 三、筋长一寸寿延十年 1.传统文化中的筋、宗筋和经筋 2.为什么盘腿而坐的百岁老人多 3.筋缩是衰老的原因和结果 4.防治筋缩症的好办法——拉筋 四、拉筋治疗的三个病例 1.病例：一位眼科医生的筋缩 2.病例：75岁老人的筋缩 3.病例：教授是腰椎间盘突出还是筋缩 五、《医行天下》与拉筋奇效 1.拉筋当场消除两名老总腰痛 2.诺基亚的高管成了拉筋榜样 3.中央电视台的导演拉筋治好肩痛 六、我的拉筋体验 1.我的地毯拉筋法 2.我的茶几拉筋凳 3.81岁老人拉筋 七、图解循序渐进的拉筋 1.拉筋的辅助工具 2.图解朱氏拉筋步骤 3.弯腰触地检测拉筋效果 4.下蹲检测拉筋效果 八、肩周炎与拉筋防治 1.肩周炎与肩关节粘连 2.病例：一位酒店服务员的“五十肩” 3.病例：拉筋治疗肩关节粘连 九、强直性脊椎炎及拉筋病例 1.强直性脊椎炎 2.病例：拉筋治疗强直性脊椎炎 十、朱氏拉筋法与其他拉筋法比较 1.舞蹈拉筋与朱氏拉筋比较 2.戏曲拉筋与朱氏拉筋比较 3.武术拉筋与朱氏拉筋比较 4.为什么朱氏拉筋法最安全 十一、闫超和姥姥的拉筋故事 1.通过电子邮箱寻师拜师 2.88岁姥姥拉筋高了20厘米 十二、主动拉筋法 1.拉筋法划分 2.主动拉筋的几种姿势 十三、随时随地拉筋锻炼图解 1.餐椅拉筋 2.窗台拉筋 3.亭柱拉筋 4.长椅靠树拉筋 5.吊树拉筋 6.吊门框拉筋第三章 错位与拉筋复位治疗 一、错位是什么 1.朱增祥说错位 2.朱增祥说复位 二、胸椎错位及病例 1.胸椎错位 2.胸椎错位可能带来的症状 3.病例：胸椎错位引发膝痛 4.治疗胸椎错位的卧位按压法 5.病例：跌跤引发胸椎错位 6.胸椎按压法可医病亦能致病 三、腰椎错位及病例 1.腰椎错位 2.腰椎错位可能带来的症状 3.病例：交通意外导致腰椎错位 4.图：治疗腰椎错位的卧位推扳手法 5.病例：一名高级工程师的腰椎间盘突出症 四、朱氏卧位推扳手法 五、颈椎错位及病例 1.颈椎错位 2.颈椎错位可能带来的症状 3.病例：颈椎、胸椎错位的公司文员 4.治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法 六、骶髂关节错位及病例 1.骶髂关节错位 2.骶髂关节错位可能带来的症状 3.病例：搬东西扭伤的女士 七、尾椎错位及病例 1.尾骨错位 2.尾椎错位可能带来的症状 3.病例：女记者的尾骨错位 4.病例：分娩导致尾骨错位 5.病例：孕妇因大便导致尾骨错位 八、腕骨错位及病例 1.腕骨错佗 2.腕骨错位可能带来的症状 3.病例：一位女佣的腕骨错位 4.治疗腕骨错位的拔伸抖动震法 九、电脑综合征及病例 1.电脑综合征 2.病例：一位副刊记者的电脑综合征 3.使用电脑的正确姿势第四章 对话与点评 一、朱增祥点评患者来信 1.给朱医师的信 2.五载病痛医好了 3.心服口服 4.真正医师 5.桡骨头半脱位 二、朱增祥师徒对话 1.颈部急性期，能否做手法 2.为什么把筋拉好了，做手法就容易 3.腰椎与骶髂关节错位，诊断上有何区别 4.如何做颈椎手法 5.如何做胸椎的手法 6.踝关节错位的手法如何做 7.腰椎做过手术还能做手法吗 8.类风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗 9.做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧 10.如何使用棍针 11.若治疗后还有症状，应隔多久再治疗 12.痛风怎么治疗 13.如何治疗肩周炎病人 14.肘关节的肱骨外踝炎如何治疗附录 著名中医朱鹤皋小传专栏 专栏一 朱南山学医记 专栏二 朱氏医馆外观 专栏三 拔号、拔拔号、拔拔拔号 专栏四 黄包车中医广告 专栏五 给港督夫人治病 专栏六 朱增祥年表 专栏七 医出了两段情缘 专栏八 十二经筋 专栏九 光临诊所的明星 专栏十 在家能治“五十肩” 专栏十一 复位与听声 专栏十二 朱增祥治疗效率不断提高 专栏十三 错位与移位 专栏十四 奇特的认师方式 专栏十五 结识师傅 序一：筋长则寿长 序二：解开“筋缩错位”之谜 及时章 朱氏拉筋法的诞生 一、朱氏一门四代行医 1.