怀孕40周这样吃不长肉生得顺（汉竹）

孕2月饮食宜忌

进入怀孕第2个月，由于激素的作用，妊娠反应开始出现，大多数孕妈妈会恶心、呕吐、食不下咽。但为了胎宝宝的健康，应保障营养。

宜适量吃些豆类食品

豆类食品中富含人体所需的品质蛋白质和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等的含量是大米中含量的6~12倍。这些氨基酸人体不能直接合成，需由食物蛋白供给。由于孕妈妈的孕吐比较严重，但为了保障营养还是要适当摄取豆类食品，孕妈妈可尝试吃些豆制品。

宜每天吃1个苹果

此时孕妈妈的妊娠反应比较严重，口味比较挑剔。不妨吃个苹果，不仅可以生津止渴、健脾益胃，还可以有效缓解孕吐。研究证明，苹果有缓解不良情绪的作用，对遭受孕吐折磨、心情糟糕的孕妈妈有安心静气的作用。孕妈妈吃苹果时要细嚼慢咽，或将其榨汁饮用，每天1个即可。

不宜全吃素食

这个月孕妈妈的妊娠反应比较大，会出现厌食的情况，不喜欢荤腥油腻，只能全吃素食，这种做法可以理解，但是孕期长期吃素会对胎宝宝造成不利影响。母体摄入营养不足，势必造成胎宝宝的营养不良，胎宝宝如果缺乏营养，会造成脑组织发育不良，出生后智力低下。素食一般含维生素较多，但是普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。牛磺酸对视力的发育有重要作用，如果缺乏牛磺酸，会对胎宝宝的视网膜发育造成影响。肉类、鱼类、贝类含有丰富的牛磺酸，孕妈妈可以适当吃些。

不宜强迫自己进食

孕妈妈尽量避免接触可能引起恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，那就吃些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃一点，但是不要强迫自己进食，这样只会适得其反。

孕5周

孕妈妈会发现月经没有来，这是胎宝宝到来的信号。除了停经，有的孕妈妈还会出现嗜睡、呕吐、头晕、乏力、食欲缺乏等多种身体不适的现象。这时孕妈妈要注意饮食健康，保障营养的和均衡，还要注意补充维生素E，预防流产。

第5周安胎食材

葵花子

葵花子中含有丰富的维生素E，适当吃些葵花子有增强黄体酮的作用，可以起到安胎、保胎的效果，降低流产的概率。葵花子生吃营养高，炒熟吃口感好。还可以将葵花子磨烂，与大米或小米一起熬粥喝，更利于营养的吸收。

何时吃：两餐之间

一次吃多少：一小把

主要功效：安胎、保胎、提高免疫力

推荐菜谱：葵花子酥球、奶油葵花子粥

玉米

玉米含有丰富的维生素E，有助于安胎，可用来辅助预防习惯性流产、胎宝宝发育不全。烹调使玉米获得了营养价值很高的活性抗氧化剂，所以玉米熟吃更佳。可以用玉米与肉类煲汤，也可以拿玉米熬粥，或吃煮熟的玉米。

何时吃：可常吃

一次吃多少：100克

主要功效：辅助预防流产

推荐菜谱：排骨玉米汤、松仁玉米

孕5周专家推荐食谱

1葵花子酥球

原料：熟葵花子、低筋面粉各100克，牛奶30毫升，白糖50克，红糖20克，鸡蛋1个，小苏打、炒熟的白芝麻各适量。

做法：①鸡蛋打散成鸡蛋液，熟葵花子、牛奶、红糖、白糖、鸡蛋液(半个)都放入搅拌机里，打成泥浆状。②将打好的葵花子泥倒入碗中。③小苏打和低筋面粉混合后筛入碗里，与葵花子泥搅拌成面糊。④用手将面糊揉成一个个小圆球，在圆球上刷一层蛋液，放在炒熟的白芝麻里滚一圈，然后放入烤盘里，以170℃的温度烤25分钟左右即可。

营养：这道小零食可迅速为孕妈妈和胎宝宝补充能量和热量，并能提供维生素E，有助于安胎保胎。

2排骨玉米汤

原料：排骨500 克，玉米1 根，胡萝卜50 克，盐、香油各适量。

做法：①排骨洗净，用热水汆烫，捞出沥干；玉米、胡萝卜洗净，切段备用。②排骨、玉米段放入锅中，加入适量清水，调入盐、香油，煮沸后改中火煮5~8 分钟。③盛入砂锅中，加入胡萝卜段，以小火焖2 小时即可。

营养：排骨搭配玉米香甜可口，清润滋补，滋阴养肺，具有安胎顺气的作用。