何穗(国际超模，维密超模)—— 认识Jessica已经四年了。她是我的及时个健身教练。之前我与好多人一样，对健身有许多错误的认识。譬如，我从小就是个瘦子，认为瘦就不需要健身。其实，身材好代表的不仅仅是瘦，更需要的是线条的紧致与流畅。再比如，我以为健身的动作越复杂，难度越高，效果会越好，其实只要动作到位，简单基础的动作更能收到好的效果。经常会有人问，你可不可以推荐几个健身动作。其实我是不怎么“情愿”去推荐的。因为即使是一个简单的动作，虽然按照照片示范动作去做，动作看似标准，但肌肉发力是否正确却不知道，而这却是健身动作最关键的所在，我担心初学者因此而养成错误的健身习惯。又如，大家总认为我们模特是不需要吃饭的，认为健身就要严格控制饮食，甚至什么都控制，从而牺牲掉很多品尝美食的乐趣。曾经就有人问我：“你爸妈是不是很难过很伤心呀？因为你都不能吃饭。”其实，正确的饮食方法，不仅能够让我们吃得有营养，还可以吃得爽。Jessica是非常专业的教练，这本书是她十几年的经验总结，对有关健身的理念、基本方法和饮食要求都作了很好的讲解，是健身初学者的好指南。Jessica很敬业，我特别信赖她。我会为了上她的一节课，从北京东四环开车两小时到西四环。她对动作要领讲解非常细致，并且能够耐心回答我一大堆有关动作的提问，比如这个动作为什么是锻炼这个部位，比如为什么要注意这方面的细节，如果不注意会有什么风险，等等。在健身的过程中，我对她没有抵抗力，往往会在坚持不住的时候，耳边就响起“我们还有三个，再坚持五秒好不好？你已经很棒了……”这样温柔的要求，每每在这个时候你是没有办法拒绝的。因为你知道，这是为了自己而做，她是在与你一起完成一件使你变得更好的事情。我一直觉得Jessica是一个正能量供给器。我平时工作很忙，去找她健身的次数实在不多，但是每一次都非常珍惜。因为与她一起健身不仅身体能够得到锻炼，心灵也能够得到放松。健身让我收获一位挚友，我们会一起去吃饭，一起买花，一起聊天，一起看电影，甚至一起旅游，因为和她一起，总能感受到轻松愉悦和正能量。自律得自由，习惯定人生。让我们从现在开始，人人自律，形成健身好习惯。