名医中的名医 2.替父接访轰动香港 二、中医世家的另类传人 1.生于中医世家 2.无法挽回的人生代价 3.差点吃了“开口饭” 4.与中医外治之缘 5.底层磨砺 6.到香港挂伤科牌 三、巅峰时期的厄运 1.重病令朱增祥脾气一度暴躁 2.名西医为朱增祥诊治 四、重病中发明拉筋凳 1.靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜 2.病例：香婆婆的拉筋故事 3.四代拉筋凳的发明 五、朱氏拉筋法 1.卧位拉筋法 2.病例：香港邮差筋缩症 3.立位拉筋 第二章 筋缩与拉筋治疗 一、人身上的大筋 1.从脚跟到腰颈部的大筋 2.双手至胸部的大筋 3.双腿至会阴的大筋 二、筋缩及其相关症状 1.人们为什么会筋缩 2.筋缩可能带来的15种症状 3.图解8种生活中的筋缩场景 三、筋长一寸寿延十年 1.传统文化中的筋、宗筋和经筋 2.为什么盘腿而坐的百岁老人多 3.筋缩是衰老的原因和结果 4.防治筋缩症的好办法——拉筋 四、拉筋治疗的三个病例 1.病例：一位眼科医生的筋缩 2.病例：75岁老人的筋缩 3.病例：教授是腰椎间盘突出还是筋缩 五、《医行天下》与拉筋奇效 1.拉筋当场消除两名老总腰痛 2.诺基亚的高管成了拉筋榜样 3.中央电视台的导演拉筋治好肩痛 六、我的拉筋体验 1.我的地毯拉筋法 2.我的茶几拉筋凳 3.81岁老人拉筋 七、图解循序渐进的拉筋 1.拉筋的辅助工具 2.图解朱氏拉筋步骤 3.弯腰触地检测拉筋效果 4.下蹲检测拉筋效果 八、肩周炎与拉筋防治 1.肩周炎与肩关节粘连 2.病例：一位酒店服务员的“五十肩” 3.病例：拉筋治疗肩关节粘连 九、强直性脊椎炎及拉筋病例 1.强直性脊椎炎 2.病例：拉筋治疗强直性脊椎炎 十、朱氏拉筋法与其他拉筋法比较 1.舞蹈拉筋与朱氏拉筋比较 2.戏曲拉筋与朱氏拉筋比较 3.武术拉筋与朱氏拉筋比较 4.为什么朱氏拉筋法最安全 十一、闫超和姥姥的拉筋故事 1.通过电子邮箱寻师拜师 2.88岁姥姥拉筋高了20厘米 十二、主动拉筋法 1.拉筋法划分 2.主动拉筋的几种姿势 十三、随时随地拉筋锻炼图解 1.餐椅拉筋 2.窗台拉筋 3.亭柱拉筋 4.长椅靠树拉筋 5.吊树拉筋 6.吊门框拉筋 第三章 错位与拉筋复位治疗 一、错位是什么 1.朱增祥说错位 2.朱增祥说复位 二、胸椎错位及病例 1.胸椎错位 2.胸椎错位可能带来的症状 3.病例：胸椎错位引发膝痛 4.治疗胸椎错位的卧位按压法 5.病例：跌跤引发胸椎错位 6.胸椎按压法可医病亦能致病 三、腰椎错位及病例 1.腰椎错位 2.腰椎错位可能带来的症状 3.病例：交通意外导致腰椎错位 4.图：治疗腰椎错位的卧位推扳手法 5.病例：一名高级工程师的腰椎间盘突出症 四、朱氏卧位推扳手法 五、颈椎错位及病例 1.颈椎错位 2.颈椎错位可能带来的症状 3.病例：颈椎、胸椎错位的公司文员 4.治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法 六、骶髂关节错位及病例 1.骶髂关节错位 2.骶髂关节错位可能带来的症状 3.病例：搬东西扭伤的女士 七、尾椎错位及病例 1.尾骨错位 2.尾椎错位可能带来的症状 3.病例：女记者的尾骨错位 4.病例：分娩导致尾骨错位 5.病例：孕妇因大便导致尾骨错位 八、腕骨错位及病例 1.腕骨错佗 2.腕骨错位可能带来的症状 3.病例：一位女佣的腕骨错位 4.治疗腕骨错位的拔伸抖动震法 九、电脑综合征及病例 1.电脑综合征 2.病例：一位副刊记者的电脑综合征 3.