《心理医生为什么没有告诉我》书评-杂志之家

内容简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。

本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、现实生活脱敏疗法、惊恐发作应对、想象脱敏疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修治疗、改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、药物治疗、如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊

建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：

惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症(疑病症)、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症(恐惧吐症)、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症

编辑推荐

心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书

全球100本焦虑症治疗畅销书排名

畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球销量超过100万册

多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、知名心理网站(anxietypanic.com等)联袂推荐

美国心理咨询师培训参考教材

版，内容更新！更全！囊括的焦虑症应对策略和各种主流疗法的发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书，心理治疗师必备参考书！！

作者简介

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名及时，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

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1认识焦虑症

每天晚上，苏珊睡几个小时后，几乎都会从梦中惊醒，并且感觉到嗓子发紧、心率加快、头晕目眩，并会感到一种将要死去的恐惧。她全身发抖，但却不知道为什么会这样。许多夜里，她只能睡睡醒醒。为使自己镇定下来，她在卧室里来回徘徊，她决定去看看医生，检查一下是不是自己的心脏出了什么毛病。

辛迪是一名医药秘书，当她出现在限制较多的公众场合，就会出现和苏珊一样不舒服的症状。她害怕控制不了自己，也害怕一旦出现这种情况别人对她会有看法。最近，如果没有男友的陪伴，除了当地的便利店之外，别的地方她都不敢去了。约会的时候，她也不去餐馆和电影院。现在她甚至怀疑自己是否能应付工作了。她一直强迫自己去投入工作，但跟同事待在一起只要几分钟，她就开始担心无法控制自己了。那一瞬间她真觉得自己必须离开。

史蒂夫担任软件工程师的要职，但他感觉自己升迁无望，因为在小组会上他总是很少发言。即使坐在座位上，他都觉得极不舒服，更不用说发表见解了。昨天，上司询问史蒂夫是否能在第二天的会上对一个大项目中他负责的部分做个介绍。听到这些，史蒂夫感到极度紧张，舌头打结说不出话来。他走出办公室，结结巴巴说会在第二天将详细的安排告诉上司。其实此刻，他真正想到的是辞职。

过去几个月迈克一直被一种莫名的恐惧所困扰，他没法告诉任何人，甚至是他的妻子。开车的时候他常常害怕自己会撞倒什么人或什么动物。即使毫无征兆，他也会强迫自己调转车头，重走一遍来时的路以确认没有发生任何事情。事实上，他的妄想倾向越来越严重，以至于他不得不在同一条路上来回开上三四趟以确认没有任何事发生。迈克是个聪明、事业有成的专家，他为自己这种像强迫症一样的行为感到十分羞耻，并怀疑自己是不是要疯了。

苏珊、辛迪、史蒂夫和迈克面对的都是焦虑，但这并不是普通的焦虑。在日常生活中，他们的体验主要在两个方面与正常焦虑的体验不同。及时，他们无法控制自己的焦虑感。在每件事上，他们每个人都因为感觉未来模糊而感到无助，这种无助感又让人更加焦虑。第二，这种焦虑干扰了他们的正常生活。就上面例子而言，苏珊睡眠紊乱，辛迪和史蒂夫可能会丢掉工作，而迈克已经无法正常驾车。

苏珊、辛迪、史蒂夫和迈克的例子代表了四种类型的焦虑症：惊恐症、广场恐惧症、社交恐惧症和强迫症。在本章的后面部分，你会看到关于每种焦虑症特征的更为详尽的描述。但我还是想先介绍一下几者的共性。焦虑本身有什么特点呢？

焦虑症

如果你知道了哪些属于焦虑，哪些不属于，你就可以更好地理解焦虑的特点。例如，有几种方法可以将焦虑和恐惧区分开。当你害怕的时候，内心的恐惧一般只是因为外界某些具体的事物和情境。你害怕的事通常有几种可能性：你可能害怕到了期限还未完成任务，或者考试没法通过，或者是付不起账单，又或者是你想讨好的人会拒绝你。与之不同，当你处于焦虑状态时，你常常无法说清自己焦虑的是什么。焦虑的起因通常是内心而不是外界，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应。你可能会因为对自己或某些情况失去控制而焦虑。你可能没来由地担心某种灾祸会发生。

……

媒体评论

根据对2500名心理学家的调查，由心理学家约翰·诺克罗斯等主编的《心理健康自助资源指南》中，本书被给予了较高的评级，被赞誉为"一本值得高度评价和家喻户晓的心理自助图书"。

