第1次对话

教孩子如何管住自己，培养孩子自律的品格

自律是自我教育的开始。那么，什么是自律呢？打个比方吧，比如你决定明天早上六点起床，你有了这样一个计划，也下了决心。第二天早上，尽管你感到很累、还想多睡一会儿，但是你想起了自己起床的计划和决心，然后你告诉自己必须马上起床并坚决地起来了，这就是自律。

每到周末的时候就是我最忙的时候，因为有很多家长预约咨询，妻子已经抱怨我有好几个月没有陪她出去玩了，我只能无奈地道歉。这24小时，我早早地来到办公室，打开窗户，让阳光和空气驱走室内的污浊，我需要清醒的头脑，我希望能够给家长和孩子好的帮助。我给自己沏了一杯茶，然后翻看电话记录。

上周三，初中女孩小丹的妈妈给我打来电话，说每天为孩子不能自律而犯愁，因为小丹在很多方面都不能自我管理，还不让父母管，父母一管就不高兴，和父母吵架，想自我管理又做不到。最让小丹的妈妈担心的是，小丹的胃不是很好，医生不让她喝饮料，少吃肉，但是她根本控制不住；该写作业的时候也不能马上去写作业，放不下手里的游戏或电视遥控器；体质弱，体育总是不及格，但是锻炼计划总是写在纸上；在家里乱扔东西，妈妈跟在屁股后面收拾也收拾不干净；上课爱说话、传纸条、看手机，被老师多次留校、批评，每次都认真认错，但是用不了几天又重蹈覆辙；不能按时起床，妈妈叫了一遍又一遍，直到叫烦了才起。

从电话中我能感受到小丹妈妈的担心、焦急和无助，她不断责怪自己，恳请我帮助，这让我看到一个妈妈对女儿深深的爱。

我知道，不能自我管理的孩子往往都是因为父母管得太多，干涉和替代太多，使孩子形成了管理依赖，不愿意付出努力管理自己，但是又有了自主意识，不想让父母管教，纠结的人格会不断地折磨他。不能自我管理的孩子不仅给父母带来麻烦，自己同样如此。他们因为缺少自我掌控感而缺少信心，生自己的气，找不到自我感。这样的孩子一生都将在别人的监督、管教和催促下度过，就像一个奴隶。每当我想到这里的时候，我都会为孩子感到难过，孩子们好可怜啊。

在我的眼里，每一个孩子都是珍贵的，都应该且可以有良好的品格，自信快乐。所以，我会竭尽全力帮助他们。

最让我欣慰的是，小丹的妈妈是有觉悟的，知道我在做精神品格教育，所以请求我不仅要帮助孩子做到自律，也希望我能够塑造她的精神品格，小丹的妈妈认识到做人比学习更重要。

坐在我面前的小丹有些虚胖，脸上明显地流露着和年龄不相符的幼稚。闲聊了一会，我发现她没有抵触心理，很愿意和我交流(一般孩子会觉得我们是父母的帮凶，合起伙来对付他的)，就直接进入了正题。

成为自己的“立法者”，培养自律精神

我：“你管不住自己，会不会担心别人笑你长不大？”

小丹：“会啊，我也想管住自己，但是管不了，有很多事情我都做不到，可我又很要强，不想被管、被唠叨。”

我：“你会因此感到难受和自卑吗？”

小丹：“会，但我妈就不理解我，就以为我幼稚。”

我通过上面这两句问话达到了两个目的，一是让她觉得我懂她，二是触动她，给她想要改变的想法再加一把火。

我：“妈妈不理解你，但她很爱你。”

小丹：“我知道她很爱我，但我被妈妈惯坏了。”坐在一边旁听的妈妈流下了眼泪。

我：“你希望妈妈替你承担责任吗？”

小丹：“也不是，就是这么一说，我妈也挺后悔的。”

我：“是啊，你已经长大了，在你个人成长的道路上，更多地要靠你自己了。”

小丹：“我知道，我也不想被他们左右，为他们活。”说这句话的时候，小丹用眼睛的余光看了一眼妈妈，里面有歉意也有坚定。

我：“是啊，那样大家都太累了。你希望按自己的意图生活，成为自己的主宰者？”