使用电脑的正确姿势 第四章 对话与点评 一、朱增祥点评患者来信 1.给朱医师的信 2.五载病痛医好了 3.心服口服 4.真正医师 5.桡骨头半脱位 二、朱增祥师徒对话 1.颈部急性期，能否做手法 2.为什么把筋拉好了，做手法就容易 3.腰椎与骶髂关节错位，诊断上有何区别 4.如何做颈椎手法 5.如何做胸椎的手法 6.踝关节错位的手法如何做 7.腰椎做过手术还能做手法吗 8.类风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗 9.做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧 10.如何使用棍针 11.若治疗后还有症状，应隔多久再治疗 12.痛风怎么治疗 13.如何治疗肩周炎病人 14.肘关节的肱骨外踝炎如何治疗 附录 著名中医朱鹤皋小传 专栏 专栏一 朱南山学医记 专栏二 朱氏医馆外观 专栏三 拔号、拔拔号、拔拔拔号 专栏四 黄包车中医广告 专栏五 给港督夫人治病 专栏六 朱增祥年表 专栏七 医出了两段情缘 专栏八 十二经筋 专栏九 光临诊所的明星 专栏十 在家能治“五十肩” 专栏十一 复位与听声 专栏十二 朱增祥治疗效率不断提高 专栏十三 错位与移位 专栏十四 奇特的认师方式 专栏十五 结识师傅
病例：香港邮差筋缩症
谢先生，香港的邮差，53岁，但看起来却精神干练，鼻子笔挺，很洋气的样子。从前他的工作就是在九龙区送邮件，每天背着40多磅的邮差袋穿街过巷，单肩斜背，跑五六个小时，后来他发现自己的腰椎出毛病了，疼痛不止。1994年他到医院做了腰椎间盘突出的手术。
术后，公司给他调了工作，他不用外送邮件，改为坐办公室。他仍然经常运动，喜欢爬山，长跑。去年冬天，有24小时下午去长跑，跑着跑着，右腿向后倒了一下，当时没有什么感觉，当晚睡觉的时候才感觉到痛。从脚底直到大腿，整条腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不着，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘大巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐
不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。
这天他一瘸一瘸来到诊所。朱大夫叫他尝试弯腰，他满脸痛苦向下弯，双手离地15英寸，便再也弯不下去。蹲也蹲不下。朱大夫默默点头，有了初步的诊断。
朱大夫按下列步骤安排：
1.先拉筋15分钟，用上辅助带和沙袋。先用带魔术扣的辅助带把右腿固定在拉筋凳的立杆上。垂下的那条腿离地太远了，朱大夫示意助手给谢绑上沙袋，先上一只5磅重的沙袋，腿垂下了一点，还到不了地，过了一会，又加上一个10磅的沙袋，沿着脚跟围上。
2.卧位拉筋拉透了，再让他躺到治疗床上，叫助手一起，给他进行卧位推扳。
3.然后是躺到治疗床上横向拉筋。
做完之后。让谢先生站在地上，令他弯腰，下去，下去，再下一点。奇迹出现了！谢先生双手竟然可以触地了。腿部的疼痛大减。他原先不能坐的，现在他坐在诊室的沙发上，久久不愿起来，他要尽情享受一下“坐”的滋味！这个病例是我们亲眼目睹，并拍下谢先生在
拉筋凳上拉筋的照片。
……
广州日报 - 2009年6月27日 - B20:每日连载版 - 筋长一寸寿延十年
网址：gzdaily.dayoo.com/html/2009-06/27/content_615089.htm
广州日报 - 2009年6月28日 - B7:每日连载版 - 筋长一寸寿延十年
网址：gzdaily.dayoo.com/html/2009-06/28/content_615955.htm
广州日报 - 2009年6月29日 - B6:每日连载版 - 筋长一寸寿延十年
