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张俊杰，世界跆拳道联盟黑带六段师范，国家跳台拳道一级裁判，全国武术锦标赛冠军，深圳电视台健身栏目特约明星教练，深圳大学跆拳道主教练，率队先后在广东省及全国比赛中获得金牌30多枚、奖牌近百枚。
序言 "韩流"来了
1 走近跆拳道
渊远流长跆拳道
跆拳道的精神
跆拳道道服的穿法、叠法
练习跆拳道的作用
跆拳道"十级"、"九段"的划分
2 享"瘦"跆拳道
六大减肥误区
享"瘦"从运动开始
与明星一起STUDY
3 跆拳道的基础技法
基本礼仪
基本手法
基本腿法
4 跆拳道防身术
破抓肩
破抓衣领
破背面勒颈
破正拳攻击
5 进攻与防守技巧
滑步
换步
后撤步
退步
综合步法
6 跆拳道影院链接
白色的道服，精彩的搏斗……在困难来临的时候，不是躲避，而是勇敢面对；在被打倒的时候不是一蹶不起，而是一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。
7 附录
跆拳道搏击比赛竞赛规则简略
8 幕后张俊杰跆拳道之"拍摄花絮"
台前一分钟，台后十年功！怀首一颗对教练的仰慕、好奇之心，让我们共同欣赏一下教练幕后的故事！
