核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心， 把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在本书中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。
长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。
这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3 天，每次15 分钟，熟练5 个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。
一旦你真正开始练基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。
著者简介：
埃里克 古德曼(Dr. Eric Goodman)，美国脊骨神经医师，大学主修生理学及营养学。核心基础运动是埃里克开发出的一套创新方法，帮助他训练的运动员提升身体机能与动作。
彼得 帕克(Peter Park)，美国最的教练之一，曾担任大名鼎鼎的自行车天王兰斯 阿姆斯特朗的体适能教练，白金健身房的老板。彼得还是铁人三项及超级马拉松运动的职业选手，曾两度赢得世界最难铁人三项头衔，并五度创下铁人大赛排名前十的佳绩。
译者简介：
阎惠群，法律系毕业的重度文字上瘾症患者， 擅长自我激励，沉浮翻译洪流十多年，常因身为翻译的幸福感而微笑。译作有《小屁孩的伟大问题》《靠睡觉燃烧脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你办公室读心术》《希腊山居岁月》等。
简 目
前言 核心基础运动，一切肢体活动的根本
第 1 章顶尖运动员为何都在练？
1.1上班族、妈妈、球星、冲浪冠军都需要
1.2运动为何反而有害健康？
1.3职业运动员都在练，怎么运动也不受伤
1.4你的身体缺乏这套正确动作
第 2 章为何运动会频频受伤？
2.1平坦腹部没那么重要
2.2为什么我们决定重新定义身体核心？
2.3久坐不动——背部紧绷
2.4用臀部运动，而非脊椎！
2.5简单的膝盖微弯就能运动到对的肌肉
第 3 章人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰 简 目
前言 核心基础运动，一切肢体活动的根本
第 1 章顶尖运动员为何都在练？
第 2 章为何运动会频频受伤？
第 3 章人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
第 4 章哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第 5 章练习5 大基本招式，轻松完成所有运动
第 6 章进阶 7 招式，体能更上层楼！
第 7 章加强版 10 招，疼痛不复发、动作更！
第 8 章臀部伸展 2 动作，找回柔软与灵活
第 9 章运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第 10 章打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第 11 章化身超强燃脂机，运动高手教你这样练
细 目
多学习，加油减肥
這本書挺好的。包裝也可以哦。
改善背部疼痛，增强核心力量很好
还不错，日常生活中的核心基础运动
不错，值得买！
Satisfied
核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心， 把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教，在本书中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发…
买的书的确是收到了，速度也很快，总共48元，但扣了两次48元，不知为何？
挺好的书 就是最近下雨有点潮了 不过还不错 继续努力
图书为彩页文字结合，感觉应该不错，纸质也很好，内容接下来几天会把它们读完。
国外对这方面健身的研究比我国传统武术基本功更易普及。
喜欢这种具有独特性针对性的锻炼方法，买给老婆的，她正准备开练。
在保养健身方面，这本书值得推荐，可以说是必备的三本书之一。
研究了一大半，很好很好，有道理且有具体动作要领，见解都很独到，打算推荐给朋友
如网友评论，确实一般，太啰嗦，水太多。如果没有锻炼基础，只想锻炼一下核心，可以参阅，如果已经在锻炼了，有了一定的健身知识，不太推荐此书。
感觉不错，以背部为核心的概念。我自己就是有腰伤的，做了之后感觉不错。
外练肌肉内联机理，核心力量足够强大才是健身的精髓。
当当服务不错售后调换书非常快大大的点赞感谢书也不错希望自己能坚持下去找回健康。
这个不错，彩色的，但是要描述的核心内容不多。据说可以缓解背痛，有需要的朋友可以看看。有塑料膜包装。
这本真的很不错，帮先生买的，他跟着做觉得效果很不错
专注于后背部，而不是前腹部，听有意思的。可以买来试试。
当你认识到核心的重要性时，就是开始读这本书的时候
外国和尚好念经。发现此类书有一个缺点就是翻译人士不是健身人士翻译的生硬，
很多朋友都在看，书不错，介绍的锻炼方法简单易学，实用。
非常有用的一本书，方法讲解明确易掌握，对身体疼痛的缓解有一定的作用。
核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，用人体天生设定好的方8式，正确使用你的身体车式风车式大步骤
核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，
治疗腰背疼的好运动，动作简单但是效果好！邮政的跟踪太业余了，完全没有参考价值，能不能把包裹单号显示出来，可以自己查？
核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身
全本书大概的翻看了一下，总体感觉彩板印刷，图片比较多，有很详细的文字说明教导你去学动作，确实是很基础的一些动作，还有一些运动饮食计划，方法科学没有什么问题 （里面还附送了完美训练一周训练课表），个人觉得不错。
这本书起来对我们体育专业的学生来说比较鸡肋，但是里面也有作者本人的一些见解！对于不是体育专业的来说的确有很大的帮助，核心是基础！运动的基础也是健康的基础
核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体核心基础运动，说的很详细，图书为彩页文字结合，感觉应该不错，纸质也很好，内容接下来几天会把它们读完。
