坐月子的五大基本原则
坐月子对于产后的新妈妈来说十分重要,是新妈妈身体健康的转折点。月子坐好了,身体健康就有了保障;要是坐不好呢,日后各种不适和疾病就很有可能找上你哟!那么,坐好月子应该遵循哪些基本原则呢?
原则1:防寒
产后,新妈妈的身体处于虚弱、气血两亏的状态,这时极易感染寒凉之气而致病,因此防寒是坐月子的关键问题之一,新妈妈在起居时要多加注意。
月子里感染寒凉之气的危害
新妈妈如果因感染寒凉之气而致病,可能导致头痛、牙齿寒痛、关节痛、浑身痛、怕凉、血瘀、血脉不畅通等后果,而且月子病不易医治。
月子房的温度、湿度标准
新妈妈坐月子的房间, 应该保持温度、湿度适宜。冬天室温应保持在18℃~25℃,相对湿度在30%~50%;夏天室温应保持在23℃~28℃,可将房间内不直接对着新妈妈和宝宝的窗户打开通风,另外相对湿度应保持在40%~60%。
新妈妈月子里的起居注意事项
● 初春、深秋及冬季等季节睡觉时、给宝宝喂奶时、上厕所时、外出时都要注意防寒,新妈妈应根据个人抗寒能力比平时多穿一些。喂奶时,可披一件棉袄或直接在被窝里哺喂;上厕所或起来照顾宝宝时,也要披上保暖的外衣。
● 洗头、洗澡前好先开浴霸将浴室暖热,然后再洗头、洗澡,避免身体受寒,但也不要用过热的水洗头、洗澡,这会使毛孔大张,更容易受寒着凉。
● 夏天,新妈妈在注意防暑的同时也要注意防寒。由于新妈妈产后身体虚弱,更易受寒凉之气的伤害,因此不要过分贪凉爽少穿衣服,不要长时间接触凉性的物品,避免吃生冷食物以免伤害肠胃。
原则2:防风
防风,主要是指防自然风对新妈妈的损伤。产后,新妈妈的身体十分虚弱,常人
……
趁坐月子改善体质
随着生活方式的西化,很多新妈妈觉得中式坐月子很麻烦,甚至觉得月子坐不坐无所谓。其实,对于女性来说,产褥期的调养十分关键,能帮你改善不良的体质,让你变得更健康,还能改善孕前小腹不够平坦、胸部发育不良等问题。
改善体质的三大黄金时期
中医认为,人的体质是先天形成的,但与后天调养也有密切关系。在女性的一生中,有3个重要的改善体质的黄金时期,即青春期、产褥期和更年期。产褥期就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期,不妨趁着坐月子时补一补,以帮助你改善不良体质、促进身体再次发育。与青春期、更年期相比,产褥期可以说是用时最短、调养效果的阶段。
产褥期改善体质的原理
● 中医认为,分娩过后,女性体内的气血亏虚较多,特别是产褥期,由于身体处于较为虚弱的状态,而身体吸收能力更强,因此这时调养效果更好。
● 怀孕后,女性身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要而产生了一系列的变化,其实这是在为坐月子期间改善体质创造条件。比如,怀孕期间,女性体内的激素分泌发生变化,尽管很多女性孕期会长斑。但一旦妊娠结束,在体内激素的作用下,很多女性产后皮肤都变得更细嫩、更有弹性。
● 怀孕期间,女性的乳房会有经历再次发育的过程,再加上产后哺乳,很多产后的新妈妈乳房都比孕前大了许多,因此产褥期的适当调养还能起到丰胸的效果呢。
另外,在怀孕期间,女性的子宫也会发生一些改变,因此痛经情况在产后也会得到改善。
月子里调养体质三项须知
产后进补不等于产后立即大补
在妊娠期间,为了保障胎儿的营养供给,准妈妈的新陈代谢都较为旺盛,属多气多血的热性体质。经历分娩之后,虽然准妈妈的气血损耗极大,但在产后一周左右,恶露仍未排净,体内的余热也未退去。而大多数补品又属于大热之物,因此在体内余热未消的情况下并不适合立即开始大补。
中药调养并非人人适用
产后,由于每个新妈妈的体质、身体状况均不相同,如果对于中药知识并不了解,那么调养时切不可道听途说地使用中药,以免因用错中药而对健康不利。
对于身体素质较好的新妈妈,适当调养就能让身体逐渐恢复,没有必要用中药。而对于气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通、因感受外界邪气而引起各种产后病症的新妈妈,应先咨询中医医师再遵医嘱适当用药调养。
根据体质来调养
