Part 1 明志健脑小偏方，头脑清爽精神棒

老人失眠睡不着，酸枣仁汤效果好

老年人是失眠的一大群体，长期的失眠很容易引起老年人其他身体及心理上的疾病。因此，怎么治疗老年人失眠是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症不同于中青年失眠的特点是，其在病因、病机方面与精神思想因素关系不大。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应以改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

常见症状]

入睡困难，或入睡后睡眠质量差。

小偏方]

酸枣仁汤

原料：酸枣仁15克，茯神12克，知母10克，川芎9 克，甘草4克。

制法：将以上几种药材一同入锅，加水250毫升，煮沸后用小火煎至200毫升左右。过滤掉渣滓，取汁服用即可。

百合粥

原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

制法：将百合用清水浸泡2个小时，再加粳米共同煮粥，可依据个人口味加适量冰糖。早晚各服1次。

党参当归炖猪心

原料：猪心1个，党参30克，当归15克。

制法：猪心剖开洗净，将党参、当归夹在猪心中，隔水炖熟，调味后吃猪心。

自我按摩疗法

方法：

1.按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处。用两手食指螺纹面同时按揉100次。手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向按揉，精神放松，意念集中。

太阳穴

2.按揉印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点。用中指螺纹面按揉100次。手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为度。

3.擦涌泉穴：涌泉穴位于足底前1/3与后2/3交界凹陷处。用手小鱼际肌部摩擦，左右交替，早晚各100次。临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手则擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳。

原理]

中医认为酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，和其他几味药材一起服用能够对失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、夜间盗汗、咽干口燥、舌红等症有治疗作用。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的滋补食物与药物。粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等，营养丰富。

党参当归炖猪心对于血虚失眠者的效果比较显著，因为猪心性平，味甘、咸，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B3等成分，具有补虚、安神定惊、养心补血的功效。党参归脾、肺经，具有健脾补肺、益气生津的功效。当归味甘而重，专能补血，为血中之要药。

按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且使人能继续保持注意力的集中；按揉印堂穴有安神定惊、醒脑开窍、宁心益智之功；涌泉穴主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等。

Part 2 内科小偏方，从内到外养出健康

三道美味药膳菜，轻松告别高血脂

一般而言，多数高血脂患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。

常见症状]

轻度时症状不明显，可有肥胖、周围神经炎或动脉粥样硬化性疾病。

小偏方]

首乌红枣粥

原料：首乌粉30克，粳米70克，红枣5~8枚。

制法：

1.将红枣与粳米熬成粥。

2.加入首乌粉搅匀，再次煮沸即可。

蚌肉豆腐汤

原料：河蚌2只(150克左右)，豆腐100克，马兰头100克，精盐、味精少许。

制法：

1.河蚌取肉洗净，入锅煸炒一下，加清水一碗左右，大火烧开。

2.倒入豆腐、马兰头，再次煮沸，加精盐、味精即可出锅。

决明子降血脂方

原料：决明子20克，粳米100克。

制法：

1.决明子入锅炒至微香，放进砂锅加水煎煮。

2.滤去渣滓，将粳米放入锅内，再加适量清水，用大火烧开后，转文火熬煮成稀粥即可。

原理]

首乌粉具有降血脂的功效，是脂肪肝、"三高"人群的保健品。粳米的糙米比精白米更有营养，它能降低胆固醇。红枣中丰富的维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而减少胆固醇。

河蚌肉对人体有良好的保健功效，它有滋阴平肝、明目防眼疾等作用，是上好的食品和药材，适宜高脂血症者食用。豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇、动脉硬化及冠心病患者的药膳佳肴。

决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用。

老年人肝硬化，常按太冲肝俞期门三焦

肝硬化是老年人常见的消化系统的病变。我国老年人肝硬化主要由乙型肝炎迁廷不愈所致。1990年，李仁让报告了127例老年人肝硬化者，其中乙型肝炎导致的占929%。长期饮酒可引起酒精性肝炎，继而发展为酒精性肝硬化，此类型在国外最为常见，近几年国内发病率亦有增加趋势。因为肝硬化的病程长，多数老年患者缺乏临床症状，呈现隐匿经过。有报告称70岁以上的老年肝硬化患者中约有40%无特异临床表现。其中肝功能损害及门脉高压明显者，呈失代偿表现，即消化道症状相对少见，而以黄疸、脾肿大、腹水、贫血等最为常见。老年肝硬化患者并发症与合并症较多，如上消化道出血、肝性脑病、肝肾综合征等，处理困难，死亡率高。

常见症状]

肝硬化的前期症状主要有乏力、易疲倦，晚期则会出现黄疸、肝硬化腹水、上消化道出血及嗜睡、兴奋、木僵等精神症状。

小偏方]

郁李仁粥

原料：郁李仁10~15克，粳米50克。

制法：先将郁李仁捣烂，加水500毫升，煎至400毫升，过滤取汁，加入粳米煮成粥状，每日早晚温热服食。

山药桂圆炖甲鱼

原料：山药30克，桂圆肉15克，甲鱼1只。

制法：

1.将甲鱼洗净，山药切片。

2.将甲鱼与山药、桂圆共入锅，加水1 000毫升左右，清炖至烂熟，每日早晚温热服食。

自我按摩疗法

方法：

1.按太冲穴：太冲穴位于足背侧，在及时跖骨间隙的后方凹陷处，以双手拇指指端着力，持续点按此穴，每次点按30秒稍停片刻，共点按3分钟即可。力度要做到持久、有力、均匀、柔和深透。

2.按肝俞穴：肝俞穴位于第九胸椎棘突旁开15寸。找到肝俞穴，用两个手指用力点按5~10分钟，如果有压痛感或者穴位处皮下有硬结，则需稍加用力，直到痛感或者硬结消失为止。

3.按期门穴：期门穴位于第六肋间隙，正对着乳头，用手指缓缓按摩期门穴3~5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，如此反复，有酸麻的感觉才见效。可将中间三个指头并起来，以加大按摩面积。

4.推按三焦：两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

原理]

郁李仁能利小便而退水肿，对水肿腹满、二便不利极为适合。《本草纲目》云：郁李仁甘苦而润，其性降，故能下气利水。中医认为粳米有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能。此粥润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便不利、水肿腹满，包括肝硬化腹水、四肢浮肿。

中医认为山药性平，味甘，入肺、脾、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维、多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。此外，龙眼肉还具有提高机体免疫功能、抑制肿瘤细胞、降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。甲鱼的营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，有良好的滋补功效，且能提高人体的免疫功能。 古代常用甲鱼治疗虚劳、脚气、遗精、痞块以及久疟不愈等病，现代常作为肺结核、肝脾肿大和癌症病人的辅助治疗食品。

点按太冲穴可以激发肝经气血，清肝利胆，平肝潜阳，活血化瘀，行气止痛。肝俞穴有疏肝养血、养肝明目的作用。期门穴为肝经最上一穴，能健脾疏肝、理气活血。其主治胸胁胀痛、腹胀、呕吐、胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、肝肿大、心绞痛、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛、腹膜炎、胸膜炎、心肌炎、肾炎、高血压等。三焦则总管人体食物水谷的受纳、腐熟、吸收和转化、输布，水液的代谢以及糟粕的排泄。以上穴位相互配合，若能长期坚持，对肝硬化症状缓解十分有效。

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