69种宜吃食物营养丰富、辅助降压
131种家常、方便、快捷的降压做法
27种忌吃食物高糖、高热量、高胆固醇
17种降压中药降低血压、身体负担小
吃对食物快速降低高血压！总比吃药副作用小！
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胡大一教授
北京大学人民医院主任、教授、博士生导师
欧亚科学院院士
国家重点学科心血管内科负责人
国家和首都突出贡献专家
享受国务院政府专家津贴
战胜高血压的策略
附录
专家连线：高血压患者最关心的15 个问题
健康生活：防治高血压的七大秘
学会自测血压，对血压变化可了如指掌
高血压患者需定时监测血压，好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量，把所测量的血压值记录下来，以便对照，进行自我健康保健。学会了自测血压，可以根据血压的波动情况、波动时间合理用药。
血压计的选择
为了方便，现在很多家庭都使用电子血压计，那么如何用电子血压计测量血压？
1. 测量血压之前5~10 分钟开始，要保持心情平静。
2. 测量血压前，手臂上臂好裸露出来，不可把长袖袖子卷起来造成压迫上臂血管，这样会影响测量的度。
3. 取坐位，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，手放轻松。
4. 将袖带平整地缠绕于上臂中部。袖带的下缘距肘窝1~2 厘米。袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指为宜。
5. 测血压需一次完成，若未完成则应松开袖带，休息2~3 分钟再重新测量。
另外，测血压过程中如发现血压有异常，应等待一会儿再重测。时间间隔不得少于3 分钟，而测量的部位、体位要一致。
测量血压时的注意事项：
测血压前要静坐休息15 分钟以上，测前30 分钟不能吸烟、饮浓茶。
血压要取两次的均值。
交谈、吃饭、洗澡也会影响血压值，应该在30 分钟以后再测量血压。
开始测量血压时双臂血压皆应测量，如果双臂血压不同，一般左臂血压值会略高于右臂，记录时应以高的测量数据为准。
薏米 适合脾胃虚弱的高血压患者食用 学会自测血压，对血压变化可了如指掌
高血压患者需定时监测血压，好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量，把所测量的血压值记录下来，以便对照，进行自我健康保健。学会了自测血压，可以根据血压的波动情况、波动时间合理用药。
图文并茂是最好的，给家里的老人看的，这些病就是七分养三分治。
帮奶奶卖的,奶奶讲,不识字,全靠爷爷在身边,爷爷看了这本书就告诉奶奶饮食要注意的地方！
给公公买的，其它的都不错。如果能把高压h血的病因方面说详细一点更好。
科学院院士国家重点学科心血管T内科负责人国P家和首都突出贡献专家享受
书本还不错，给爸爸买的，希望能对他的身体有好处。
全彩页！很好，其实基本就是一大本食谱，前面少量介绍了一下比较实用通俗易懂的理论。正是我想要的。
养生类的书，很适合老年人来读，非常好的书。值得细读
老妈将此书奉为高血压患者的圣旨，每天拜读，哈哈
给家里人买的书，让他们看下，那些食物适合他们吃
书的质量还是值得肯定的，一直在当当上买书，价钱也合适。书内容也不错的，慢慢看，希望多些理论知识
看了里面的内容，讲得非常详细，也比较全面，字体也够大，很适合老年高血压患者阅读，不错！
首先要说的是，当当发货真的非常快，包装完好。 书都有塑料膜包装。书的内容不错，印刷也很好！送给爸爸阅读的。
很不错的一本书值得高血压或者肥胖的人士们阅读培养正确饮食习惯,非常实用的一本书.
还未看，印刷质量非常好，希望对稳定高血压有帮助。
纸质挺好，印刷也很漂亮，值得推荐给有高血压烦恼的人群
内容不错，挺充实的。对于高血压患者会有一定帮助。
听医生说，高血压是没有得根治的，一吃药就要一直吃下去。但为了不想家里那两个高血压的吃太多的药店，本人致力于从饮食上改变从而减少吃药的量，进而减少吃药的副作用，买来学习学习，希望书里的对两位能够有帮助！买回来就迫不及待地翻开来看了，真的是蛮好的一本书。通篇彩印不说，排版也很有考量。个人感觉对高血压患者很有益处，书里不仅列出高血压患者应该要补充的微量元素，还有各种适宜食用 和 忌讳食用 的都有一一列出。并且还写了好多美味食谱，真的很不错。 末尾还有一系列药草罗列出来，推荐的药膳等。
买回来就迫不及待地翻开来看了，真的是蛮好的一本书。通篇彩印不说，排版也很有考量。个人感觉对高血压患者很有益处，书里不仅列出高血压患者应该要补充的微量元素，还有各种适宜食用 和 忌讳食用 的都有一一列出。并且还写了好多美味食谱，真的很不错。 末尾还有一系列药草罗列出来，推荐的药膳等。( ^ω^ )
这本书很不错，值得一读，介绍了高血压日常饮食的注意事项，对保健很有益处！
妈妈去年得了高血压后，我就买了这本书。很好，我不在她身边，她自己对饮食有不懂的时候就翻翻这本书。谢谢当当图书。
收到了，物流速度很快，书的内容看着有些矛盾。蛋黄不能吃，却有炒鸡蛋的菜，表示有点疑惑。希望能对家人的高血压有帮助。试过好了再来追评
这本书是我的同事琛哥托我买的，刚好我也是当当网买书的常客钻石级会员，所以买书能稍微又多了点小折扣。我本身是个大胖子，血压也在红灯临界边缘。所以本书除了琛哥他需要外，其实我本人也非常之需要，值得推荐！
针对高血压说得很详细，后来我发现给老人家有“三高”，高血压只是很严重的其中一部份，和三高人怎很吃这书一起搭配来看，来互补益。
听医生说，高血压是没有得根治的，一吃药就要一直吃下去。但为了不想家里那两个高血压的吃太多的药店，本人致力于从饮食上改变从而减少吃药的量，进而减少吃药的副作用，买来学习学习，希望书里的对两位能够有帮助！
家人有高血压，看了这本书，了解了高血压的饮食禁忌，很有用，对健康有益。
纸张不错，冲着医生有名买的，感谢当当大幅度的打折力度，让bookworm更实惠的价格看更多的书'充实自己，提高自己的学识。此书分类清晰，前面是饮食禁忌和适宜。后面是针对分类高血压的调理方法。可以买来送给老人。
