《瑜伽：初学到高手》尽力秉承瑜伽的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，作者将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课(当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行)。
让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。
1. 内容专业，图文并茂：本书以精美、、简洁的图文表现来循序渐进、逐步提升地带领瑜伽练习者从初学到完成高难度动作，高品质、高操作性地满足读者需求。
2. 循序渐进，指导性强：用生动、易懂的语言介绍瑜伽，和对于初学者应做哪些准备；然后按照初级、中级到高级划分，将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解，方便读者参照练习。而且每个级别的练习连贯起来，都能成为一套完整的习练课程。
3. 作者：韩俊作为中国瑜伽式管理培训人、“禅悦瑜伽馆”的创始者，拥有多年瑜伽教练经验的作者来亲自撰写本书，将大大提升本书的专业与性。
4. 超值附赠DVD光盘：附赠光盘演示，适合读者对照练习，增加图书本身价值和实用性。
韩俊，禅悦国际瑜伽中华区教学总监，中国瑜伽式管理培训及时人，《都市女报》瑜伽栏目撰稿人。结缘瑜伽20余年，致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作禅悦瑜伽项目，作为被团中央、中国劳动社会保障部、中国消协共同推荐和推广的瑜伽项目代表，其倡导的健康新理念，为瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。
多次组织大型瑜伽培训活动，并独创性将瑜伽融入企业管理中，目前，已为多家跨国公司及国内著名企业进行过瑜伽式管理培训课程，其指导研究的多项课题得到国家有关部门的重视。
天人合一的和谐之旅
当我们开始修习瑜伽，举手投足间已经开始符合生命本初的道理。举个例子：做体位时，教练说要从左面开始，不要把它当成习惯忽略过去了。因为根据中医理论，左边是生发，右边是收敛，有生长才会有收获；左边为肝气，主血，右边是肺气，主气。气为血之帅，气走的比血快，所以先动左边，才能左右平衡。还有，两脚分开，与肩同宽。分开不就行了吗？为什么还要与肩同宽？这是要让大腿内侧的肝、脾、肾三条经脉处于自然开启状态，当然，分开的宽度不同，对经脉的刺激也不同。如果不能领悟，练习对身体本质的健康没有任何意义。
瑜伽之道，就是生活之道。它不用大概念压人，而是发掘生活的点滴来映照心灵。当以上这些行为变成了习惯，自然地体现在生命里，就成就了所谓的瑜伽境界，也就是古老东方哲学里的“天人合一”。瑜伽把那些看似神秘高远的真理附着在举手投足间、餐饮坐卧里，存入每一个人的内心，变得朴素、温暖、和谐。它告诉我们如何在生活中建立良好的、符合生命本性的生活习性，并且是我们受益终生。
避开7个瑜伽误区
现在，有不少人揭批瑜伽练习对身体造成的损伤。其实，所谓的“瑜伽病”是由于某些教练或练习者对身体结构和运动常识缺乏了解，同瑜伽本身无关。
误区1：不了解身体，不按运动医学的要求练习
针对瑜伽而言，以下几条注意事项一定要遵守。
做弓步或下蹲、扭转等练习时，如蹲功、战士系列、新月等，膝盖始终不要超过脚尖，与脚尖在一条直线上。身体重量要放在两腿之间。这样做可保护髌骨、半月板和膝关节区域韧带，以及避免股神经损伤(受伤时表现为，下楼或落座时膝关节发软或疼痛，跳跃时膝关节疼痛加剧，大腿外侧无知觉，盘坐时膝关节疼痛)。
做躯干超伸①练习时，如骆驼、眼镜蛇、上狗，不要过分后弯等，收紧臀部、腰骶肌和腹肌，感觉脊柱如春笋般向上伸展。然后打开胸和肩。不要耸肩，不要有向前挺肚子，髋关节不要过度前推，以免站不稳。保障顺畅呼吸。这样可保护脊椎曲度和椎间盘(受伤时表现为，腰部某个点疼痛剧烈，久站腰部酸痛难忍，胸椎没有向后的曲度，胸椎、腰椎向后折弯的区域脊椎骨过度内陷，颈部不适等)。
做伸展练习时，膝和肘不要超伸②，髌骨不要后陷，肘关节前的横纹不要前凸，保持腿与臂呈一直线，以保护膝关节和肘关节(受伤时表现为久站或做支撑动作时膝或肘会疼痛)。
支撑身体时，尽量全手掌用力，不要把重量压给掌根，以保护腕管和腕部软骨(受伤时表现为手指发麻，支撑时手腕疼痛)。
注①②：超伸，又称为过伸，取伸展过度之意，指肢体关节的活动角度超越矢状面的中心线。
伸展髋关节时，保持骨盆中立位，比如做神猴式、舞王式，不要过度向外翻胯，避免下肢神经卡压综合症，(受伤时表现为臀腿部无力或放射性酸痛)。