网址：gzdaily.dayoo.com/html/2009-06/29/content_616472.htm
羊城晚报2/3版(2011年2月12日):《朱增祥：筋长一寸，寿延十年》
网址：www.ycwb.com/ePaper/ycwb/html/2011-02/12/content_1036880.htm
给妈妈买来当保健学习的，通过拉筋妈妈的腿痛有所改善。
对书的正版有点疑问，因为书里有约十多页没有切边…………。
太喜欢，很安全有效的拉筋方法，看书后，经常拉筋，很舒服，不那么受场地限制，随时可以做，*很好的一种健身方法，超喜欢！
筋长一寸 寿延十年（白金版）风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗
买来学习的，有很多东西暂时还没有弄得很清楚，慢慢学。
易筋，拉筋，加拨筋，让我对筋疗更深入学习和受益吧
我是拉筋爱好者，购买一些送给朋友的，之前在“简信康道”那里购买了拉筋凳，天天拉筋
筋长一寸 寿延十年（白金版）治病专栏六朱增祥年表专栏七医出了两段情缘专栏八O6十Y二经筋专栏九光临诊所的明
正在看。平时在办公室没事时，不能运动，可以拉拉筋。祝愿自己好好保养身体。
你不退款，我不敢再下单，钱什么时候退回卡内？
非常喜欢。纸质不错，爸爸大老远的给我打电话让我给他买的，他说内容不错，可以参考，喜欢的可以购买～
症状，应隔多久再治疗痛风怎么治疗如何治疗肩周炎A病人肘关节的肱骨外踝炎如何治疗附录著V名中医朱鹤皋小传专筋长一寸
状，应隔多久再治疗痛风怎么治疗如何治疗肩周炎病人肘关节的肱8骨F外踝炎如何治疗附录著名中医朱
刚好是星期六，快递员很负责地把货送到我手，书和快递茆满意。
很实用。少走很多弯路，更加喜欢科学拉伸，看书后能很好保护自己，提高成绩。
筋长一寸 寿延十年（白金版）风湿性关节炎与强直性脊柱炎，T能否用P手法治疗H做颈椎或腰椎手法时，应先4做8哪一侧如何使用棍针若
书中介绍了许多真实病例，教授了许多拉筋方法，用此法治好了各种病症。能做好就要靠毅力了。
筋长一寸 寿延十年（白金版）为什么盘腿而坐的百岁老人多筋缩是衰老的原B因和结果防治筋缩症的最好办法——拉8筋四
朱医生非常严谨，这本书对于久坐的上班族而言，真是写得太好了。赶紧买了拉筋凳开始拉筋，几次就有明显效果哦，一定要坚持，慢慢来。
朱大夫发明的拉筋凳简单实用，朱大夫的书图文并茂，同样易于学习和实践。值得推荐！
吹嘘自己的成就比较多。其实里面的可以供读者操作的内容，用十页纸就能写完。而且这本书废话多，写自己收徒和那些名人怎么怎么的，好烦啊。书又很厚，浪费地方，近十年最后悔买的书
因为半年前给妈妈推荐了拉筋拍打法，效果很好，手脚麻的症状改善了，所以妈妈要求买此书认真看看原理，一拿到书她就认真看了～
在书店看过大概翻一翻，觉得不错。上网买本书看看。现在当当几乎每本书都有塑膜保护，虽然感觉不错保护的很好书很新，但是也很担心环境污染。希望以后直接用环保纸包就行了。
介绍可在家中进行的基本拉筋动作。不过还是以介绍朱先生的看病案例和拉筋凳的功效等知识为主。不过从案例来看解决问题的过程和了解拉筋的必要性倒是挺有说服性的。有点像讲故事，比较让人愿意接受去改变吧。
筋长一寸 寿延十年（白金版）中医。朱增祥擅长伤科，积五十年行医经验，研创朱氏拉筋法，发明拉筋凳I。香港《壹周刊
以前从来不知道拉筋有什么好处，也不懂得它的重要性，看过这本书以后有了一个更清晰的了解，以及更正确直观的操作性，自已也订制了一张拉筋凳，虽然刚开始很疼，但是为了健康我会一直坚持下去的，并把这一理念向身边的亲人朋友们推广。
内容很差的一本书！写好评的全是水军吗？一点拉筋方法都没有具体写到实操的方法，都是介绍医生事迹，跟故事回顾一样。讲案例又没有手法做法具体分析就是简单的陈述事件！很差劲的书！作者也很差劲，整本书跟连载的新闻稿一样，很失望！建议想购买者请三思。