小丹：“是啊，谁不想啊。天天被管着烦死了。”看到孩子管理自己的愿望很强烈，我很高兴。当我对她提出改进的要求时她不会抵触，我们的对话会比较顺利，效果也会很好。

我：“父母是不会轻易放弃管束你的权利的，除非你能让他们感到放心。你知道如何可以让父母放心吗？”

小丹：“我知道，他们(指父母)也说过我要是能管住自己，知道该干什么，他们就不管我了。”

我：“你向往这样的自由，你也尝试过管理自己，你分析过失败的原因吗？举个例子。”

小丹：“比如，我妈希望我写作业的时候不要看手机、发短信，我做不到。我觉得那不影响学习，还能适当放松。”

我：“也就是说关闭手机是你妈妈的想法而不是你的想法，你觉得不会影响学习，所以你才做不到的对吗？”

小丹：“是，她乱管闲事。”

我：“那么，如果关机是你自己的想法和决定，是因为你觉得看手机、发短信会影响学习的话，你能服从自己的命令做到关机吗？”我要让她知道自己的行为有一个主人，那就是自己的想法。

小丹：“应该能。”

我：“每个人都愿意按照自己的想法做事儿，可以享受掌控自己的快乐。所以，你以后可以为自己制订计划和要求，这样就可以比较好地做到自律了。”

小丹：“哦。但也分什么事儿，很多时候也做不到。比如我知道肉吃多了不好，提醒自己下次要少吃，但是看到肉的时候还是控制不住。”

我：“也就是说比较容易的、好控制的你能做到，诱惑和困难太大的你还是做不到。”

小丹：“是，所以有时即使是自己的想法和计划也没用。”

我：“如果国家法律规定因为吃肉过多导致发胖就判刑三年，你还会见到肉就吃吗？”

小丹：“那不会，因为吃肉而蹲监狱不值得。但是国家不会制定这样的法律啊。”

我：“你可以颁布这样的法律啊。”

小丹：“我又没有权力，怎么颁布法律？”

我：“你有没有幻想过成为女王？”

小丹：“每个女孩儿都幻想过吧，那多拉风啊。可那是不可能的。”

我：“我觉得可以，你可以成为自己的女王。”

小丹：“成为自己的女王有什么用啊？”

我：“可以为自己‘立法’啊。”

小丹：“为自己‘立法’？老师，我不明白。”

我：“就是你要成为自己的‘立法者’，制定约束自己的‘法律’，培养自己的自律精神。”

小丹：“老师，尽管您的话我还不是十分明白，但我感觉很有力量，您很会激励人。”

我：“你过奖了，老师是发自内心的。回答了老师下面这个问题你就明白了，你给自己的计划、期望和法律有什么不同？”

小丹：“对自己的计划、期望可做可不做，但法律必须要遵守啊。”

我：“就是这样，法律是强制性的、威严的，也是崇高的和精神性的，而精神的力量是最能够激励人的。而你个人的计划、期望是提示性、温和的，缺少强制性，也不会让人激动。对习惯于拖延、享受和逃避的人来说很难有效。”

小丹：“是这样啊，我说以前对自己的提示和要求怎么都没有作用呢。”我在小丹的眼睛里看到了兴奋的光。

我：“为了加深感受我们来做一个练习。目前，你最想做到的是什么事？”

小丹：“减肥，少吃肉。同学和我妈都笑我快成肥猫了，而且我胃也不好。”

我：“你没那么胖。现在练习开始，你把减肥这个想法以这样的形式写下来——依据‘《自律法》’规定：当事人小丹必须成为自己生命的立法者，维护自身生命的尊严。小丹为自己制定的及时条‘法律’是减肥，少吃肉。小丹必须服从自己制定的‘法律’，使其成为自己生命的信念，时刻牢记奉行，维护自己女王的。写完后默默在心里读三遍，看一看有什么感受？”

初中的孩子们对精神性的东西有感触和好奇，会让他们激动和渴望，所以，我会尽量给她进行精神和思想的洗礼，让她的精神生命有活力，她的行动才有动力。而且，这将会使孩子一生受用。

五分钟后。

小丹：“感觉很庄重、严肃，而且有激情，不那么害怕了，以前从来没有这种感觉。”刚进来的时候，她有点颓地坐着，现在她挺直了腰，看上去很美。

我：“你的体验比较准，你潜藏的生命勇气被激发出来了，这样的感受可以让你严肃、认真和勇敢地对待自己的问题。”

