怀孕前先做一个周全的计划会给妊娠带来好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能够采取一些措施，以增加受孕的机会，最终拥有一个健康又聪明的宝宝。

受孕前3 个月停服避孕药 医学专家认为，平时服用避孕药的妇女如果想怀孕，好在停服避孕药3 个月后再怀孕。这是因为，口服避孕药为激素类避孕药，只有停药3个月，体内存留的避孕药才能排出体外，才能再怀孕，在此期间可采取男用避孕套进行避孕。

提前1~2 月进行孕前体检

孕前体检包括一般健康体检和与生育相关的体检。一般健康体检包括体格检查、血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、传染病检查、宫颈细胞学检查等，与生育相关的检查包括TORCH、甲状腺功能、阴道分泌物检查、超声检查等。有特殊情况者，再进行相应的检查。TORCH 是由多个引起胎儿感染、畸形和功能异常的病毒的英文单词字头组成的。

受孕前注射风疹疫苗

风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天性残疾的生物因素之一。由于受风疹病毒感染的胎儿常常有多个组织的损害，故被称为先天性风疹综合征。先天性风疹综合征最常见的为三联征(耳聋、白内障以及先天性心脏病)患者。风疹病毒感染的危害主要发生在妊娠早期。

感染风疹病毒的孕妇在不同妊娠月份对胎儿的影响

孕妇在妊娠第1 个月患风疹，婴儿先天性残疾的概率高达50%

孕妇在妊娠第2 个月患风疹，婴儿先天性残疾的概率为22%

孕妇在妊娠第3 个月患风疹，婴儿先天性残疾的概率为6%

孕妇在妊娠第4 个月后患风疹，导致婴儿先天性残疾的机会将更小，但不能排除其可能性有些感染了风疹病毒的胎儿并不是出生后立即出现先天性风疹综合征症状，而是在出生后数周、数月，甚至数年后才逐渐显现出来。先天性风疹综合征无特殊的治疗方法。预防风疹病毒感染是预防先天性风疹综合征的重要措施，未患过风疹者好的预防办法是接种风疹疫苗。

建议准备怀孕的女性到医院进行风疹病毒抗体检测，如果风疹病毒抗体为阴性，可以通过接种风疹病毒疫苗来产生免疫力。但是，接种疫苗后应至少避孕3 个月，以免疫苗在孕早期导致胎儿感染。已经怀孕，就不应接种风疹疫苗，以免发生胎儿感染。

提前3个月服用叶酸

叶酸是一种维生素，最初是从绿叶菜中提取的，因此称之为叶酸。它是一种人体必需的维生素，叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形有关。由于我国的饮食烹调习惯，食物中叶酸破坏较多，所以医生建议在孕前3 个月补充叶酸片，每天补充0.4~0.8 毫克即可。

提前回归科学的生活方式

受孕前，准妈妈要回归健康规律的生活方式，保障充足的睡眠，不过于劳累，不熬夜，不长时间上网、玩游戏或看电视。为自己创造一个舒适宁静的生活环境，保障周围没有嘈杂的声响。每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，食物可口又有营养。

提前开始阅读有关孕期保健和胎儿生长发育的书籍和杂志，多听些使人精神愉悦、心情放松的音乐。让自己愉快平稳地生活，以利优生。

孕前健身计划巧安排

孕前应制订一个科学的健身计划，提高孕妇身体的耐久性、力量和柔韧性，做好心肺功能的储备。准妈妈至少应在怀孕前3个月开始健身，这样可以使孕期生活更加轻松地度过。健身运动包括慢跑、散步、游泳、健美操、瑜伽、骑自行车等。需要注意的是，准妈妈在孕前进行健身运动要循序渐进，不要让身体太疲劳。