《孕产期同步营养全书》以怀孕营养为线索，用通俗易懂且专业的文字讲解孕产知识，其中包括了孕期同步营养方案，孕妈妈宜常吃的26种营养食材，孕期必需的20种关键营养素，孕期常见不适食疗方，产后新妈妈饮食调养，以及产后常见的不适食疗方案，等等。在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者的阅读感受。
孕10月同步营养方案、孕妈妈宜吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素，一应俱全。
一个人的营养，两个人的健康。
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。
北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。
多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采特邀嘉宾，北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。对各种产科危重急症的抢救有多次成功经历，尤其是对妊娠高血压疾病的诊断治疗，产后出血、羊水栓塞及各种急病的处理有自己独到的见解。
孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
及时章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保障营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱更重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候更要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃口好了也不能乱吃 孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
及时章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保障营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱更重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候更要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃口好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的“益母果”
香蕉——保护肠胃的“开心果”
红——孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
鲫鱼——品质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的“矿藏”
牛肉——供应品质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈最理想的补钙“法宝”
酸奶——更易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然“营养库”
玉米——粗粮中的“营养皇后”
红薯——预防便秘的“高级保健品”
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含品质蛋白质的“植物奶”
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的“大力士”
芝麻——养脑又护肤的“种子”
花生——改善营养不良的“长生果”
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全第
第三章 孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育“密码”
铁——拒绝妊娠贫
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——生命的源泉
孕期保健品该不该吃
注意这些容易超标的营养素
第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱
第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1~7天饮食调养方案
产后 8~42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材
第六章 产后常见不适的食疗方
产后出
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈
孕3月 保障营养，不怕孕吐
妈妈宝宝营养情况速查
这个月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势。
这时候可能让体重下降的原因有很多。一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少。
胎宝宝有性别了
这个月胎宝宝的各种器官均已出现，神经管开始连接大脑和脊髓，心脏开始分成心房和心室，心跳很快，每分钟可达150次，是孕妈妈的2倍。
泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。
妈妈宝宝的变化
一方面，身体现在需要更多的热量，如果孕妈妈饮食没变，体重多半会下降一些。因为孕妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养。
此外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。
孕妈妈妊娠反应更激烈
这个月末，孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，会压迫膀胱，造成尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，会引起腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑。这个时期的妊娠反应较之前更为明显，有的孕妈妈还会发生便秘。
如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
本月重点营养素 孕3月 保障营养，不怕孕吐
妈妈宝宝营养情况速查
这个月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势。
这时候可能让体重下降的原因有很多。一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少。
胎宝宝有性别了
这个月胎宝宝的各种器官均已出现，神经管开始连接大脑和脊髓，心脏开始分成心房和心室，心跳很快，每分钟可达150次，是孕妈妈的2倍。
泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。
妈妈宝宝的变化
一方面，身体现在需要更多的热量，如果孕妈妈饮食没变，体重多半会下降一些。因为孕妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养。
此外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。
孕妈妈妊娠反应更激烈