小丹：“嗯，我好想有这样的感觉，太好了，我可以变得苗条了。”

我：“如果你的身材变得苗条了，那是因为你的心强壮了。但仅有这样的感受是不够的，还要把你的‘法律’，也就是你的自律精神和你想做的事融合在一起，你才会有真正的行动。”

小丹：“怎样才能把它们融合在一起呢？”

我激发小丹内在的精神斗志，让她开始严肃地对待自己，为自己制定行为标准做好了铺垫。如果孩子内在改变的愿望不强烈，改变就会变得很艰难，遇到困难就会退缩。

做自己的“执法者”，培养高效的执行力

孩子的执行力是必须经过训练的，就像登山的能力一样，我要趁热打铁。生活中，我们有很多机会训练自己，这时，我想到我自己的午餐中有酱牛肉，我有了主意。

我：“现在已经11点多了，是不是有些饿了？”

小丹：“还真有点，早上吃得比较早，就喝了一碗粥，吃了一个包子。”

我：“老师这里正好有一块酱牛肉，自己酱的，非常香，现在我就把它放在桌子上，看你怎样才能经得住这个诱惑。你可以先回忆一下为自己颁布的不多吃肉的‘法律’，然后再想一些配合的方法。”

小丹：“老师您不要这样，太残忍了，我好想吃啊。”

我：“来吧，生活比老师更残忍无情，除非你能够战胜自己。”

小丹：“好吧，我可以不看它吗？”

我：“当然可以，只要你能克制自己想吃这块肉的冲动。”

小丹：“我就吃一小点可以吗？”

我：“不行。只要你吃了一小点，欲望就会全部勾起来，你就更没有办法控制了，所以必须要打消吃的念头。”

我很坚决，她感受到了，不再妄想。

五分钟后。

小丹：“老师，我做到了。”

我：“恭喜你，但为了巩固胜利成果，请你再坚持十分钟。而且老师有些饿了，老师可要吃牛肉了。”

小丹：“老师，您太坏了。”

我拿起牛肉，故意嚼出声来，边吃边赞叹这牛肉有多香，多美味，同时看着小丹努力克制的样子。

十分钟后。

小丹：“我的妈呀，我终于熬过去了。我现在不想吃了。”

我：“好样的，你是怎么做到的？仔细说说。”

小丹：“我先是在心里默念了一遍坚决不吃肉的‘法律’，让自己冷静下来，然后我闭上眼睛，不看那块酱牛肉，但它却出现在了脑子里，我想不想它，把它从脑子里赶出去，但是不行。我又告诉自己不能让您看我笑话、小看我，才感觉好些了。接下来我又吓唬自己贪吃会变成肥猫，这招比较管用。，我又提醒自己必须遵守‘女王’的‘法令’，这个想法突然让我变得很坚决，就把吃肉的念头打消了。”

我：“你做得很好，灵活地把自律精神和方法结合在了一起。你先用自律精神让自己变得严肃，激发自己的勇气。然后不看它，用的是隔离技术，就是把你和诱惑物隔离开来，减少吃肉的冲动。接下来你不想被老师笑话，你用的是提升自尊法。第四招是你吓唬自己会变成肥猫，用的是因果关系。你又用自律精神使自己更加坚定，完成了老师的任务。”

小丹：“老师，我也挺厉害吧。但我以前怎么想不到这么多方法呢？”

我：“你当然很厉害。你以前想不到这么多方法是因为你缺少自律精神，你的责任心没有被激发出来。作为对你的奖励，老师再送你一条比较简单有效的方法，叫厌恶法。也就是当你想吃肉的时候，弱化肉的美味、营养，多想一想肉的来源、加工、保存等方面的不卫生问题，还有动物被屠宰时因为恐惧释放到肉里的毒素等，你吃肉的愿望就会瞬间消失了。”

小丹：“老师，您说得我感到恶心了，这个方法真灵。”

我：“厌恶法就是让你产生强烈的厌恶心理，对减肥、戒酒和戒烟效果比较好。通过这个练习你已经有了很大的收获，总结一下你是怎样把自律精神和你想做的事融合在一起的，这样你就可以把这套方法用到其他的自律中了。”

小丹：“老师，我说不好，还是您帮我总结吧。”

