自然分娩是人类繁衍后代的正常生理过程，是有利于母婴双方的分娩方式。近年由于相关观念和认识的不足，我国的孕妈妈剖宫产率严重超过世卫组织警戒线。席雪老师将三十多年产科临床实践经验和多年积累的有利于自然分娩的相关知识与读者分享，帮助大家了解分娩的基本原理，纠正错误的认识，为准妈妈提供不同孕期的营养和运动指导，使准妈妈对分娩不再陌生和恐慌，也为产后恢复做了准备。随书赠送真人演示光盘，对各孕期安胎运动的动作进行详细讲解，使孕期运动更为安全、见效。
中国著名助产医生席雪的又一力作！
自然分娩，健康好孕！
全孕期安胎运动和饮食指南，为准妈咪顺利分娩做好准备！
呼吸减痛法，让分娩变得轻松些！
席雪，北京市东城区妇幼保健院护士长，主管护师，多次在中央电视台10频道《家政手册》栏目录制、拍摄婴幼儿护理的电视科教片。著有《婴儿抚触与按摩》、《专家教你带宝宝:婴幼儿养护指导方案》、《定本科学育儿新知百科》、《0~1岁育儿大全科》、《婴幼儿全脑智能开发》、《专家教你带宝宝》、《图解专家教你喂宝宝》、《孕期全程监测卡》、《科学育儿新知百科》、《新生宝宝健康养护》等。
Part 1自然分娩，妈妈送给宝宝好的礼物/ 2
Chapter 1 自然分娩，有益母婴健康/3
自然分娩对母婴健康均有益/3
自然分娩有利于母乳喂养/4
自然分娩有利于宝宝健康成长/5
Chapter 2 你是适合顺产的准妈妈吗？/6
产力，推动自然分娩的力量/6
产道，宝宝分娩的必经通道/8
胎儿的情况，影响分娩过程/9
产妇的心理状况，保障自然分娩的条件/10
Chapter 3 自然分娩PK剖宫产，选择适合自己的生产方式/12
自然分娩PK剖宫产/12
哪些准妈妈适合自然分娩/13
哪些准妈妈不适合自然分娩/14
Chapter 4 顺产是件幸福事儿，别让错误认识误导你/17
对自然分娩的认识误区/17
产痛，究竟是怎样一种痛/20
阴道松弛，不与分娩方式有关/22
专家答疑/25
Part 2了解自然分娩全过程，将顺产进行到底/ 28
Chapter 1 心理、生理、物质准备，一个也不能少/29
自然分娩心理准备/29
幸福妈妈分娩故事01 信心——助我成功顺产/34
自然分娩生理准备/35
自然分娩物质准备/36
Chapter 2 临产有先兆，见红、宫缩、破水及时处理很重要/37
临产先兆/37
临产/39
学会处理胎膜早破/39
孕晚期出血要警惕早产/40
Chapter 3 宝贝将到，五种体位加速产程减轻分娩痛/41
分娩体位与产程/41
加速产程的体位/42
Chapter 4 还原产程123，帮你克服分娩恐惧心理/44
及时产程(宫口扩张期)/44
第二产程(胎儿娩出期)/45
第三产程(胎盘娩出期)/45
第四产程(产后观察期)/45
Chapter 5 与医生积极配合，是顺利分娩的关键/46
及时产程配合：调整呼吸，保持放松/46
第二产程配合：找到姿势，听助产士口令呼吸/47
第三产程：保持平稳姿势，娩出胎盘/49
第四产程：安静休息，等待观察/49
幸福妈妈分娩故事02 顺产并不可怕！一起加油！/50
Part 3幸福“孕”动操，为自然分娩热身/ 52
Chapter 1 每天10分钟，随时随地做运动/53
孕期运动的重要性/53
孕期运动的基本原则、须知和注意事项/55
不同孕期运动项目的选择/58
准妈妈日常生活中的运动指导/61
上班族准妈妈的姿势指导/67
Chapter 2 每天10分钟，准妈妈站、坐、跪、卧姿运动/69
站姿运动/69