体质分为寒、热、虚、实4种,大部分人的体质类型是重叠的,但会随其他因素的变化而改变。而中医调养的重要原则是虚则补之、实则泻之,寒者热之、热者寒之。也就是说,调养身体要依据寒、热、虚、实不同的体质来进行。产后的新妈妈多数体质偏虚,因此调养时不用考虑实性体质。
● 寒性体质的新妈妈通常会有腹泻、四肢冰冷等表现,月子里进补需选温补的食物或中药。平时可适当多吃苹果、樱桃、草莓等水果,不宜吃绿豆、西瓜、苦瓜、梨、菠萝、杨桃、椰子、西柚、哈密瓜、冬瓜等寒凉食物,尤其是在北方或者寒冷的冬季分娩的新妈妈,更要注意避免多吃寒凉的食物。
● 热性体质的新妈妈,通常会有脸红、口干、手脚心热等表现,月子里进补需选择偏凉的补方药。饮食上,可适当多吃丝瓜、莲藕、橙子、葡萄、枇杷、油菜等食物,但不宜过多摄取酒、姜、荔枝、桂圆等热性食物。
● 体质偏虚的新妈妈,通常会有疲倦、腰膝酸软、精神疲惫等表现,可根据中医医师的意见选用中药。饮食上,可适当多吃些小米、糯米、黄米、红薯、山药、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鲢鱼、黄鱼等食物加以调养。
错误的月子老观念
分娩之后,新妈妈们随即面临的就是坐月子的问题。毫无疑问,月子还得坐,但是否要按照婆婆、妈妈的老规矩来坐就不一定了。因为传统坐月子也有不科学之处。下面就同新妈妈一起揪出传统月子的“小辫子”。
好
非常满意,很喜欢
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很不错,适合新手妈妈看
给朋友买的 没有看 但是应该不错吧
包装不错…整体感觉不错…印刷很正…纸质好
包装不错哦…整体感觉不错…性价比很高…印刷很正…纸质好
包装已经拆开,书本严重变形,书本内部有折叠,明显是压仓库!差评!严重差评!
质量不错,比书店的便宜不少
整体感觉不错
感觉还可以,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
纸质一般,味道比较大,内容有待查考
书买太多太多了!绝大部分都还没有拆看的。为了得积分写此“评论”!但几乎所有胶装书的通病都是绝大部分胶装不到位。此书胶装还行,若想知其内容如何的,此评可以忽略掉了!待日后详看了再来追评吧!
还可以,里面不是我喜欢的纸质,到货的时候书封面有点皱
满意,内容很全的一本书,宝宝还有一周预产期,早点买好了。
书很不错,内容很清晰,重点分明,也很详细全面,不喜欢那些太大太厚的,废话太多。
很不错的书,而且赶上有折扣买的,买了给老公看,我是很懒的看书,让他学,哈哈。
很合我的心意,内容很全,重点清晰明确,宝宝还有两个月预产期,好好学习。
买晚了其实,还有一个星期就预产期了,应该早点就看看,还是有很多需要注意的,比孕期时要多呢,恶补
老公买的,才刚刚查出怀孕了,就让我多补习,我觉得太早,来了之后发现,还有这么多事呢,书还不错,内容很全,涉及的很多,有的看了。
发货很快,自己的书都是从当当买的,这段时间一直看孕产的书了,再入手一本坐月子,宝宝三个月,抓紧补习中……
这本书讲的比较详细,涵盖了产妇生产新生儿照顾的各个方面,尤其运动方案配图特别明了,值得购买。
怀孕四个月了,想到要出生,有点害怕,朋友说,自己补习一下,买点书看看,多了解了解就好了,所以买了这本书,内容很全,有很多产前分娩功课知识,基本满足需求。
怀孕的书籍刚看完,接着坐月子和新生护理的走起,养育宝宝原来有这么多东西要了解和学习,这段时间真是比上学的时候都认真了。
坐月子的时候是很重要的时期,不太相信婆婆的土方法,还是自己买书看看这方面的知识为好,同事推荐的这本书,内容很全,还有新生婴儿护理的部分。
还有三个月就预产期了,刚看完孕期的书,现在就入手一本坐月子和新生儿护理的,迫切需要一本这样的书,内容很详细,很满意。
同事说,等宝宝生出来之后,才是真正的手忙脚乱,自己吃什么都会影响宝宝、照顾孩子睡、吃、病,说的我都害怕了,赶紧买了书看,这本书很好,内容很多,说的也很全,很仔细,哎,书是必须得看,可想到实践还是有点心虚呀
内容很全的一本书,产前准备、坐月子、新生儿护理,都有,满足了我的要求,很满意,希望在我认真学习的情况下,宝宝可以健康成长。