我：“好吧。老师再帮你捋一下，但是你要记录。及时步，你唤醒了自己的自律精神，使自己拥有责任和勇气。第二步，利用经验和创造性想出一些方法，如隔离、提升自尊、因果关系、厌恶法等。第三步，你对每一个方法认真尝试，不断强化自律的能力。第四步，再次利用自律精神坚定信念，直到做到自律。”

小丹做笔记很认真，我想她也把这些方法记到了心里。因为我让她有了体验，而不是单纯地要她死记硬背。

小丹：“老师，您这四步简单、好做，肯定会很管用。”

我：“是啊，很多和你一样的同学都想改变自己，成为自律的人，令人尊敬，获得自由。但是他们因为找不到合适的方法训练自己只能原地踏步，被责怪、轻视，也会痛恨自己。所以希望你把在老师这里所学的方法教给身边的同学和朋友们，使他们都成为自律的人。”

这些年，我发现孩子们很难得到真正的心灵的教育，我希望通过每一个在我这里得到精神滋养的孩子，也去帮助那些需要帮助的同学，让他们体会到品格的魅力，同时，也为孩子种下了爱和助人的种子。

小丹：“老师，您放心吧，我一定会做的。”

我：“做到自律不是一件容易的事，你每天要训练自己，有很多问题和习惯需要你去解决，你会感到疲劳，甚至会放弃。这个时候你知道该怎么办吗？”

我要事先告诉她难度，让她有心理准备。有准备，就不会退缩和放弃。

小丹：“我就咬牙坚持。”

我：“如果你用香皂坚持洗衣服上的油渍会有用吗？”

小丹：“不会。”

我：“如果你已经洗了很多衣服，很累了，手已经不听使唤了，你还要坚持吗？”

小丹：“不坚持了。那我该怎么办呢？”

如果用错误的方法坚持，孩子会很累，也不会有效果，所以，我必须让她知道，仅有坚持是不够的，还要会坚持。同时，我希望她学会用思辨的方式看问题。

自我监督和灵活调整目标

我：“你们在上体育课的时候，体育老师一般会做什么？”

小丹：“布置活动任务，指导和强迫我们训练，监督偷懒的，纠正错误动作，也批评和鼓励。”

我：“我们这是一堂自我教练课，和你的体育老师在课堂上所做的很相似。前面你做了自己的‘立法者’‘执法者’，下面你觉得该扮演什么样的角色了？”

小丹：“我知道了，该扮演监督和纠正的角色了。”

我：“孺子可教(在我真诚的夸奖中，我看到她的羞涩和开心)。每个人都有自我欺骗和逃避困难的倾向，如果你不能成为自己的‘监督者’，随时监管自己，调整方法，你就会找借口拖延，畏难退缩，你的自律就可能中途夭折。”

小丹：“调整方法也算是监督的一部分吗？”

我：“是的，就像你们体育老师不仅要查看你们有没有偷懒，督促你们严格训练，还要纠正你们的训练方法，或者当你的运动量达到极提醒你们休息。你所做的也是督促自己不要偷懒，纠正自己不适当的方法和目标，提醒自己休息。现在你思考及时个问题，如果你发现自己在偷懒、拖延，并为自己找借口时你该怎么办？举一个具体的例子，比如早上偷懒、赖着不想起床，找出三种自我监督的办法。”

我尽可能找机会让她思考，思考的过程是认知的过程，善于认知的学生才能够享受到学习的欢乐，并提升认知的智慧。

五分钟后。

小丹：“及时，把闹铃调到不停止状态，让它响个不停；第二，罚自己24小时不花零花钱；第三想不起来了，老师您帮我想一个吧。”

我：“方法不错，你用心想了。第三个方法老师提示你一下，如果你能经常看到自己赖床的样子，会不会对你有触动？”

小丹：“会，但是我怎么能经常看到我赖床的样子啊？”

我：“利用科学啊。”

小丹：“我知道了，自拍。或者让我妈把我不起床的丑样子拍下来，放在床头每天晚上看几眼再睡觉。”

我：“你有很强的创造力，很好。”我发现，及时的欣赏对成长中的孩子有很好的激励作用。

小丹：“谢谢老师。”

我：“不客气。老师问你第二个问题，如果你已经连续两个月坚持早起了，实在坚持不住了，你该怎么办？”

