3招不得糖尿病·不要让药赖上你!图书
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3招不得糖尿病·不要让药赖上你!

糖尿病看这本就够了!专家教你糖尿病就该这么吃;简易小体操,一举一动就降糖;穴位按摩:找穴不出错,常按能降糖。

内容简介

在人们的观念里,糖尿病就意味着甜的不能碰、咸的不能多吃、油腻的也不行,吃饭不能太饱太饿,吃水果要挑挑拣拣……

糖尿病的典型症状是什么?空腹血糖和餐后血糖,应该听谁的?怎样自己测血糖?减少喝水、控制排尿是对是错?什么运动可以促进糖代谢……本书是作者多年潜心研究糖尿病自我调理疗法,外加20年临床经验的结晶,从防治的角度,巧支3 大招,涵盖了饮食、运动和中医调养。

哪些食物能吃,哪些不能吃,是糖尿病患者最关心的事情之一,本书正是抓住这个需求点,介绍了每一种食材怎么吃最降糖、搭配宜忌,还有同类食物营养成分含量的高低对比。10简单小动作,一举一动就降糖。另外,对于糖尿病患者比较感兴趣的中医自然疗法也做了详细介绍,如按摩、刮痧、和艾灸等,操作简单,疗效确切。

除此之外,书中还提供了28 天平稳血糖带量食谱,以及专家门诊连线,糖尿病预防保健问答。

编辑推荐

3招轻松降血糖,不用药帮忙!

糖尿病的典型症状是什么?空腹血糖和餐后血糖,应该听谁的?怎样自己测血糖?减少喝水、控制排尿是对是错?什么运动可以促进糖代谢?控制血糖,这一本就够了!

吃对了,让你远离糖尿病:

50种明星食材:美味可口又降糖

20个饮食秘方:降血糖的"灵丹妙药"

28 天平稳血糖带量食谱

掌握"食品交换份",轻松控制糖摄入

……

简单小动作,一举一动就降糖:

散步,好的降糖药

游泳,提高胰岛素作用

太极拳,促进糖代谢

办公室小运动,防止脂肪堆积

……

平常生活,于细微处控制血糖:

不要限制饮水

培养一种爱好

给糖尿病预备军的24小时生活清单

20种穴位调理法:找穴不出错,常按能降糖

作者简介

李洪梅

煤炭总医院医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师。

1987年7月毕业于中国医科大学,医学硕士,任北京糖尿病协会理事,中国中医药学会亚健康分会委员,《中华临床医师》杂志的审稿专家,朝阳区医疗事故鉴定专家组成员,参加多项并主持(分中心负责人)、部级科研立项,荣获部级科研立项三等奖,在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议,作为专家多次到社区进行医师培训。

20年的临床工作经验,主要是糖尿病及并发症的诊断及治疗,特别是对糖尿病周围神经病变及糖尿病肾病有独到的诊治手段,20年来抢救危重症患者几百余例,深受患者及家属的好评。

目录

绪论

糖尿病饮食误区大盘点

糖尿病的典型症状是什么

糖尿病的诊断标准:血糖

糖尿病有哪些类型

你是糖尿病高危人群吗

哪些因素会引发糖尿病

糖尿病最可怕的是并发症

胰岛素是可降血糖的激素

糖尿病的三级预防

家族式糖尿病也可防可控

掌控这3 招,不让药物赖上你

及时招饮食——向嘴巴要健康

算一算你每天需要多少热量

掌握"食品交换份"