尽量少做弯腰时转动身体的练习，对于一些经典体位，如三角转动式、侧角转动式，尽量把动作分解成单平面完成，比如先俯下身体，再慢慢做水平转动，防止椎间盘受伤，避免膨出、脱位等(受伤时表现为腰部酸痛或放射性腰腿酸痛)。
双手合十时，不论向上还是向下，掌心相抵，不要让小指和掌心打开。这样做有利于安心收神，通和气脉。
误区5：汗流浃背才能减肥
瑜伽是养生功，讲的是养气，而不是耗气。所以汗流浃背、消耗体力的训练是不符合瑜伽要求的。反而是呼吸稳定，薄汗微濡的状态，减肥效果更好，也有利于养生。
入门：适合所有人的10个简易姿势
可能你已经下了N次决心——明天一定要去瑜伽馆。但可惜的是，每天还是要和心仪已久的练习失之交臂；可能你的家中已经积累了N多瑜伽光盘，却从来没有付诸行动。
其实，无论何时何地，每天只需一点闲暇时间，哪怕只有3分钟，就收获时尚健康和快乐心情。本章所安排的瑜伽动作，最适合那些“懒人”一族，因为这些动作非常简单，你可以在客厅、卧室，甚至是走路的时候练习。
当你顺利地完成一个级别的每一个动作时，就惊喜地发现，把它们联结在一起就是一堂流畅完整的瑜伽课程。
值得拥有的瑜伽初级教程，瑜伽逆转衰老，重获青春，比化学化妆品强多了
以前自己眼中的瑜伽就是一种锻炼身体的方式，现在知道了，瑜伽是一种哲学，一种静好的生活方式，一种笑对生活的积极心态。
内容很丰富，彩页版的，很好，自己能照着里面练瑜伽动作，不错。
图片很清楚 可以照着练习 真可以作为瑜伽入门的第一本书
里面的动作确实都适合一个初学者，跟着dvd每天练习真的能让自己成为一个瑜伽高手
不管是初学者还是想强调瑜伽细节的研究者，这本书绝对是一本好书，入门简单却又深刻，完全覆盖了很多杂乱书籍的重点，非常满意，通过它走入了瑜伽殿堂。
由于性格关系，不太喜欢剧烈运动，所以一直想通过瑜伽来塑性，调理和减肥，这本书深入浅出，循序渐进，很适合像我这样的初学者，从初级道高级的内容都有了，比去瑜伽馆便宜、方便、实惠。我喜欢！
资深瑜伽导师韩俊女士亲自编写，从最简单的10个入门姿势，到最高境界的瑜伽冥想
虽说“师傅领进门，修行在个人”。但入门若错，则以后道路愈行愈远。本书以光盘和丰富的图片以及文字说明阐释了瑜伽练习的注意事项和动作要领，非常适合想开始学习瑜伽的同志们。极力推荐。
刚开始学习瑜伽，纸质印刷精美，讲解详细，是很好的瑜伽入门书籍
买了两本瑜伽书，都是几年前出版的。这本教的还算详细。只不过想学习瑜伽现在途径太多了！
瑜伽：初学到高手（附赠同步练习DVD）（资深瑜伽导师韩俊女
初学瑜伽，这边书是不错的选择，它告诉你一些刚刚入门时瑜伽的基础训练。
看完了，老师也讲得很详细，从瑜伽的冥想、呼吸、清洁调息，体式，放松功，排课，瑜伽的学习方法要点都讲得很清楚。
这本书里的瑜伽体位并不多，对于在家自己练习已足够。
刚刚收到就赶紧拆开看了，确实不错，老师也讲得很详细，从瑜伽的冥想、呼吸、清洁调息，体式，放松功，排课，瑜伽的学习方法要点都讲得很清楚。虽然我学过瑜伽，但是看了韩俊老师的这本书后还是觉得受益甚大。
这是我买的第一本瑜伽训练的书，印刷精美，略厚重，虽然不是当当网排名第一的，但是装帧设计和丰富又详细的彩图和文字还是很值得的这个价格的，而且本身也不算贵。最棒的是它配有一张讲解示范很详细的光盘，可以循序渐进地学习，慢慢培养对于瑜伽的兴趣!
现在觉得每个人都应该适当的运动，而瑜伽是一个比较好的运动方式。只要在家里，垫个瑜伽垫就可以动起来了。瑜伽可以很有效的放松身心，锻炼身体。而这本书让我们更好的了解了瑜伽，又是从初级到高级的，可以让初学者很好的学习。我希望可以通过这本书让自己学好瑜伽，让我的生活也更加丰富。
非常喜欢书中的一句话：“像这个世界上所有的真理，瑜伽永远都是简单朴素，平易近人的。”而这本书也是如此的平易近人，宛若知心好友，与你柔声细语，娓娓道来瑜伽的益处与注意事项，诚心诚意地分享收获与感悟
很好，很适合没有一点基础的初学者，也很适合上了一段时间课程的同学，对于瑜伽的修行讲得比较透，把平时课堂上瑜伽老师没有时间说的说了。但是对于中级以上的同学而言，体位就比较少了，毕竟练瑜伽的乐趣之一就是挑战各种体位
粗翻了一下，此书简单介绍了瑜伽精神和练习瑜伽的好处，展示了从基础到些难度较高的瑜伽动作，附赠的光盘只有非常基础的几个瑜伽姿势。还不如网上下载的瑜伽视频。书本，网上视频，瑜伽班，结合使用，希望自己可以坚持下去，感受瑜伽给生活带来的美好改变。
瑜伽：初学到高手（附赠同步练习DVD）（资深瑜伽导师韩俊女非常使用的哈！本人非常喜欢看书，一起进步一起觉悟的，我是当当的铁杆粉丝，多年来一直购买一直支持当当，年年超越1500元的购进量！多多优惠哈当当1好好学习，成为学霸军！
