同治十年八月二十五夜谕纪泽纪鸿

原文]

字谕纪泽、纪鸿儿：

二十五接纪泽二十二三日两禀，具悉一一。

芗泉信稿收到，少迟核过寄回。鉴海似须送五十金，不可再少。石泉信已发，俟下次再谢申夫事也。余二十四宿露筋祠。二十五查堤工，泊宿马棚湾。

脚肿似已全消。养生无甚可恃之法，其确有益者：日每夜洗脚，日饭后千步，曰黎明吃白饭一碗不沾点菜，日射有常时，日静坐有常时。纪泽脾不消化，此五事中能做得三四事，即胜于吃药。纪鸿及杏生等亦可酌做一二事。余仅办洗脚一事，已觉大有裨益。孙方与回籍，自可不候余信。余日来应酬极繁，尚可勉支。瑞亭今日来见，臀痈①久未痊，弱瘦之状可虑。余不一一。

涤生手示(马棚湾)

注释]

①痈(yong雍)：一种恶性脓疮。

当代阐释]

热水洗脚身体好

热水洗脚，是中医保健养生的重要内容之一。有医诀这么说："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肺濡；冬天洗脚，丹田温灼。"

中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。

现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。

用热水洗脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。此外，坚持热水洗脚，还可消除疲劳、降低血压，改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。

曾氏每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是：水必温热，要浸洗到膝关节以上为好。实践证明，热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经。达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。

国学故事]

白居易的养生之道

唐代著名诗人白居易，字乐天，晚年又号香山居士。他在唐代的诗人中创下了三个"新高"：一是寿命长，活了74岁，远远超过了李白、杜甫；二是著作多，其诗现存两千八百多首，在唐代当属及时；三是成就高，在唐代诗人中和我国古代文学史上，他也堪称及时流大诗人。

在他求学时身体较弱，40岁以前一直心事重重，疾病缠身，未老而先衰。白居易在与医生、药书打交道的过程中，渐渐认识到"人生不满百"，是因为"不得长欢乐"的缘故，就开始特别注重情志养生，培养乐观性格了。于是，他将名利、官职看得愈加淡泊。不论升迁、贬黜、外放，都心平气静，泰然处之。

白居易喜欢游览山水，而且常常触景生情，出口成章。他喜欢植树种花。他在忠州做官时，就亲自带领老百姓种了许多桃、杏等果树，并作了一首《种桃杏》的诗。在任苏州刺史时，又亲手栽种了不少梅树、莲花等，也写下了许多佳句，体现出他那乐观自娱的心情。退休后的白居易，冬季闲在家里无事，还常常到室外晒太阳，或者练练气功。

白居易深信"自静其心延寿命，无求于物长精神"。基于此，他提出了对疾病的"九可却和十不治"。九可却：静坐观空，觉四大原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如我者巧自宽解，三也；造物劳我以生疾遇苦，稍闲反生幸，四也；宿孽现逢，不可逃避，欢喜领受，五也；家室和睦，无交谪之言，六也；众生各有病根，嗜欲淡薄，七也；饮食宁节毋多，起居宁适毋强，八也；觅高朋亲友，讲开怀出世之谈，九也。十不治：纵欲耽淫不自珍重，一也；窘苦拘囚，无潇洒趣，二也；怨天尤人，广生懊恼，三也；今日忧愁明日，一年常计百年，四也；室人噪聒，耳目尽成荆棘，五也；听信巫师祷祝，广引杀戮加重孽缘，六也；寝兴不适，饮食无度，七也；讳疾忌医，使虚实寒热妄投，八也；多服汤者，荡涤脾胃，元气渐耗，九也；以死为苦，与六亲眷属常生难割难舍之想，十也。

他从饮食起居、为人处世、修身养性等方面，劝告人们要正确对待生活，淡泊名利，注重修养，以便神形兼养，从而达到益寿延年的目的。