不要拒绝碳水化合物

脂肪有好坏,摄入要区别

蛋白质每天都要有

饮食不可过甜

调味不用糖,选用甜味剂

了解食物的升糖指数

降低食物升糖指数的烹调方法

巧吃水果,可降血糖

肥胖会使胰岛素敏感性低

了解食物中的胆固醇含量

烹调肉类时巧妙减少脂肪摄入

选择植物油,并且要低油

摄盐过多会使血糖浓度增高

不仅要少吃盐,还要留意隐形盐

低盐饮食的烹调方法

稳定血糖的营养素

膳食纤维 控制餐后血糖

维生素A 抗氧化

维生素B1 维持正常糖代谢

维生素C 促使胰岛素分泌

维生素E 提高对胰岛素的敏感

…… ……

小食材,稳糖降糖大作用

玉米 调节胰岛素分泌

小米 适合糖尿病患者经常食用

薏米 保护胰岛β 细胞

黑米 提高胰岛素利用率

…… ……

白菜 提高胰岛素受体敏感性

芹菜 改善糖代谢

菠菜 减轻胰腺负担

生菜 帮助肥胖型糖尿病患者减重

…… ……

简单有效的降糖稳糖秘方

黄芪山药茶 双向调节血糖

葛根茶 提高胰岛素敏感性

西洋参茶 平稳血糖

荷叶茶 防止肥胖型糖尿病

…… ……

28 天平稳血糖带量食谱

第二招运动——动一动,轻松降糖

运动,给你意想不到的效果

散步可减轻胰岛素的负担

坚持慢跑有助减肥、控制血糖

游泳可提高胰岛素作用

清早做做牵拉,精力充沛

练练陈氏太极拳,促进糖代谢

勤踢毽子,调节血糖

做做家务,也能消耗热量

上下班小动作,消耗多余糖

办公室小运动,防止脂肪堆积

购物的时候甩掉脂肪

甩腿、扭膝、抬脚跟

转颈拍肩、叉腰挺胸

第三招生活调养——于细微处控制血糖

糖尿病患者一定不要限制饮水

吸烟让糖尿病雪上加霜

很多糖尿病是"喝出来"的

睡多睡少都会导致血糖波动

按摩一:头部按摩

按摩二:耳穴按摩

按摩三:胸腹部按摩

按摩四:上肢按摩

按摩五:背部按摩

按摩六:腿部按摩

按摩七:足部按摩

拔罐一:脾俞穴、肾俞穴、血海穴、阴陵泉穴

拔罐二:巨阙穴、膻中穴、肝俞穴、足三里

艾灸:脾俞穴、阳池穴、膀胱俞

刮痧:肺俞穴、心俞穴、内庭穴、漏谷穴

糖尿病患者如何洗澡

培养一种爱好

学会调适、疏泄不良情绪

花香保健法,调节神经系统

给糖尿病预备军的24小时生活清单

防治糖尿病的四季生活调养

附录 如何进行自我血糖监测?

专家门诊连线:预防保健问答

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专家门诊连线:预防保健问答

Q:患了糖尿病会影响寿命吗?

A:对糖尿病患者来说,较大的威胁不是糖尿病本身,而是它的并发症。可以说,只要患者的病情能够获得很好的控制,使其并发症不发生或者保持在轻度水平而不向前发展,糖尿病患者就可以享受与非糖尿病患者基本相同的寿命。

糖尿病患者若想健康长寿,应遵循以下的治疗原则:

1. 正确对待糖尿病,保持一个良好平和、乐观开朗的心态。

2. 长期坚持合理的饮食、运动和药物治疗,使自己的体重、血糖、血脂、血压水平长期控制在较好的范围,积极地预防和治疗糖尿病的各种并发症。

Q:患上糖尿病就一定会得并发症吗?

A:很多糖尿病患者可能听说过这样一句话:"糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并发症"。因为糖尿病的并发症发生率非常高,并且有很高的致残率,从死因上看,糖尿病患者的死因也主要是各种并发症。但是并不是得了糖尿病就一定会得并发症,合理的饮食和运动是预防糖尿病并发症的重要手段。

Q:如何预防妊娠糖尿病?

A:妊娠期的妇女进食增多、运动减少、体重增加,再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱,所以极易发生糖尿病。据国内的相关资料显示,患有糖尿病的孕妇生出的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高2~3倍。并且,大约30% 的妊娠糖尿病患者在5 年~10 年后会转变为2型糖尿病患者。为此,专家建议孕期妇女好在怀孕第18 周和第32 周时到医院进行定期的血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。孕妇应合理地安排饮食,避免进食高糖食品,宜少食多餐,多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物,注意维生素、铁和钙的补充。水果的补充好是在两餐之间,每日最多不能超过200 克,并且尽量选择含糖量低的水果,千万不可无节制地吃高糖分水果。

Q:吃得多的时候,是不是加大口服降糖药的剂量就没事?