我再一次让她考虑到改变的难度，激发她的精神斗志。这就如同打铁，好钢是不断敲打出来的。

小丹：“我刚才说咬牙坚持您说不对，那我就休息几天等疲劳缓过来了再坚持。”

我：“你要是男孩老师会拥抱你，我们握一下手吧。你做得很好，要学会休整，不能把弦绷得太紧，要学会放松和积蓄力量。”那一刻我真有拥抱她的冲动，那是我想拥抱成长的力量，但是我克制住了。

小丹：“我以前犯过这样的毛病，因为绷得太紧了感到很累，然后觉得犯不上这样难为自己就放弃了。”

我：“这就是老师说的要学会放松的目的，可以使自己保持坚持的信心。老师问你一个关于调整目标的问题：如果你已经放松休息几天了，但当你重新开始坚持早起还是感到很疲劳，你该如何调整？”

小丹：“我要看是不是自己起得太早了，睡眠时间不够，稍微晚起来一会。”

我：“你抓到了重点。这就是目标的调整，如果目标过高让你很难做到或者不堪重负，你就要适当降低目标，使你的身心能够适应。”

小丹：“我以前就不会调整，要么过高做不到，要么过低没目标。今天我的收获真是太大了，感觉好像从幼稚的小孩一下子变成了大人。”

我：“这就是成长的感觉，自律的力量。”

经过几次咨询和短信、邮件联系，小丹的自律精神已经很强了，在很多方面做到了自律，如少吃肉，不喝饮料，在该写作业的时候马上去写作业，按计划行事，不随地吐痰，在红灯面前止步等。她在短信中说：“老师，能做自己的主人，我感到很开心。有的时候当我像女王一样对自己命令后，还做到了，我会很骄傲。”每个人都必须有自己的生活，自律就是为自己的生活所做的最重要的准备。自律就是成长的意志和自由。

伟大的时代需要伟大的品格，否则，我们的孩子将会被淘汰。更为重要的是，一个由有自律品格的人组成的民族才不会混乱。

孩子收获成长的那一刻，我觉得我是世界上最幸福的人。

家长教练作业

1.根据孩子的情况从小麻烦开始或者从最困难的事情上入手，训练孩子的自律能力。

从战胜小麻烦开始可以积累孩子的自律能力，使孩子逐渐强大。战胜最棘手的事情可以让孩子在最短的时间内获得强大的自我，其他一切的问题就变得简单容易。

帮助孩子筛选小麻烦：如起床、节食、遵守课堂纪律、晨练。

帮助孩子建立大目标：如戒除烟瘾、网瘾等。

选好目标，帮助孩子制定“法律”，找到三种以上训练方法。坚持不懈，每天重复，你的孩子将获得强大的意志力和自律能力。

2.和孩子一起复习自律五步法。

及时步：为自己的行为“立法”，用自律精神让自己变得严肃，激发自己的勇气。

第二步：隔离技术，就是把你和诱惑物隔离开来。

第三步：避免被嘲笑，提升自尊。

第四步：恐吓自己，明确因果关系。

第五步：厌恶法，想象某个对你特别有吸引力的东西很脏、很丑的样子，很难闻的味道，对身体的伤害等。

拿一个具体的事件，对孩子进行训练。

第2次对话

让孩子不要轻言放弃，培养孩子自助的品格

放弃很容易，只要你把自己像乌龟一样缩在壳里就可以了，但是你要忍受漫长的黑暗、压抑、沮丧、无助和失败，也许是一生。坚持看上去很难，但是咬牙挺住就过去了。所以，放弃比坚持代价更大。

高二男生小凡的妈妈吴女士坐下来及时句话就是：“陆老师，我是一个不称职的妈妈，从小就逼着孩子学习，对他要求太高。现在，孩子很痛苦，学不进去，经常旷课，不愿意去学校，又觉得对不起我，您帮帮他吧。”吴女士哽咽着，脸上满是焦虑。她的语速不快，我能感觉到她在尽量控制，但是，她在不停地说。也许对她来说，这能够让她感觉轻松些。

“他经常迟到、早退，到了学校就睡觉，回到家作业基本不写。上高中后他的学习成绩一直就不好，但他不想放弃，对自己还抱有一线希望，所以一直坚持着。一年多来，尽管他也努力过，但是还是没有找到比较好的学习状态，总是犯懒、偷懒，学不进去，所以他的成绩还是在中下等