这个月末，孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，会压迫膀胱，造成尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，会引起腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑。这个时期的妊娠反应较之前更为明显，有的孕妈妈还会发生便秘。
如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
本月重点营养素
膳食纤维
怀孕后，由于胃酸减少，胃肠蠕动缓慢，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰。膳食纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用，是改善便秘的得力助手。
一般情况下，每天摄入500克蔬菜、250克水果就可以满足身体对膳食纤维的需求。
关于膳食纤维的具体补充方案，本书第三章有详细的讲解，见114页。
本月营养饮食方案
本月营养饮食原则
在妊娠反应强烈的本月，孕妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。
孕妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，可适量吃些酸辣以增进食欲。
维生素E
维生素 E又称为生育酚，具有保胎、安胎、预防流产的作用，还有助于胎宝宝的肺部发育。孕期维持维生素E的足量摄取是必要的。
虽然维生素E对孕妈妈很重要，但是日常饮食足以满足孕期每日14微克的需要。植物油、坚果和葵花子都含有维生素E，没有医生的建议，不推荐额外补充，过量摄入反而不利。
如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保障蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。
想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充蛋白质和必需的氨基酸。
关于维生素 E的具体补充方案，本书第三章有详细的讲解，见108页。
特别注意
叶酸
这个月依然要坚持服用叶酸片。从下个月起，叶酸就可以靠正常饮食来摄取，不必再额外加服。
毛豆应呈现自然青翠的绿色，异常碧绿可能是在采收前喷洒或浸泡过甲胺磷农药，孕妈妈不要选购。
这个商品不错~孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列（国家级著名孕产专家王琪权威奉献，告诉您孕产期应该吃什么、怎么吃）
准备怀孕中，买了好多书，想之前读下，为未来的十个月做些准备，这是我买的书中最让我满意的一本，书的质量非常的好，是本很有重量的书哦，认真的读了一遍，里面的菜谱和每个月需要补充营养的侧重点都很清晰！很喜欢！
很不错的书，详细讲了孕期应该补充的营养和出现状况时的注意事项，我想对准妈妈们很有帮助的，我是给朋友买的，书到了我先大致看了看，觉得很不错，值得购买，而且最好是准备怀孕时就备上。
买了几本孕产期的书，惟有这一本感觉华而不实。书籍印刷很精美，但是对于我来讲，每一节的营养指导几乎无用，首先营养方面写得泛泛，其次很多菜肴真的不家常，比较适合南方人口味，里面介绍的东西也只有南方能一年四季买得到做得出。不值。
这本书列出了每个月妈妈和宝宝的变化,并且详细介绍了每个月重点营养素、营养饮食方案，还有推荐食谱，此外，对各种营养素的来源都有详细讲解。我怀孕期间婆婆就是根据这本书为我安排饮食的，很实用。
超实用的~买回来一口气就看完了~不仅有孕产期每个时期每个阶段的饮食食谱制作方法及注意事项，还有每个时期胎儿发育的全面介绍，受益匪浅~大爱~打算再买本给妈妈看看，省的他们老和我争论怎么样吃才科学~也觉得是送怀孕朋友很好的一本书籍~
推荐孕妈妈家里备上一本。我有事没事的时候就会去翻翻，参考每个月需要着重补充哪方面的营养，知道要吃些什么对宝宝好。而且书的颜色很清新，也不繁琐，很容易让情绪化的妈妈接受...只是里面推荐的菜式不适合南方的妈妈，我一般就参考一下用的材料，按自己喜欢的口味方式做~
这本书是和40周一起买的，设计和质量就不错了，很喜欢。这本书主要是针对怀孕的妈妈的饮食来讲解的，我觉得很好，告诉每个月应该补充什么样的食物，对宝宝的发育有什么样的帮助，同时菜很适合怀孕妈妈的胃口，呵呵每天都按上面的菜谱来吃哦，为宝宝一起努力哦
彩页，图片精美，看了就想做来吃。本书有各月营养同步方案，也有必须的营养食材和营养素的介绍，以及补充方案。虽然可以在网上查到，但是不如看书来的直接，方便。值得一读！
拿到这本书一口气翻完，就好像有一位营养专家就在身边，感觉很温馨，再也不用担心不会当合格的孕妈咪了。纸质是油面的，翻看起来很舒服。每一章都有详细的分析，文字简洁简单内容丰富。对准新妈妈有很好的指导作用。对这是我第二次在当当网购买书籍，很满意。
这本书纸张质量好，文字清晰，图片颜色鲜艳！怀孕期间每月的营养该怎么补充都有详细的指导，还介绍了孕期会出现的不适，包括产后的调理都有写到。简单易懂，对我帮助很大！
当时孕期饮食的书选了很久才选中这一本，收到之后感觉还是很不错的，纸张好，印刷精美，每一个月的饮食都有讲到，然后讲了适合孕期吃的东西和不能吃的东西，第三部分讲了各种必须的营养，最后讲了产后，哺乳期的饮食，喜欢
这一本是买来送人的，看起来还不错，因为没有仔细看，所以不能对其中的内容进行太多的评论。只是觉得孕产期的营养指导很必要，因为大多数孕妈妈都有或多或少的反应，也会有很多非常想吃和非常不喜欢的食物，这本书应该能给处在这个时期的孕妈妈们提供合理的建议。
孕期难免做各种检查，其中就有微量元素检测，不同的时期总会多多少少缺些什么营养元素，有这本书以后，可以对照自己的怀孕时间重点补充各种营养，书中还有食谱，感觉很好。印刷也精美，我觉得很实用，性价比也很高。推荐怀孕和准备怀孕的准妈妈、准爸爸买哦！
在备孕阶段，先浏览看了一遍，还是挺有用处的，有每个月的食谱，有适宜吃的26种食材，按营养成份写的，有禁忌的，还有营养素到底吃不吃，有月子餐。不满意的地方就是比较笼统的介绍 不够详细。书的质量一流的好，配有图片，不枯燥，字体大，比较吸引人看下去。
本书根据每个月的重点，分别有针对的介绍了要注意的营养细节。不但如此，把产后月子及产后廋身的营养也讲到了！同时还分别把每种食物的特点和性能介绍出来，并推荐了菜单，个人觉得很好，值得购买和收藏！
发货挺快的，三天就收到了，书质量很好，全彩印刷。内容也很实用，按照孕期每个月来划分，列出了所需要的营养。提供了一日三餐的菜谱。把孕妇需要的，和不能吃的东西都列举了，照着做很方便。不过刚收到就从我买的29.9元变成了22元，不怎么开心。
自己是个准妈妈，想学习一下孕期营养。这本书可以给我很好的营养建议，每个月都展示有具体的食谱、菜单和注意事项，并且还指导如何从食物中摄取孕期必需的营养素。总体来说一本在手，整个孕期都显得轻松了。
纸张非常有手感,图画很清晰,文字串擦图画,让孕前孕中的我们都很赏心悦目.而且里面关于孕前营养的补充以及孕期每阶段介绍的都非常详细.特别对我来说,是难得的一份好书.每天晚上我和老公都会看一会此书.了解下营养知识.
这是我怀孕前为自己准备的孕期的参阅书，整体来说还不错，有把每个月要补充的营养物质都有作详细的说明，同时也把孕期需要补充的一些重要元素都单独罗列出来了，对孕期妈妈有比较好的参照价值~~~~~~~
孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列...孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列
