解读湿、虚的原因、症状和防治对策
30多个中药膏方,祛湿一身轻
100多道食疗秘方,补好身子骨
20个特效穴位,补气
不求医、不吃药,更不用跑医院
自己判断身体有无“湿”和“虚”,就这么简单
体内有湿自测
痰湿//身体肥胖,大腹便便,时常胸闷,稍微活动就会困倦
湿热//脸上出油多,不想吃饭或者饭后觉得胃胀;女性脸上长“痘痘”,白带增多
寒湿//经常感冒发烧,长湿疹,爱打喷嚏,四肢关节疼痛;女性常被痛经困扰
风湿//不规则地发热,关节、肩颈、腰背、足跟部位时常疼痛,天气变化时加剧
虚湿//腹部胀痛,消化不好,大便稀薄,肢体浮肿,小便黄且短少
身体发虚自测
气虚//经常气短乏力、无精打采,特别爱感冒,而且是反复感冒
血虚//面色苍白、皱纹多、衰老得快;有的女性伴有月经不调、痛经
阴虚//脸上经常出现小痘痘,一生病就容易低烧,早晨起床眼睛干涩
阳虚//畏寒怕冷,手脚冰凉,但略微活动就汗出如雨
辨清体质、对症调理
赶跑体内湿和虚,大病不来找,小病不缠身
杨力
中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授,博士生导师
纽约州针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视“药食同源”饮食养生。近10年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达2000余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《教你活到100岁》《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《祛寒除病根》等,反响甚大,现已进入千家万户。
绪论 许多疾病都是“湿”和“虚”引起的
湿、虚是百病之源,读懂身体的求救信号
湿邪滞留于体内,即成病源
湿入脏腑,肺、脾、肾功能都会失调
风寒湿邪往往乘“虚”而入
湿热病往往“垂青”体虚的人
湿气最容易渗透人体各部位
千寒易除,一湿难去
四大信号说明你体内湿气重
最易导致体内生湿的十大不良习惯
“湿”的特性是什么
脾主运化,健脾是祛湿的关键
用好七大“排湿口”,祛湿事半功倍
悠缓运动出轻汗,帮你改善体湿
体虚到底是怎么回事
快速判断身体是否“虚”了
虚是身体机能的衰
湿邪侵犯人体不同部位,疾病各有不同
湿邪侵犯人体上部,人体易出现胸闷咳嗽、晨起咳痰、头蒙不清醒等症状,当空气中湿度变大时,各种症状表现会更明显,甚至加重。
湿邪侵犯人体中部,则人体易出现腹胀、食欲不振、消化不良等脾胃不适,同时还可能出现口腻、口甜、舌苔厚腻等不适表现。
湿气停滞在人体下部,则人易出现腹泻、大便黏腻不爽,不易冲洗;同时还可能因湿气重而不想饮水,出现小便短赤而黄等泌尿方面的不适。
湿气在肌肤表层泛滥,则易引发湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病症。
女性湿气重易得四种妇科病
湿气给女性带来的伤害会更大,最易引发四大妇科病症。
月经病:女性因久居湿地或淋雨涉水等情况受外湿侵犯,易导致月经前后肢体疲倦、疼痛,或经前腹泻,或是月经不调、痛经、经闭甚至不孕等经期不适症状。
带下病:“湿土之气同类相召”,内外湿相合,湿困脾土致使脾虚运化失职,水湿泛滥,在盆腔停滞,犯及女性生殖系统,易导致白带失调,出现白带增多,或是使白带出现青、黄、赤、白、黑等病理状态。《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿证。”
妊娠病:水湿内停,气化不利,会使女性在妊娠早期的反应加重,易出现头闷呕恶、胸闷纳呆、呕吐不欲食等不适表现。
产后病:女性产后本就处于气血双亏的状态,同时脾胃功能也受到一定影响,如果保养不善,最易被湿邪相犯,进而导致出现产后吐泻、水肿、恶露不行、肢体酸疼等不适症状。
四大信号说明你体内湿气重
看大便
大便直接关系着身体健康,体内是否有湿,观察一下大便就可知道。
1. 大便颜色发青,不成形,形似溏泥,长期便溏,必然体内有湿。其中,大便稀溏、味轻,为脾虚生湿;大便稀水或带泡沫,为受风寒湿。
2. 大便虽成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,臭味重,也意味着体内有湿,是湿浊内阻化热的表现,因为湿气有黏腻的特点。
3. 若大便不成形的同时还伴有便秘,说明体内的湿气已经很重很重了。
此外,还可以通过所用手纸的情况来判断是否体湿:一般来说,正常情况下每次用一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,同样说明体内有湿。
看舌苔
“舌为心之苗,又为脾之外候。”通过观察舌头和舌苔,也能快速了解身体的健康状况。
健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清净,干湿适中,不滑不燥。若舌苔黄中带腻,则是体内有湿的表现,黄得越厉害,或腻得越厉害,说明湿邪越严重。
如果舌苔白厚,且滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。
睡不够
睡觉的情况也能显示出一个人体内是否有湿:
即使睡足了6~8 个小时,早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床,甚至觉得头上有东西裹着、包着,让人打不起精神,不想动弹,也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”“因于湿,首如裹”之说,这种感觉就是身体对湿气的感受。
食欲差
该吃饭了,却没有一点儿饿的感觉;稍吃点东西,胃里就胀胀的,甚至还隐隐有些恶心感,尤其是夏季时,这种感觉更多见。其中的原因就是体内湿气过重,导致脾胃功能较弱而造成的。
可以,学东西
很好的养生书!值得购买!
很好的书,值得够买,值得收藏,很喜欢这本书,推荐,很不错
方便一般人对中医的了解
祛湿方面的,希望能够解决现在的小问题?
好书,保健必备。
书中自有黄金屋,书中自有颜如玉
包装完好,物流很快!
湿气现在很普遍存在人体中,对人体危害很大,学习去湿气,对身体的康复,意义很重要!希望本书能学到有用的方法!
书不错,是生活中的养身指导
正版,满意的一次购物
这书还行吧
关于湿的中医书,买了不少了,就是想全面系统的了解一下中医如何治疗和调理身体的“湿”。
整体感觉还不错,纸质好,性价比蛮高
书还是不错的,就是对快递无力吐槽→_→
很好的一次购物、书的内容很丰富、很好
非常满意 推荐大家购买
帮别人买的,
内容不错,值得学习!
物流送货太慢
祛湿补虚大病预防(凤凰生活)
感觉不错,还没细看。
还没看,朋友推荐的
物流速度快,书包装得很好,满100减50活动很赞。
活动囤书,慢慢看。
这本书内容一般,不太实用,看看也没什么坏处
好,最近搞活动,一下买很多本,实惠。
感觉很实用,妈妈很喜欢!
纸质很好,内容丰富,希望能把身体调理好
看了这书,才知道原来很多人体内都有湿和虚。按照书中的方法做调理,祛湿补虚一身轻。
这本书真的很好,有实质内容,接受很多具体方法,推荐~
发货快、快递给力,头天拍第二天到。图文并茂,易懂易学,喜欢。
在南方,祛湿是个大问题,各家也有各家的理论,所以搜集起来研究,对比,找出最适合自己的方法。
我体内有湿,中医早就告诉我要祛湿。吃了很多中药效果不大理想。这本书犹如雪中送炭,让我对自己的病有全面了解。更知道怎么祛湿补虚。保养自己。很好的医术。