《健康拉伸速查轻图典》书评-杂志之家

内容简介

本书全程采用真人示范图解，精心筛选600多个分解动作同步演示，为拉伸运动提供多方位指导与技术性支持。其中涉及7类群体、10大身体部位、22种实时场景、17种身体诉求、11种运动方式，同时也附加了健康自测、人体科普、活力饮品、健康提示等内容，以便于读者阅读、理解和参照学习。

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69种即学即用全图解拉伸训练方法；

立刻舒缓当下不适，

坚持就能根除病痛！

1.专业。本书由中国运动保健领域的知名专家、学者联合主编校正，以理论知识、科学依据、实践经验为准绳，专业，值得信赖。

2、细致精美。图文精细、美观，内容通俗易懂、实用性强，全天候健身计划，全程真人示范图解及同步演示，让阅读更直观，学习更快捷。

作者简介

赵鹏

国家体育总局科研所康复中心研究员、国家举重队奥运会科研负责人、医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10 余项，其中两项分获第29 届、第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008 ～ 2009年具有投资价值健康管理新技术” 以及“十一五中国健康管理经验丰富品牌”；发表相关学术文章10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

郑书敏

国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长、中国亚健康防治协会理事。自2002 年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过2004 年、2008 年、2012 年奥运会和2002 年、2006 年、2010年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。赵鹏

郑书敏

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拉伸运动是否适合自己

相对于其他易造成身体负担、入门门槛较高或者追求人体极限的运动来说，拉伸运动可以算是一种最平易近人的全民运动。它对练习者的性别、年龄没有限制，对身体素质、运动天赋与运动习惯也没有过多的要求，它的动作技巧非常简单，也易于学习、掌握。只要有进行拉伸的欲望，那么任何人都可以随时、随地、随意亲近它，并受益颇多。

当然，对于那些身体健康或经常从事各项运动的人来说，拉伸运动也可以帮助他们强化运动效果，避免运动中发生意外的损伤。

合理的拉伸运动不会对你的身体造成任何负担或损伤，它只会让你从简单的肢体动作中获得轻松与舒适。它能让松弛、倦怠或者过于紧张的肌肉即刻苏醒过来，从而使人变得神采奕奕。只要身体健康状况正常，没有受什么特殊疾病的困扰或者正处于某些特殊状态，你就可以安全、愉快地享受美妙的拉伸生活。

但是，需要特别注意的是，如果你身体的关节或肌肉有过特殊病史，或者身体正经受病痛或处于某些特殊状况，或者刚刚经历过手术，或者已经有很长时间没有进行过运动，那么在开始拉伸或进行其他运动之前，建议先听取专业的医生或运动医学人士的意见。

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网友评论(不代表本站观点)

来自梦里飞**的评论：

完美的购物体验，下次还来

2015-05-06 11:33:35

来自无昵称**的评论：

里面的内容不错，正准备试试！

2015-05-30 11:39:18

来自一春风**的评论：

1万个赞

2015-09-05 17:26:31

来自无昵称**的评论：

跟着里面的做，感觉有效。可以舒缓身心。

2015-10-17 08:19:56

来自OvOvOvO**的评论：

实用，方便

2015-11-02 07:20:06

来自apple03**的评论：

还行

2016-01-15 18:21:08

来自simple1**的评论：

书本印刷精美，质量好，内容和难度合适，对学生的日常训练和提高有帮助。

2016-04-23 21:28:51

来自无昵称**的评论：

正版书，有时间慢慢学习，不错

2016-10-19 20:36:52

来自梅花倾**的评论：

好评

2016-11-26 17:09:59

来自无昵称**的评论：

印刷精美，很喜欢

2016-12-12 13:11:47

来自匿名用**的评论：

图片很清晰，很实用，很简单，拉伸训练，简单易学！

2017-02-19 00:39:59

来自匿名用**的评论：

书一到家就迫不及待的拿起这本书，很是喜欢，包装都有塑封，很干净，就是快递不送到门，直接扔快递箱。

2017-03-11 14:00:53

来自z***6(**的评论：

健康拉伸速查轻图典书的质量非常好，内容全彩页，看着很舒服，有好书会持续购买的。

2017-06-05 20:29:12

来自z***g(**的评论：

男朋友说不错

2017-11-20 20:26:40

来自无昵称**的评论：

还没有开始练习，不过大概浏览了一下整本书感觉还不错。

2015-02-11 10:44:25

来自话说的**的评论：

很实用，很简单，拉伸训练，图画质量很好，简单易学

2014-06-01 13:35:31

来自沦为朋**的评论：

书很好，拿到当天晚上就迫不及待的练了起来，我本身就比较僵硬，通过书中介绍的科学的拉伸方法可以让自己软一点，会坚持的

2014-05-29 14:31:27

来自听说爱**的评论：

我要健健康看做养生小达人，方法很简单，拉伸很有效果

2014-06-02 14:47:41

来自无昵称**的评论：

这本书中介绍的拉伸动作简单、实用，在办公室花几分钟做做拉伸动作，就会让自己很舒服。

2014-03-27 15:58:12

来自鼠宝宝**的评论：

操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好操作实用型的书，挺好

2015-05-06 21:41:36

来自无昵称**的评论：

不错很好，全是想要的，以后要好好学习！不断努力！

2016-12-13 18:12:25

来自心明豁**的评论：

阅读本书，学习69种即学即用全图解拉伸训练方法。

2015-03-21 20:53:03

来自feen**的评论：

对症开方，有大量图片指导我们按图操作，很直观很实用的书，我们可以用最简单的方法解决最实际的问题。简单易学的拉伸，让我们的生活更幸福。

2015-01-09 14:17:50

来自挚爱LN**的评论：

每次运动完拉伸，都会被抻一下，很不舒服，我们老师给推荐了这本书，健康拉伸，正适合我

2014-05-22 10:14:06

来自无昵称**的评论：

每天对着电脑，一天下来脖子和肩都觉得很难受。买了这本书后一拿到手就迫不及待的试了试，果然有效果。按照书上的指点，感受肌肉的拉伸与延展，可以放松肌肉，拉一拉后觉得很舒服。强烈推荐！！！

2014-03-18 12:00:15

来自无昵称**的评论：

拉伸运动让现代人获得了一次额外的了解自己身体、并与自己身体亲密对话的机会，并最终赢得了终日繁忙、无暇运动人士的青睐，逐渐成为一种风靡世界的健康运动。正确地看待和利用拉伸，它会成为你生活中的挚友，在让你的身体获得愉悦和健康的同时，它也能帮助你挖掘身体的潜能，重拾幸福、快乐的身心。

2014-03-31 11:14:08

来自Michi刘**的评论：

最近很少运动也没时间和环境出去运动，总是觉得睡醒后背酸，胳膊也不舒服，很想拉伸一下就没事的那种感觉，又不管事，这本书号称健康拉伸图解，虽然还没试过，不过看书的内容图解还是很有意思的，主要也是要能坚持

2014-05-11 22:03:29