游泳是一项全身性运动，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，"旱鸭子"也一定能掌握游泳技巧和要领。
游泳不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质，好处多不胜数。
1.同等时间、同等强度下，水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
2.在水的浮力下，人体骨骼可以得到充分放松，人体得到充分舒展。
3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。
第1章熟悉水性练习
第1节陆上热身运动
第2节水下熟悉水性练习
第2章蛙泳
第1节蛙泳的腿部动作
第2节蛙泳的呼吸技术
第3节蛙泳的手臂动作
第4节蛙泳的完整配合
特别指导—手形
第3章自由泳
第1节自由泳的腿部动作
第2节自由泳的手臂动作
第3节自由泳的呼吸
第4节自由泳的完整配合
特别指导—转身
第4章仰泳
第1节仰泳的腿部动作
第2节仰泳的手臂动作
第3节仰泳的整体配合
特别指导—漂浮板的使用
第5章蝶泳
第1节蝶泳的腿部动作
第2节蝶泳的手臂动作
第3节蝶泳的完整配合
特别指导—出发
第6章溺水救援方法
第1节水中施救方法
第2节拖带上岸和人工呼吸
还行，不够详细
东西好，服务好，性价比高！
内容很详细，通俗易懂。
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好评
很好
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商品很不错，物超所值。
看一下，学习好的游泳方法。
书不错，看后能有收获。
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游泳池里终于没那么多人了，到了学游泳的时候啦
