《酸痛拉筋解剖书》书评-杂志之家

内容简介

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

编辑推荐

本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

作者简介

作者：布拉德沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

在线预览

过去的十五年来，关于拉筋伸展运动和柔软度的讨论已经有了大幅进展。以往健康和健身的相关书籍，通常只会在书末花几页篇幅讨论拉筋伸展操，以十几幅简单人体插图演示伸展操动作就匆匆带过，所幸那个时代已经过去了。

十五年前很难找到专门讨论拉筋伸展运动的书籍，现在坊间却能找到形形色色的书种。从“新世纪”伸展法到武术伸展操，还有给学者参考用的详细临床应用的讨论，都有人撰述。

在 2007年《酸痛拉筋解剖书》刚问世的时候，?它是及时本包含拉筋操和灵活性解剖学和生理学内容的书。那以后其他书籍纷纷问世。但没有一本能包含更多的拉筋操实例，有更详细的解剖学信息，用更简单易懂的方式呈现其内容。

直到现在都还没有一本专门关于拉筋伸展运动和健身的解剖学和生理学的书，也没有哪本书能够深入人体，展现拉筋过程所牵扯到的主要和次要肌群。这正是《疼痛拉筋解剖书》与众不同之处。

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网友评论(不代表本站观点)

来自一人知**的评论：

非常好，外面有塑封包装，又包了泡沫，没有破损褶皱。书内容很好，全彩，标注细致准确，限时抢的时候买的，非常换算。

2015-12-09 01:08:03

来自我家小**的评论：

筋长一寸寿长十年希望可以对自己很有帮助里面每一个部位都有图示有解说很详细打算好好研究一下

2017-11-21 20:56:46

来自wennol**的评论：

书的质量不错

2017-11-14 14:35:20

来自闪***(**的评论：

好书，值得一荐。

2017-11-14 18:08:26

来自小鸡炖**的评论：

很实用的拉伸教程

2017-10-13 14:58:38

来自zhuzy19**的评论：

书很好，值得拥有

2017-10-21 14:55:31

来自无昵称**的评论：

不错的一本书，值得一看。

2017-10-23 21:09:25

来自ihhxz72**的评论：

Satisfied

2017-11-01 01:00:41

来自洋洋天**的评论：

让我评论内容？别逗了！我只能说：书的纸张不错！

2016-01-25 22:34:27

来自无昵称**的评论：

商品纸质很好，很精美。各位健身的时候可要记得拉伸

2015-11-16 09:05:20

来自无昵称**的评论：

物流不错，下单两天后就送到了，包装也很好，书是全新的。

2015-12-02 08:59:11

来自无昵称**的评论：

有史以来本人最快的一次网购经历，非常赞，希望当当继续加油

2015-12-01 21:49:42

来自旧时代**的评论：

书很好，很实用。里面印刷纸张都很值活动价，一起买了三本送朋友，

2016-01-04 15:34:49

来自无昵称**的评论：

哈哈！马上开始学习！以后再也没有理由推托锻炼了！不去健身房也可以做到锻炼！

2015-11-21 18:41:19

来自无昵称**的评论：

买给婆婆的，说没什么用。可能更适合专业的人吧

2016-02-16 21:15:07

来自牛奶031**的评论：

书的质量非常好，颜色也很正，还没开始看呢，希望有好的效果。

2016-01-29 12:45:12

来自无昵称**的评论：

非常不错的健身书，字迹清晰，价格实惠，物流快捷

2016-04-22 16:12:56

来自tinson4**的评论：

很不错的书，花1.5小时，根据书，将全身拉伸了一遍，身体舒服很多，连睡觉质量都高了。

2015-12-23 11:35:04

来自istu**的评论：

这个订单货到付款，用支付宝付的。在我扫快递单付完后，你们又生成1个付款要求，为什么会重复要求付款？这个bug你们得解决啊

2015-12-02 09:22:01

来自无昵称**的评论：

整体感觉挺好的，画面清晰，还没怎么细看内容，以图片为主，希望可以帮助减少一些不必要的伤痛

2016-09-14 17:14:09

来自猫猫和**的评论：

解剖图告诉你锻炼了哪里的肌肉，其实拉筋的作用与好处不止书中告诉你的。。。

2015-12-01 11:52:45

来自无昵称**的评论：

不错，要锻炼理论先行，才能尽量减少不必要的运动伤害。

2015-12-29 19:54:56

来自无昵称**的评论：

内容还不错，很好的科普知识。内容还不错，很好的科普知识

2017-08-19 17:54:11

来自小***树**的评论：

可以照着练习，活动时买的，不错。对每一种拉伸都有相对应的肌肉拉伸图。

2017-06-07 22:24:39

来自yaohuah**的评论：

非常非常棒！想买很久了，这回终于下定了决心买了。每一个动作都有图片，希望对像我这样天天坐办公室腰酸背痛的人有用。

2016-08-18 15:51:39

来自招***v(**的评论：

大概翻看了一下，书的质量很好，里面图释清楚明白

2017-04-29 05:42:41

来自无昵称**的评论：

这个里边的肌肉图片是彩色的，这样子视觉冲击大，形象的介绍了不同动作之间肌肉的拉伸情况。和我买的另一本书一样的好

2016-01-06 13:34:27

来自匿名用**的评论：

运动必备不会拉伸怎么行呢讲解详细配图到位

2017-07-31 19:30:23

来自diudiu4**的评论：

这本书真心推荐，非常非常非常好！详细介绍了多种动作的拉伸作用，平时不爱运动的人值得拥有！

2017-09-23 21:50:57

来自匿名用**的评论：

昨天跑完步，今天到货立即看了里面拉伸动作，非常棒的一本书，值得每个人拥有~就算你不运动，坐多了也是需要拉伸的

2017-07-21 14:05:52

来自无昵称**的评论：

酸痛拉筋解剖书看到别人推荐的，特意买来看看。非常不错，透视图很好，一眼就知道练习的动作锻炼的是哪块肌肉。12大部位逐个讲解，基本可以缓解大部分的肌肉酸痛。

2017-08-26 21:26:56

来自***(匿**的评论：

内容相当详细，学美术的推荐来一本可以复习一下肌肉群，虽然是铜板纸，内容也不错，但我想还是太贵了点啊，钱是花在美工上了吧。←_←

2017-02-17 13:15:08