A:一些糖尿病患者在感到饥肠辘辘时常忍不住多吃饭,饭后他们可能会采取自行加大服药剂量的方法,误认为进食量增加了,多吃点降糖药就可把多吃的食物抵消掉。实际上,这样做不但会使饮食控制形同虚设,而且在加重了胰腺负担的同时,还增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能性,非常不利于病情的控制和血糖的稳定。

Q:糖尿病患者发生低血糖时如何急救

A:1. 让糖尿病患者卧床,保持安静状态。

2. 病情较轻且神志清醒者,可将25~50 克红糖、白糖或葡萄糖用温水化开后喝下,一般10 分钟左右症状即可消失。

3. 病情重、神志不清,但能吞咽者,可将糖调成糊状,让患者慢慢咽下,如服糖后仍不能苏醒,应送医院抢救,可静脉注射40~60 毫升浓度为50% 的葡萄糖溶液,或静脉滴注浓度为10% 的葡萄糖溶液。

4. 患者苏醒后可让其进食米、面类食物,以防再度昏迷。

网友评论(不代表本站观点)

来自ashley8**的评论:

动辄听闻身边的熟人里有人患了糖尿病,有年长者,也有年轻人,一时无法理解,难道是现在的精细饮食导致的结果,或者是现代的年轻人生活工作压力大而导致年轻轻就患上糖尿病吗?实在不解,再加上亲人中也有患糖尿病的,所以看到这本书,不假思索就要购入阅读。对于“糖尿病”这个病症名,我也是一知半解,从字面意思去理解,第一眼就看到“糖”字,想来它是与糖、甜份有关的,难道是吃了太多甜的食物引起的吗?再多细读,知道它不是单一吃甜味食物引起的,血糖的浓度,与饮食结构确实有关系,却不是说改吃所谓的无糖食物就可以避免了,无糖食物,比如无糖汤圆,无糖蛋糕,…

2014-11-17 23:12:39
来自无昵称**的评论:

这本书相当全面地介绍了糖尿病的分类,以及患者在饮食、药物、运动等方面需了解的知识。长辈觉得还蛮有用的。

2014-10-27 17:10:48
来自无昵称**的评论:

我妈妈年初查出的糖尿病,一家人都很着急。说实话,单单听医生的好好吃药,感觉心里还是没底,毕竟是日常都会有影响的病。本来买这书是买着看着玩,没打算它有多大好处,不过买到了看着起码说的质量是错的,然后妈妈读了,她居然说里面写的很详细,真的希望这本书带给我妈妈的不是短期的喜悦,而是长久的健康!

2014-10-27 17:08:58
来自白屋主**的评论:

一次买了很多。慢慢看吧。内容就是一般的糖尿病书上都有的,饮食生活上应该注意的事项。纸质不错,9.9元抢购的,很值。

2016-01-28 12:59:38
来自无昵称**的评论:

老妈有家族糖尿病史,这病超麻烦的,对吃的方面要求特别严格,很多东西不能吃。。。这本书里面的知识点很全面,质量也不错,全彩的,很厚实

2014-10-27 17:31:07
来自无昵称**的评论:

价格太实惠了,厚厚一本全彩印刷的书,算是糖尿病一本通的感觉,怎么吃、怎么运动、应该保持什么样的生活习惯,等等,通俗易懂,里面的菜谱特别丰富而且实用,不错

2014-10-30 08:51:13
来自无昵称**的评论:

糖尿病就像个狗皮膏药,去哪儿都得带着药,这不能吃,那也不能吃,痛苦啊

2014-11-03 09:14:23
来自无昵称**的评论:

老爸刚发现有糖尿病,一家人都很着急。我在当当看到这本书,很快就买下来了。这本书很细致地描述了糖尿病人的生活作息,如何自我管理自我治疗,希望老爸能在书中学到不少知识。

2014-10-27 17:02:00
来自记忆中**的评论:

对于《3招不得###不要让药赖上你》系列的书,我是都好奇的,不过更好奇的是高血压、高血脂、脂肪肝,因为先生家好像有高血压的遗传史,而先生后两者似乎也时有包含,所以我就对这方面的知识有时就好奇,想了解一下相关的内容,至于糖尿病和痛风倒还可以放放,只是自己不放过任何一本对哪一种病痛都好奇了解的心态,在当当特评社区申请书时便全都附带申请了,最终结果是给我这本关于糖尿病的书。 实际没有过多的失望,我们楼上的邻居就是糖尿病患者,她家的饮食好像很特殊,她送给我们的很多吃食都是少油少盐,比如各种小凉菜像盐萝卜干,没油且盐味淡的很,当然就着喝…

2014-11-20 20:40:00
来自hongdub**的评论:

随着现代社会日益提高的人民生活水平,最主要的变化的应该就是饮食吧,我们国家历来都有民以食为天的谚语,可见对于吃的重视,夏天来的时候,走在满是路边烤串香味的大街上,冬天则是吃火锅的好时候,这些都对我们的身体健康有重要的影响,首当其冲的应该是糖尿病吧。周围出现了越来越多血糖升高的人,而且年龄还有逐渐降低的趋势,身边的朋友亲戚甚至只是高中生也出现血糖升高的趋势,所以严防糖尿病是一个越来越严峻的问题了。 如果只是少吃东西有没有作用?吃主食越少越好吗?使用胰岛素是不是可以放开胆量吃喝?而平时又应该吃什么喝什么注意什么呢?这些疑问我们…

2014-12-01 12:40:00
来自无昵称**的评论:

给妈妈买的.挺全面的图书.很值得买给患病的朋友.我自己也认真阅读了,这样可以帮助自己了解糖尿病,以便对妈妈的健康状况更加了解和关心,还能科学地监控她的饮食和日常治疗。

2014-10-27 17:04:58
来自无昵称**的评论:

因为爸爸是2型糖尿病人,所以买了这本书。内容从了解各型糖尿病病因到各种中西医治疗方法,以及个人家庭食疗、配合治疗的各类注意事项、预防知识等。非常全面丰富的内容,值得购买。

2014-10-27 17:00:35
来自无昵称**的评论:

纸张质量非常好的正版书,内容实用,阅读后对防治糖尿病很有效。

2017-05-19 08:30:45
来自无昵称**的评论:

书是买给我姥爷的,老爷子最近查出糖尿病,突然间对吃的喝的都要多加注意,买两本相关的书给他看看,普及点保健调养常识也好,这本比较厚,内容也比较全面,希望对老人的病有点帮助。

2014-10-27 16:59:20
来自城***(**的评论:

不用药是借的。但对糖尿病患者的有参考学习和自身保护作用。

2017-01-16 13:26:02
来自无昵称**的评论:

医生反复叮嘱糖尿病要注意饮食,病友们也经常交流该吃什么,不该吃什么,搞得饮食很单调,翻了翻这本书觉得豁然开朗了!原来糖尿病患者不是吃什么不吃什么的问题,关键是均衡饮食,再适合糖尿病人的食物,吃多了也不行。 这本书内容多,但都是有用的,怎么做饭能减少油、盐的量,还能保证味道好。怎运动能降糖,哪些特效穴位按摩能减轻糖尿病……非常不错,推荐!

2014-10-27 16:58:15
来自无昵称**的评论:

我在2012年8月查出2型,通过自己煅炼,少吃饭,多吃素,少吃肥肉,多吃苦瓜,向天果泡水喝。我感觉,得了糖尿病心情很重要,还有生活要有规律,早睡早起。每天要开心点,要乐呵呵的。

2014-10-30 13:50:24
来自阳芷归**的评论:

家有糖尿病患者,是非常让人痛苦的一件事。一旦得了糖尿病,不仅要常年吃药降糖,还要严格控制饮食,还要常常检测血糖指数,以防血糖升高引起诸多的并发症。所以很多人都谈“糖尿病”变色,从某种程度上说,得了糖尿病就如同带上了一生的枷锁。但如果有这么一本书,它告诉你可以用很简单的方法远离糖尿病,你会不会迫不及待地想一睹为快?它告诉你得了糖尿病也不用太过惶恐不安,你可以科学饮食,在健康营养的前提下稳定地维持血糖指数,你会不会急于与家人、友人分享?其实大多数人在疾病面前只剩下了恐惧,只剩下了“唯药是从”,我们还应该找回我们的理智,我们还应该…