——华盛顿图书馆

任何正在与焦虑症和恐惧症作斗争的患者通过这本自助手册与练习，通过了解如何创造一个积极的治愈策略，将一定会战胜焦虑与压力。

——《中西部书评》

一本非常棒的焦虑症整合治疗指导书。

——李德·威尔逊，《远离焦虑》作者

对于各种复杂的焦虑症和惊恐发作，本书可以提供和卓有成效的帮助和指导。

——《儿童与行为治疗》

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网友评论(不代表本站观点)

来自tong仝**的评论：

完全盗版书，纸张毛糙，切面不整齐，申请赔款！！！

2017-11-17 10:33:39

来自***(匿**的评论：

很感人，很实用

2017-11-23 11:25:18

来自匿名用**的评论：

自己感觉焦虑，先看看

2017-08-23 14:39:03

来自无昵称**的评论：

我是网上购书的常客，很好的，准备又来买了

2017-08-24 09:10:13

来自无昵称**的评论：

这本书在豆瓣上看到，非常棒入选百大图书就买来看看。可读性很强。经典必读引人入胜。内涵丰富。

2017-08-29 22:01:14

来自黄思拧**的评论：

还没看哩过来凑字数咯

2017-08-31 23:27:39

来自i***(匿**的评论：

内容丰富多彩。

2017-09-05 13:33:27

来自无昵称**的评论：

书的质量很好，还会推荐朋友来买得。

2017-09-06 10:36:37

来自无昵称**的评论：

很好的一本书

2017-09-06 14:49:20

来自淄之川**的评论：

不得不说，算上在淘宝上买书，没见过这么差的包装，书差点裸露在外面了，物流也慢，书略有损伤～

2017-09-20 17:50:41

来自你像夏**的评论：

很棒，我大概翻了一下，内容很不错。

2017-09-22 08:29:19

来自无昵称**的评论：

包装很差，书的纸张质量更是差劲

2017-09-26 14:12:19

来自feng533**的评论：

很专业，翻译的很好

2017-09-30 20:59:24

来自无昵称**的评论：

准备好好读读

2017-10-20 10:12:21

来自无昵称**的评论：

包装还不错，快递很给力

2017-11-13 09:18:51

来自无昵称**的评论：

这次包装还行。

2017-11-19 09:30:02

来自无昵称**的评论：

书内容丰富，有课后练习，及生活规划表，还有各种放松方式，各种案例，我真有点焦虑，恐慌，一边看一边学，感觉很不错。可以买来看，我感觉对我影响不错。

2017-10-09 00:01:43

来自无昵称**的评论：

在网上试读过，觉得不错才买的，希望对我有帮助。。

2015-12-08 11:11:43

来自Q乔乔Q**的评论：

作为现代社会挤压的牺牲品，或多或少的都有着心理问题，这本书是很好理解很好上手的心理自愈书籍！

2015-02-24 16:06:46

来自无昵称**的评论：

这本书我看了，其他基本还没来得及看，真心的好，对有焦虑的人群帮助很大，作者确实很有才华，咱们中国的心理学方面的著作还差太多啊。

2014-12-27 09:52:46

来自mian201**的评论：

很好的一本自助书，出第五版了，当年只找到电子版的第四版，还打印了一些章节，现在发现有第五版，毫不犹豫迅速买下，呵呵，感谢出版社的出版。

2015-07-16 15:24:50

来自匿名用**的评论：

作为一个被两个医生要求看心里医生的我，觉得这本书买得非常值，有症状描述，有解决方案，通俗易懂！

2017-02-16 21:26:02

来自匿名用**的评论：

心理医生为什么没有告诉我针对不同的情况都有具体的指导方法，很棒的书!

2017-09-09 13:57:43

来自匿名用**的评论：

心理医生为什么没有告诉我买了四本，别的书没看呢，但是这本缺页，不知道那几本会怎么样

2017-05-30 00:27:44

来自无昵称**的评论：

这本书真的非常好，大家要买就买这本书，非常实用的

2017-09-27 17:35:15

来自无昵称**的评论：

很详细很好，对于治疗焦虑症和其他心理问题都很有帮助！强烈推荐！！物超所值！！！

2015-06-11 23:32:01

来自匿名用**的评论：

感觉被名字坑了，其实是一本非常好的实用手册，处在焦虑中的人可以买来看一看

2017-04-24 09:02:27

来自这***冷**的评论：

我有中度的焦虑症看看这本书能不能对我有所帮助有帮助再来追加评论。我刚收到书还没看。包装挺好是正版

2017-01-09 18:28:14

来自匿名用**的评论：

强烈要求换快递，必须整点去取简直霸王条款，就不能给送到学校快递点自己有时间再去拿吗？要是改进不了自己的快递给用户选择加钱自己选快递也行，每单加个十块钱换顺丰我没意见。我再也不想用又慢又必须规定时间去取的宅急送了

2017-04-28 15:23:02