坐姿运动/76
跪姿运动/83
卧姿运动/86
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠症/91
什么是手指操/91
手指操运动/91
Chapter 4 轻柔孕产瑜伽，强健子宫，长胎不长肉/95
准妈妈练习瑜伽的好处/95
瑜伽运动/95
Chapter 5 减痛分娩球运动操，有效缩短分娩时间/104
什么是分娩球/104
分娩球运动有什么好处/104
分娩球的选择/105
分娩球练习前准备/105
分娩球练习的安全原则/105
哪些准妈妈不宜练习分娩球/106
分娩球的运动方式/106
分娩球操运动/107
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各种妊娠反应/119
做助娩操的好处/119
做助娩操的注意事项/119
助娩操/120
放松操/122
Part 4平稳心绪呼吸减痛法，让妈妈轻松分娩/ 126
Chapter 1 了解呼吸减痛分娩法/127
什么是呼吸减痛分娩法/127
呼吸减痛分娩法的原理/128
幸福妈妈分娩故事03 顺产，仅仅4小时 /130
Chapter 2 正确呼吸，将身体维持在生产的状态/131
掌握呼吸减痛分娩法/131
呼吸减痛分娩法训练的注意事项/133
幸福妈妈分娩故事04 巨大女宝宝顺产啦！/134
Chapter 3 放松身心的神经肌肉控制运动/135
神经肌肉控制运动目的/135
神经肌肉控制运动训练要求/135
神经肌肉控制运动训练内容/136
增加了顺产的信心！
图大图多，文字内容少。
???
好
昨天拿到的，谢谢！
想多了解自然分娩的知识
说实话，买了没好好看很后悔
很好
图太多 凑页数吧
书非常好，买了之后就迫不及待的看完了～而且我也推荐给了同事，是本不可多得的好书！
书本完全没有到我手订单就显示我确认收货了，而且是下单一个月了，后来联系当当客服说我的件被丢了，还好全部赔给我，不靠谱的快递公司啊！
一般般
非常不错，还没看。希望有用
很有用，早点买就好啦！
还没看看，一下买太多了，呵呵！感觉会有帮助！
还没看看，一下买太多了，呵呵！感觉会有帮助！
内容和编辑不错。
非常好的一本书，作者写得深入人心。当当正版书
拿到书后很满意，内容适合刚接触科学的孩子看，喜欢。
很实用。跟医院的讲课一模一样。
包装完好，物流很快！
是本很实用的好书 我当初知道这本书也是朋友推荐的，现在我也把它推荐给了许多朋友，希望有更多的朋友们能够从这本书中受益。
这次的购买有些失望，第一是快递很慢，状态也一直没更新，第二是书到了后发现有明显的破损严重，以前买书一直首选当当，现在可能会考虑其他平台。最后的安慰是好在书是正版的。
书的质量不错，本来是想让老公念给宝宝听的，无奈胎教的时间老公总不在，只好自己念给宝宝听了。
发货速度很快 书的质量也蛮好的 比书店便宜很多 下次还会再用当当的
内容很实用，可以照着上面练习，我已顺利顺产，推荐购买
看完本书，强烈的愿望就是去参加个产前培训班，关于运动，呼吸法，还是觉得有专人指导会比较标准。
书是正版跟我从书店里看到的一样挺好的，，快递也很好，从图书馆看到的这本书不错是个妇产医生写的，想顺产就提前做好准备吧
书本完全没有到我手订单就显示我确认收货了，而且是下单一个月了，后来联系当当客服说我的件被丢了，还好全部赔给我，不靠谱的快递公司啊！
很实用的一本书，特别是呼吸训练法和分娩操，很有收获！还附送一个讲解光碟，好！
