这本书将告诉你：

1.一系列战胜忧虑的实用方法。

2.七种培养平安喜乐心态的途径。

3.如何减少财务方面的烦恼。

4.家庭主妇战胜疲惫、永葆青春的奥秘。

5.四个预防疲劳、保持精力充沛的工作习惯。

6.如何将批评为你所用。

7.每天给人生增加一小时的办法。

8.怎样找到令你快乐的事业并取得成功。

9.32个战胜忧虑的真实故事。

10.如何避免情绪低落；

11.普通人亲口讲述的停止忧虑、开创人生的实例；

12.心理学家阿尔弗雷德 阿德勒在十四天内治愈忧郁症的处方；

13.著名医生威廉 奥斯勒爵士赶走烦恼的一句话；

14.空调行业的先驱人物威利斯 H 卡里尔对抗忧虑的三个神奇步骤；

15.将心理学家威廉 詹姆斯提出的“治愈忧虑的疗法”付诸实践的途径；

16.《纽约时报》发行人阿瑟 海斯 苏兹贝格、哥伦比亚大学院长赫伯特 E 霍克斯、纽约市高等教育董事会董事长奥德韦 蒂德、拳击手杰克 登普西、棒球手康尼 马克、经济学家罗杰 W.巴布森、海军上将伯德、福特汽车公司创始人亨利 福特、全美连锁百货公司创始人J.C.彭尼和石油大亨约翰 D.洛克菲勒等名人战胜忧虑的经历。

第01章活在当下

1871年春天，一位年轻人偶然拿起一本书，在书中读到了二十一个单词。这短短的二十一个单词对他的未来产生了深远影响。当时，这位年轻人是蒙特利尔综合医院的一名医科学生，满心忧虑的是期末考试成绩，未来何去何从，如何学以致用，怎样养活自己。

那二十一个单词让这个年轻的医科学生成为了那一代最著名的医生。他创立了全球闻名的约翰 霍普金斯医学院，并成为牛津大学钦定的医学教授--这是大英帝国授予医学人员的较高荣誉。英国国王授予他爵位。他去世后，后人为他撰写了厚达1466页的两卷巨著，讲述他一生的故事。

他就是威廉 奥泽尔爵士。1871年春天，他读到的那二十一个单词出自托马斯 卡莱尔，这句话令他的一生摆脱了忧虑：“重点不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。”

四十二年后，一个温柔的春日夜晚，威廉 奥泽尔爵士来到郁金香盛开的校园里，为耶鲁大学的学生做演讲。他对这些耶鲁大学的学生说，人们觉得他一定天赋异禀，才有能力在四所大学担任教职，还著有一本畅销书。但他强调事实并非如此，他说他的好友都知道他的资质“再平庸不过了”。

既然如此，他成功的秘诀是什么呢？他说他的成功要归因于他首创的“活在当下的密室”中这个理论。这是什么意思呢？去耶鲁演讲的几个月以前，威廉 奥泽尔爵士乘坐远洋渡轮横渡大西洋。他注意到，只要船长站在船桥上按下一个按钮，渡轮的各个部件就会哐当哐当地分隔成密闭防水的独立舱室。奥泽尔博士对学生们说道：“你们在座的每个人，都有比大型渡轮更精妙的结构，并且正走在更漫长的旅途中。为了确保旅途的安全，我强烈建议大家学会'活在当下的密室'中，这是掌控自己这台'机器'最有效的手段。站到船桥上，确保隔水舱壁在正常运转。按下按钮，凝神倾听，舱门把过去关在了门外--那是已逝的昨日。按下另一个按钮，凝神倾听，金属幕墙把未来隔断开来--那是未生的明天。于是你收获了安全。为了今日的安全，把过去关在门外吧，让已逝的过去埋葬自己，那是愚人走向死亡的尘灰之路。而明日的负担与昨日的负担叠加在一起，会让背负二者的今日步履踉跄。紧紧地把未来也关在门外吧，就像对待过去一样。未来就是今天，没有明天这回事。人类的救赎之日就是当下。如果终日对未来忧心忡忡，那么能量消耗、精神苦闷和紧张忧虑将与我们如影随形……关紧那船头至船尾的厚厚防水壁，养成'活在当下的密室'这个人生习惯吧。”

奥泽尔博士的意思是说我们不应该花精力为明天做准备吗？不，不是。但是他在演讲中提到，为明天做准备好的方式，就是发挥全部的才智与热情，专注完成今时今日的工作。这是我们能够为未来做的准备。

威廉 奥泽尔爵士建议耶鲁的学生以基督教的这句祷告词开始新的24小时：“我们日用的饮食，请今日赐给我们。”

祈祷词只祈求今日的饮食，并没有抱怨昨天不新鲜的面包，也没有说：“主啊，近来麦田都没有降雨，我们可能很快会遇到旱灾，那我明年秋天吃什么呢？丢了工作可怎么办呢？主啊，我到时候上哪儿去找面包吃呢？”

不，这句祈祷词教导我们只祈求今日的饮食。一个人也只可能吃得下今日的饮食。

几年前，一位身无分文的哲人流浪到一片贫瘠多石的地区，那里的人们生活拮据。24小时，这位哲人站在小山上讲话，人群聚拢在他周围。这番演说大概是时至今日被引述得最多的箴言了。它只有二十六个英文单词，却跨越了世纪，经久不息地在世人心中回荡：“不要为明天考虑，因为明天自有明天的忧虑；24小时的难处24小时当就够了。”

“不要为明天考虑，”许多人都把耶稣的这句箴言当做耳旁风。他们认为这是无法实现的境界，甚至视之为谬论。“我必须为明天考虑，”他们反驳说，“我必须买保险给我的家庭提供保障，我必须存钱防老，我必须为成功提前做规划和准备。”

没错，你当然需要这样做。实际上，耶稣的那句箴言是三百年前的译文，当时詹姆斯王钦定本《圣经》的语义和现今的语义有所不同。三百年前，“考虑”这个词通常代表“忧虑”。《圣经》的现代译本更地将耶稣的话表述为：“不要为明天忧虑。”

尽力为明天做周全的考虑，谨慎地思考、规划、准备，但不要忧虑。

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