2014-11-28 14:25:00
来自MaggieR**的评论:

随着生活水平的提高,富贵病越来越多,高血脂、冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等都找上门来,这些疾病困扰着人们的生活,严重影响了患者的生活质量。人们生活富裕后,吃得好、吃的精是好事,但过犹不及就会带来负面效果。我们应如何才能吃得健康,尽情的享受物质生活带来的便利呐? 煤炭总医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师李洪梅医生编写的《3招不得糖尿病—不要让药赖上你》就专业角度,为糖尿病患者和高发人群提出了中肯的建议。首先,糖尿病人要走出认识误区,大多数人认为得了糖尿病就要绝对禁食主食或少吃,不能多喝水,不能喝牛奶,只吃粗粮不吃细…

2014-11-28 14:01:25
来自无昵称**的评论:

内容丰富、全面、专业、详尽。很厚重的一本啊! 是买给岳母的,之前我大概看了一下,从糖尿病类型到如何测血糖、饮食如何均衡配置、穴位按摩、运动……感觉比较实用,介绍的也很详细。

2014-10-27 17:04:12
来自无昵称**的评论:

这本书是买给婆婆的,送给她之前我大概看了一下,从糖尿病类型到如何测血糖、怎么吃降糖药、饮食如何均衡配置……内容相当丰富全面,如果认真按照书上的方法去做,我相信糖尿病人也能享受健康生活。

2014-10-27 17:13:02
来自无昵称**的评论:

外婆患多种老年疾病,糖尿病一直困扰了她10几年,这本书对她的帮助很大,书收到后,老人爱不释手,仅用了3天就读完了。书里详尽的食疗及常识指导对糖尿病患者很有帮助。印刷质地很好,价格也很理想。非常不错!!

2014-10-27 17:02:54
来自无昵称**的评论:

我是个新的糖尿病患者,读了这本书使我受益匪浅。此书内容丰富,信息量大,涵盖了有关糖尿病各个方面知识,具有科学性、实用性且通俗易懂,贴近患者。有了这样一本书,就等于专家在我身边。书本编排新颖,印刷质量很好,我非常喜欢,把这么好的书介绍给朋友分享。

2014-10-27 17:08:00
来自无昵称**的评论:

送朋友的书,我先看看,很全面,很细致,从得病的原因到怎么样检查,怎样预防,治疗,保养都有指导。朋友看了感觉这病也不是那么可怕了,有了正确的认识,更有信心与糖尿病和平共处了。对于没糖尿病的人也有提示,知道应该怎样合理饮食,合理运动,好好调理身体,杜绝糖尿病。

2014-10-27 17:13:47
来自无昵称**的评论:

妈妈患有糖尿病,所以马上买了这本书,拿到手,书比我想象的厚实很多,感觉很超值,内容丰富,全面。家人平常叫我帮忙上网查下相关知识,现在有书在手,更便捷查阅。糖尿病是种不可忽视的慢性病,我觉得买这样的书,备用很不错,是很好的指导书。

2014-10-27 17:11:32
来自无昵称**的评论:

书是买给老爸的。老爸有糖尿病,希望这本书能帮助老爸稳定降低血糖。书中的观点我很认可,要想有效降糖,就要改变你的生活方式,“管住嘴,迈开腿”,通过科学健康饮食和有效的运动来控制血糖。以后要让家人都监督老爸,管住嘴!

2014-11-10 17:09:23
来自无昵称**的评论:

这本书很全面的介绍了糖尿病的相关知识。书是买给婆婆的,打消了刚查出患病的她对糖尿病的害怕心理。书里介绍了糖尿病的病因,治疗方法,保健方法,以及因病会引发的其他情况。希望对有意购买的此类图书的人有所帮助,祝大家身体健康。

2014-10-27 17:14:57
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